Leben mit Typ-A-Verhalten

Quelle: Daniel Carlbom, CC 2.0

Manche Menschen sind eilig und schnell zum Zorn. Drs. Meyer Friedman und Ray Rosenman bezeichneten sie als Typ A und stellten fest, dass sie ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Sie werden wahrscheinlich auch viele Leute ausschalten, sogar Typ As.

Typ As ist unwillig, sich zu ändern, weil ihr adrenales Verhalten, zumindest kurzfristig, dazu neigt, größere Leistung zu erbringen. Außerdem ist es aufregend: Adrenalin steigert die Bindung. Selbst Type Bs nutzen das, indem sie beispielsweise auf ein Projekt bis zur letzten Minute zaudern, wenn Adrenalin sie dazu bringt, die Aufgabe zu erfüllen. Aber für Typ As ist das adrenale Leben eine Lebenseinstellung. Sie sind süchtig nach Adrenalin.

Hier sind häufige Verhaltensweisen von Typ A. Trifft jemand auf dich zu? Möchtest du dich ändern?

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Sich fest planen. Es gibt nur einen Weg, auf dem alles richtig gehen kann und auf unendlich viele Arten, dass etwas schiefgehen kann. Also, wenn Sie sich zu eng planen, werden Sie in der Regel hinterher laufen, Ihre Herzfrequenz, Blutdruck und Cortisol-Freisetzung erhöhen, nicht gut. Auf der anderen Seite, net, ein knapper Zeitplan hilft Ihnen wahrscheinlich mehr getan werden. Möchten Sie zwischen Terminen mehr Freiraum lassen?

Dich zu leicht explodieren lassen. Tippen Sie in zwei Sekunden von 0 auf 60. Wenn du das bist und du fühlst, dass deine Explosionen dich und deine Interaktionen verletzen, um dich zu verändern, musst du wachsam bleiben auf den ersten Hinweis, den du gleich blasen wirst und dann ein oder zwei tiefe Atemzüge nehmen. Das kostet dir ein wenig Zeit, um zu entscheiden, ob du auspeitschen willst und wenn nicht, um dich zu beruhigen. Das wird nicht immer funktionieren, aber es wird helfen.

Adrenaling-Spiele spielen. Tippen Sie als Spiel mit sich selbst, um ihren Adrenalinfluss zu steigern. Zum Beispiel eilen sie alles: essen, arbeiten, spielen, sogar Sex. Sie lieben Multitasking. Sie versuchen oft, schneller an ihr Ziel zu kommen, als sie ohne zu hetzen. In der Diskussion sagen sie umstrittene oder beleidigende Dinge, um die Unterhaltung zu adrenalisieren. Sie betreiben adrenalinreiche Hobbies: Glücksspiel, Tageshandel oder übermäßige Aggressivität beim Sport, Mountainbiken, Autofahren, Videospielen mit Auslösefinger usw. Sie können sogar Körperempfindungen katastrophenartig verschlimmern: "Was ist, wenn dieses Gefühl ein Zeichen von Krebs ist?"

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Umgekehrt vermeiden sie Adrenalin-mäßige Aktivitäten; Handwerk machen, Komödien beobachten, Yoga.

Eskaliert das Tempo. Dinge schnell und zeitsparend zu tun, ist normalerweise in Ordnung, sogar sehr wünschenswert. Aber wie der legendäre UCLA Basketballtrainer John Wooden seinen Spielern sagte: "Sei schnell, aber beeile dich nicht."

Type As sprechen hastig und verschärfen das Problem, indem sie ihre Geschwindigkeit nicht überwachen, unterbrechen oder sogar absichtlich beschleunigen. Sie rationalisieren, dass es ihnen schlau erscheint und ihr Gespräch ansprechender wirkt. Wahrscheinlicher ist, dass sie Dinge sagen, die sie bereuen, und ihre Gesprächspartner sich unwohl fühlen, sie nicht mögen und ihrer Position und Empfehlungen, die normalerweise als Ermahnungen ausgegeben werden, weniger zustimmen.

Unangemessene Dringlichkeit anerkennen. Geben Sie die Dringlichkeit der Ratchet-Aufgaben über das Rationale hinaus ein. Möchtest du dir mehr bewusst sein, wie dringend etwas ist? Über das Risiko-Ertrags-Verhältnis, jemanden zu drängen, so dringend zu reagieren?

Impulsivität. Geben Sie As Eile von schnellen Entscheidungen, und das kann effektiv sein. In der Tat arbeiten viele Manager im Silicon Valley nach dem Prinzip "Bereit, Feuer, Ziel". Aber erhöhte Geschwindigkeit erhöht das Fehlerrisiko. Vor allem bei wichtigen Entscheidungen, möchten Sie langsamer gehen, um das Problem in voller Dimension zu betrachten, zum Beispiel die Wahrscheinlichkeit möglicher Nebenwirkungen?

Eine positive Note

Typ As als Gruppe macht überdimensionale Beiträge zur Welt und wird oft verunglimpft. Egal, ob Sie Ihr Typ-A-Verhalten abschwächen wollen oder nicht, Ihr gesamter Lebensansatz kann mindestens genauso verdienstvoll sein wie der der entspannten Person.

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Marty Nemkos Biographie ist in Wikipedia.