Das größte und am meisten übersehene Geheimnis zur Langlebigkeit

Quelle: Morgan Sessions / Unsplash

Jünger aussehen! Fühlen Sie sich lebendiger! Steigern Sie Ihre Ausdauer! Lebe länger! Das sind die Versprechen, die uns Marketing-Gurus über zahllose Produkte von Gesichtscremes bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, vom neuesten Diät-Trend bis zum neuesten Fitness-Trend, machen. Die psychologische Forschung weist jedoch auf ein weitaus größeres (und weniger teures!) Geheimnis der Langlebigkeit hin. Es wird oft übersehen, wenn wir den Ratschlägen der Marketing-Gurus folgen. John Lennon mag vielleicht recht gehabt haben, als er schrieb: "Alles, was du brauchst, ist Liebe". Forschungsergebnisse legen nahe, dass Liebe ein wichtiger Prädiktor für Langlebigkeit sein kann.

Berücksichtigen Sie beispielsweise die Tatsache, dass starke soziale Beziehungen eine um 50% erhöhte Chance auf Langlebigkeit haben.

Es ist jedoch nicht nur die Stärke unserer Beziehungen, die Langlebigkeit voraussagen, sondern vielmehr die Einstellung, mit der wir uns in diesen Beziehungen engagieren, die ein längeres und gesünderes Leben vorhersagt. Während viele denken, dass sie jemanden finden müssen, der sie liebt, zeigen Untersuchungen, dass der größte Nutzen für Langlebigkeit und Wohlbefinden nicht darin besteht, Liebe zu empfangen, sondern darin, anderen Liebe zu geben.

• Eine Studie von Stephanie Brown aus Stonybrook mit einer älteren Bevölkerung zeigte, dass diejenigen, die anderen helfen und andere unterstützen, ein längeres Leben führen. Dies galt nicht für Personen, die lediglich als Pflege- und Betreuungsempfänger dienten.

• Für diese Jahreszeit Gutes tun
• Wie man ein glücklicheres Gehirn in zwei einfachen Schritten errichtet
• Partner werden und selbstzufriedener werden: Größere Reife oder mehr Validation?
• Über die Grenzen der Elternschaft
• Spanking und andere körperliche Bestrafungen – nochmals besucht

• Eine Studie von Sara Konrath von der University of Michigan unterstützt und erweitert Browns Ergebnisse, indem er zeigt, dass Freiwilligenarbeit ein längeres Leben voraussagt. Interessanterweise stellte sie fest, dass Freiwilligenarbeit Leben nur verlängerte, wenn die Freiwilligenarbeit aus selbstlosen Gründen getan wurde. Wenn wir anderen aufrichtig helfen möchten, werden wir davon profitieren.

• Eine faszinierende neue Studie über liebende Güte-Meditation – eine Praxis, bei der es darum geht, Liebe und Wohlwollen gegenüber anderen zu erzeugen – zeigt, dass Menschen, die regelmäßig Liebe üben, die Zellalterung (Telomerlänge) reduziert haben. Wer braucht teure Gesichtscremes, wenn Meditation den Trick macht?

Wie fördern Verbindung und Liebe unsere Gesundheit?

• Bist du ein guter Chef oder ein schlechter Chef?
• Wie man eine starke Grundlage für Wachstum und Glück errichtet
• Priestermissbrauch: männlich im Vergleich zu weiblicher Opferwirkung
• Auf dem Schlachtfeld der Psyche
• Trash Talk oder Tremors of Trouble

Forschungen von Ed Diener und Martin Seligman legen nahe, dass eine sinnvolle Verbindung mit anderen Menschen uns hilft, eine bessere mentale und physische Gesundheit zu erlangen und sogar die Genesung von Krankheiten zu beschleunigen. Ein Weg, auf dem Liebe unsere Gesundheit fördern kann, besteht darin, uns von den negativen Auswirkungen von Stress zu befreien und positive Gefühle zu fördern. Während negative Emotionen, wie Ärger und Stress, mit körperlichen Problemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurden (zB eine Studie von Suarez), ist soziale Verbindung mit positiven Emotionen und vielen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, einschließlich einer besseren Immunfunktion (zB diese Studie). Selbst auf zellulärer Ebene gedeihen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden in einem sozialen Kontext, in dem wir Liebe fühlen und ausdrücken können. Steve Cole hat herausgefunden, dass soziale Verbindungen unser Immunsystem stärken. Gene, die von sozialer Verbindung betroffen sind, kodieren auch für Immunfunktion und Entzündung. Während Menschen mit geringer sozialer Bindung eine höhere Entzündungsrate haben, haben Individuen, die einen "eudaimonischen" Lebensstil führen – dh ein Leben voller Mitgefühl, Altruismus und größerer Bedeutung -, überraschend niedrige Entzündungsraten.

Glücklicherweise sind Extroversion und 1000 Freunde auf Facebook nicht erforderlich

Müssen Sie ein extrovertierter oder ein sozialer Schmetterling sein, um diese Vorteile zu ernten? Zum Glück für die Introvertierten unter uns, nein. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass unser eigenes internes subjektives Gefühl von Verbundenheit, Mitgefühl oder Liebe ausreicht, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu schützen. Einen Sinn für Mitgefühl zu entwickeln, ehrenamtlich zu arbeiten und in irgendeiner Weise zu dienen, die zu deiner Persönlichkeit passt, oder sogar über liebende Güte-Meditation zu meditieren, sind alle Wege, die dir helfen, mehr Mitgefühl und Liebe zu erfahren und folglich glücklicher und gesünder zu sein.

Teile die Liebe

Eine aufschlussreiche soziologische Studie hat ergeben, dass 25% der Amerikaner sagen, dass sie niemanden haben, dem sie sich anvertrauen könnten. Diese Umfrage legt nahe, dass einer von vier Menschen, die wir treffen, niemanden hat, den sie einen engen Freund nennen! Dieser Rückgang der sozialen Verbundenheit könnte die Zunahme von Einsamkeit, Isolation und Entfremdung erklären und könnte dazu führen, dass Studien zeigen, dass Einsamkeit einer der Hauptgründe dafür ist, dass Menschen psychologische Beratung suchen. Diese Erkenntnis sollte jeden von uns dazu bringen, freundlich zu allen zu sein, die wir treffen, und jeden Jubel und jede Wärme zu verbreiten, die wir können. Es ist Win-Win für beide. Wie ich in einem früheren Post geschrieben habe, sind die Vorteile von Liebe und Mitgefühl vielfältig.

Quelle: HarperOne

Möchten Sie mehr über die Wissenschaft von Glück, Gesundheit und Erfolg lesen? Schauen Sie sich den Happiness Track an: Wie Sie die Wissenschaft des Glücks anwenden, um Ihren Erfolg zu beschleunigen

© 2016 Emma Seppala, Ph.D.