6 Möglichkeiten, den schlimmsten Teil Ihres Tages in das Beste zu verwandeln

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Sie planen Ihren Tag sorgfältig und entscheiden unter anderem, wie Sie von Ort B aus pünktlich auf Platz A kommen. Es kommt jedoch immer wieder zu Verspätungen und Sie haben das Gefühl, dass Sie nichts tun, als an diesem gut geplanten Tag Aufholjagd zu leisten. Vielleicht hat die Verzögerung nichts mit dir zu tun, sondern hängt von Umständen ab, die du nicht kontrollieren kannst. Es gibt einen Unfall, der den Straßenverkehr oder einen Pendlerzug, der zusammenbricht, verhindert. Ihre Kinder kooperieren nicht, wenn Sie ankündigen, dass Sie in fünf Minuten abreisen werden, um sie in der Schule abzusetzen. Ihr Ehepartner oder Partner benötigt zusätzliche Zeit vor dem Spiegel. Du vergisst etwas und musst nach Hause gehen. Sie stecken fest in dem, was ein schneller Online-Kauf sein sollte, weil das Internet langsam ist. Es ist möglich, dass Sie verschlafen, weil Sie von der Hektik des vorherigen Tages so erschöpft sind. Du könntest sogar zu spät kommen, weil du einfach zögerst. All dies sind Wege, auf die Ihre besten Pläne in die Irre gehen. Ihre Pendelfahrt ist gerade zum Albtraum geworden.

Pendeln ist zweifellos einer der stressigsten Teile des Tages. Ein langer oder kurzer Weg, der immer mit Verspätungen gefüllt ist, kann Sie sowohl verspäten als auch gestresst machen, so dass Sie Ihren Tag erschöpft beginnen oder beenden können. Charis Loong und Kollegen von der McGill University (2017) waren der Meinung, dass sich die Energielevel und die Pünktlichkeit der Menschen nach ihrer Fahrt zur und von der Arbeit oder der Schule aufgrund ihrer Art des Pendelns unterscheiden würden. Jede Transportform von zu Hause zur Arbeit oder Schule und zurück, merken sie an, hat ihre eigene Form von Stress und möglichen Verzögerungen. Fußgänger sorgen sich um ihren Komfort und ihre Sicherheit vor Verkehr, Fahrer werden von der langen Zeit, die sie befürchten müssen, gestresst, und diejenigen, die öffentliche Verkehrsmittel benutzen, machen sich Sorgen wegen Verspätungen und Verzögerungen, wenn sie zu lange warten. Alle sorgen sich um das Wetter.

Pendeln kann auch das Energieniveau der Menschen verringern. Wenn Sie den ganzen Tag auf den Beinen sind, ist eine Pendelfahrt am anstrengendsten, aber wenn Sie lange Strecken fahren müssen, selbst wenn Sie während der Arbeit aktiv sind, sind Sie meist mental müde. Auf der Grundlage dieser Prämissen erarbeitete das McGill-Team eine Umfrage unter Studenten und Mitarbeitern, um verschiedene Aspekte der Pendlererfahrung zu untersuchen. Aus dieser Studie können wir wichtige Hinweise dazu gewinnen, wie Sie bei der Planung Ihres Tages pünktlich bleiben können.

Die kanadischen Forscher erhielten eine Stichprobe von 6.116 Studenten, Dozenten und Mitarbeitern (von einer möglichen Bevölkerung von 38.000), die Online-Umfragen abgeschlossen haben, in denen sie ihre Fahrten zum und vom Campus an einem kalten und verschneiten Tag sowie eine warme bewertet haben und sonnig. Der Campus befindet sich im Zentrum von Montreal, und die Fragen der Umfrage griffen jeden Aspekt ihres Pendelbetriebs auf, einschließlich der Planung ihrer Pendelstrecke und der Berücksichtigung verschiedener Anforderungen, die ihre Reisezeit beeinflussen könnten.

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In den Umfragefragen wurden die Befragten gebeten, Informationen über ihre Art des Pendelns (Gehen, Fahren, Fahrradfahren, öffentliche Verkehrsmittel), die Länge ihrer Fahrt und ihre Zufriedenheit mit der Art des Pendelns anzugeben. Sie wurden auch gebeten anzugeben, ob sie durch ihre Pünktlichkeit oder ihre Arbeitsfähigkeit sowie ihr Energieniveau nach der Arbeit beeinträchtigt wurden.

Loong und ihre Kollegen unterstützten die ursprüngliche Prämisse der Studie und fanden heraus, dass Menschen, die zur Arbeit oder zur Schule radelten, sich am stärksten fühlten und am ehesten pünktlich waren. Da die Studie jedoch in einer Stadt mit vielen vom Winterwetter betroffenen Reisetagen durchgeführt wurde, zeigte sich der Nutzen des Radfahrens nur bei schönem Wetter. Sonst hatten die Radfahrer das Gefühl, dass ihre Energie durch die Pendelfahrt aufgebraucht war, und sie waren fast ebenso verspätet wie andere Pendler.

Das Problem für jeden, dessen Reisezeit vom Wetter oder anderen widrigen Umständen beeinflusst wird, ist das Versäumnis, genug zusätzliche Zeit für den Weg dorthin zu reservieren. Die Autoren stellen fest: "Manche Leute geben nicht genügend zusätzliche Zeit für ihre Fahrt und beeinträchtigen dadurch ihre Energie bei der Arbeit." Eine zusätzliche Falte wird in die Befunde darüber geworfen, ob die Teilnehmer ihre Reisezeit produktiv genutzt haben. Menschen, die das Gefühl hatten, dass sie ihre Wege so nutzten, dass sie etwas erreichen konnten, fühlten sich etwa dreimal so energiegeladen, wenn sie zur Arbeit oder zur Schule kamen. Je länger du pendelst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass du dich von Faktoren verzögern musst, die du nicht kontrollierst. Wenn du diese Zeit gut nutzt, anstatt dich wegen deiner Verspätung Sorgen zu machen, scheint das der beste Ausweg zu sein.

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Der beste Weg, pünktlich zu sein, besteht also darin, Verzögerungen in Ihren Zeitplan einzubeziehen, unabhängig davon, wie Sie transportiert werden. Nutzen Sie diese Zeit produktiv, indem Sie beispielsweise ein Hörbuch hören, wenn Sie mit dem Auto unterwegs sind oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind, oder wenn Sie beim Laufen oder Radfahren Ihre Fitness verbessern. Versuchen Sie etwas Meditation, wenn die Dinge wirklich zu Ihnen kommen. Behalten Sie diese Ideen im Hinterkopf und lassen Sie uns jetzt den besten Weg betrachten, um mit möglichst wenig Anstrengung dorthin zu gelangen, wo Sie es brauchen:

1. Zögern Sie nicht.

Da Reiseverspätungen unvermeidlich erscheinen, sollten Sie, selbst wenn Sie in Bezug auf das Wetter oder den Verkehr extrem viel Glück haben, eine Versicherung abschließen, indem Sie mehr Zeit für Ihre Entfernung einplanen, als Sie unter den besten Umständen benötigen würden. Die Loong et al. Das Team stellte fest, dass die Verspätungen um so länger waren, je länger die Grundreise dauerte Wenn du zu spät aus der Tür kommst, gibt es keine Möglichkeit, dass du pünktlich in den nächsten kommst, den du betreten musst.

2. Denken Sie nicht an Ihre Reise als eine Belastung für Ihre Zeit.

Verändern Sie die Zeit, die Sie für eine positive Reise benötigen, entweder weil Sie andere Dinge erledigen oder weil Sie damit Ihre geistigen oder körperlichen Fähigkeiten verbessern können. Auf diese Weise werden Sie weniger wahrscheinlich versuchen, Ihre Reise zu dem Punkt zu verkürzen, an dem Sie sich fast sicher ausgelaugt fühlen, wenn Ihre Pläne nicht funktionieren.

3. Verwenden Sie verfügbare Apps, um Ihre Planung zu erleichtern.

Über Reise-Apps stehen jetzt genügend Datenquellen zur Verfügung, damit Sie nicht überrascht sind, wenn Sie mit einer Verzögerung konfrontiert werden. Noch besser: Reise-Apps geben Ihnen alternative Routen oder Transportarten basierend auf Echtzeit-Updates, so dass Sie entscheiden können, ob Sie den End-Run, den die App Ihnen vorschlägt, nehmen. Sie müssen nicht zögern, wenn diese Reise-Apps Sie auf die schnellste Route führen können.

4. Holen Sie mehr Schlaf.

Um früh genug aufwachen zu können, um sich Zeit zu verschaffen, müssen Sie zu einer vernünftigen Stunde ins Bett gehen. Wenn Sie Ihre Schlafenszeit aufschieben, haben Sie mehr Schwierigkeiten beim Aufstehen und sind weniger effizient organisiert, wenn es Zeit ist, aus der Tür zu kommen.

5. Reduzieren Sie Ablenkungen.

Konzentriere dich darauf, alles zu tun, was du kannst, um von Platz A zu Platz B zu kommen. Wenn du anhalten und die Zeitung lesen oder auf Facebook nachholen möchtest, ist das in Ordnung, aber tu das, nachdem du zu dir gekommen bist. gehen. Wenn Sie ein eingefleischter Zauderer sind, trainieren Sie sich selbst, damit Sie Ihre Energie darauf verwenden, Ihre Reisen in Gang zu bringen.

6. Lassen Sie andere Ihren Zeitplan wissen.

Wenn es Ihr Chef ist, der Sie davon abhält, pünktlich zu gehen, damit Sie den Abendrausch vermeiden können, müssen Sie klarstellen, dass Sie einfach gehen müssen. Wenn es Ihre Kinder sind, die Leute in Ihrer Fahrgemeinschaft oder ein langatmiger Nachbar, müssen Sie auch in der Lage sein, elegant auszusteigen. Stellen Sie klar, dass Sie gerne bleiben und sich unterhalten würden, aber jetzt ist nicht die Zeit. Wenn Ihre Reisepartner die Zauderer sind, müssen Sie einige Grundregeln festlegen, damit Sie nicht zu spät kommen.

Die Kunst, pünktlich zu sein, beinhaltet die Manipulation einer Vielzahl von Faktoren. Obwohl es viele dieser Faktoren gibt, die du nicht kontrollieren kannst, lernst du diejenigen, die du kontrollieren kannst, zu deinen Gunsten zu bewegen, um deine Zeitmessung und deinen Pendelweg zu behalten, wenn nicht der beste, dann nicht der schlechteste, Teil deines Tages. Erfüllung im Leben beinhaltet die Fähigkeit, aus deinen täglichen Aktivitäten Zufriedenheit zu ziehen und deine größeren Ziele zu erreichen. Diese kleinen Anpassungen können Ihnen helfen, beide Ziele zu erreichen.

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_{Copyright Susan Krauss Whitbourne 2017.}