Lassen Sie die Einsamkeit in einem einfachen Schritt hinter sich

Smartphones sind eine erstaunliche Form der Technologie – eine Art Lebensader für unsere persönliche Welt. Sie ermöglichen es uns, rund um die Uhr mit anderen in Kontakt zu bleiben, ohne jemals aufstehen zu müssen. Sie ermöglichen es uns auch, Termine mit Freunden und Angehörigen zu vereinbaren, ganz zu schweigen davon, uns zu warnen, wenn diese Termine knapp werden. Auf dem Weg zum Treffen können wir sie verwenden, um E-Mails zwischen den SMS zu senden. Dann fungieren die Geräte natürlich auch als Telefone! Paradoxerweise können diese Wunder der Konnektivität ein Gefühl der Einsamkeit in uns hervorrufen. Sie trennen uns von denen in unserer unmittelbaren Umgebung. Vielleicht haben Sie schon bemerkt, dass die Menschen so in ihre Smartphones vertieft sind, dass es für sich selbst eine alles verzehrende Welt zu sein scheint – es kann wirklich eine erstaunliche Sache sein, sie zu beobachten. Aber hast du darüber nachgedacht, wie dein Smartphone dich mehr alleine macht?

Ich schlage vor, dass Sie das folgende Experiment versuchen:

Wenn Sie sich in einem öffentlichen Raum befinden, z. B. in einem Warteraum oder einem Restaurant, sollten Sie Ihr Smartphone (oder iPad oder ein anderes elektronisches Gerät) nicht mitnehmen. Tauchen Sie auch nicht in das Lesen ein. Tu einfach, was du zu tun hast – zum Beispiel, warte oder iss. Achte dabei auch auf deine Umgebung. Merken Sie sich, wer in der Nähe ist und was sie tun. Denken Sie darüber nach, wer diese Leute sind. Erlaube dir, neugierig auf sie zu sein und stelle fest, dass sie eine Person mit einem ganzen Leben sind, das über das hinausgeht, was du sehen kannst. Wenn jemand Blickkontakt aufnimmt, lächle und sage vielleicht sogar hallo. Die ganze Idee ist, für die Welt unmittelbar um dich herum offen zu sein.

Dies kann eine sehr schwierige Aufgabe sein. Sie werden sich wahrscheinlich unwohl fühlen, besonders wenn Sie dazu neigen, alle Ihre "freien" Momente mit Ihrem Telefon zu füllen. Aber bleib bei der Übung. Wenn Sie offener für Ihre Umgebung werden, werden Sie sich anders fühlen. Sie können ein Gefühl entwickeln, Teil der größeren Welt zu sein und sich mit ihr zu verbinden – was ein wundervolles Gefühl sein kann. Wenn du stattdessen dich alleine oder beurteilend fühlst, pass auf. Nutze dies als Weckruf, um mit den inneren Kämpfen zu beginnen, die dich von anderen trennen.

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In einer Welt, in der Technologie so sehr zu einem Teil unserer täglichen Interaktionen geworden ist, schlage ich vor, dass Sie diesen nicht-elektronischen Ansatz der Verbindung mit sich selbst und anderen in Betracht ziehen. Indem Sie Ihnen helfen, sich integraler in einer Gemeinschaft von Menschen zu fühlen, kann diese einfache (wenn auch nicht einfache) Übung in Ihnen ein größeres Gefühl von Glück, Verbundenheit und Wohlbefinden fördern.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist ein klinischer Psychologe in privater Praxis und ist im medizinischen Personal bei Robert Wood Johnson, Somerset in Somerville, NJ. Sie schreibt regelmäßig für den WebMD-Blog "Relationships" und ist Relationship-Experte für die Relationships and Coping Community von WebMD.

Dr. Becker-Phelps ist auch der Autor von Insecure in Love.

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Persönliche Veränderung durch mitfühlende Selbstwahrnehmung