Ohne jede bewusste Anstrengung eurerseits beurteilt Ihr Gehirn jede Situation, der Sie begegnen, und entscheidet, ob eine Emotion aktiviert werden sollte, um Sie zu warnen und zu schützen. Die Fähigkeit Ihres Gehirns, Situationen, Ereignisse oder Reize zu bewerten, wird als Beurteilung bezeichnet . Eine Situation kann für Sie eine besondere Bedeutung haben, und deshalb beurteilt Ihr Gehirn die Situation in Bezug darauf, welche Emotion es erzeugen wird. Solche Beurteilungen passieren automatisch ohne Ihre bewusste Kontrolle und lösen eine reflexive Reaktion aus. Ihr Beurteilungssystem berücksichtigt Ihr Wohlbefinden, Ihre Pläne und Ziele, wenn es Ereignisse oder Situationen verarbeitet und ihnen Bedeutung verleiht (Levenson, 1994). Folglich werden viele Ihrer Präferenzen und Entscheidungen unbewusst und automatisch von Ihren Emotionen bestimmt.
Wie solche Gutachten entstehen, ist umstritten. Sind wir fest darauf fixiert, bestimmte Emotionen aufgrund spezifischer Umstände zu erleben, oder führen unsere frühen Erfahrungen mit Emotionen und den Erinnerungen, die sie geformt haben, dazu, zukünftige Situationen auf besondere Weise zu bewerten? Da Emotionen dazu dienen, Menschen zu schützen, indem sie ihnen helfen, auf Situationen zu reagieren, können Beurteilungen, die Emotionen auslösen, sowohl aus unserer angeborenen Fähigkeit resultieren, Situationen zu bemessen, als auch aus Erfahrungen, die wir aus früheren Erfahrungen gelernt haben. Forscher, die diese Erinnerung theoretisieren, tragen am meisten zu unseren emotionalen Reaktionen auf Situationen bei, die davon ausgehen, dass wir Ereignisse – bewusst und unbewusst – basierend darauf beurteilen, wie eng die Umstände früheren Situationen ähneln (Clore & Ortony, 2008; LeDoux, 1996). Infolgedessen sind bestimmte Situationen immer wieder Quellen von Emotionen, die Sie in der Vergangenheit mit ihnen in Verbindung gebracht haben, und diese werden als Beurteilungsstrebungen betrachtet – als die charakteristische Art und Weise, in der Ihr Gehirn gelernt hat, bestimmte Situationen zu bewerten. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie in eine berufliche oder persönliche Beziehung mit jemandem verwickelt sind, der Sie täuscht. Ein späterer Umstand oder ein Verhalten, das die vorherige Täuschung nachahmt, wird von Ihrem Gehirn als eine mögliche Bedrohung für Ihr Wohlbefinden beurteilt, ähnlich wie etwas gegessen zu haben, das Sie krank machte und später eine Ekelreaktion auslöst, wenn Sie auf ein ähnliches Essen stoßen. So werden deine Emotionen dir eine Wahrheit liefern, die auf deinen früheren Erfahrungen basiert, weshalb die Veränderung der Lebensweise deines emotionalen Systems Zeit und kontrastierende Erfahrungen erfordern kann.
Sobald Ihr Gehirn ein Ereignis oder eine Situation augenblicklich verarbeitet und ihm eine Bedeutung gegeben hat, wird die von Ihnen aktivierte Emotion Sie darauf vorbereiten, aktiv zu werden. Die resultierenden reflexiven Triebe und Verhaltensreaktionen, die Sie auf eine bestimmte Emotion haben können, sind ihre Handlungstendenz (Clore & Ortony, 2008; Fredrickson & Cohn, 2008; Lazarus, 1994; LeDoux, 1996). In Aktionstendenzen kann Ihr Gehirn die Freisetzung von mit hohem Stress verbundenen Hormonen wie Adrenalin (Adrenalin) und Glukokortikoiden aus der Nebenniere auslösen, was entweder zu einer Gedächtnissteigerung oder einer Gedächtnisschwäche für ein Ereignis führen kann ( LeDoux & Phelps, 2008). Wenn Ihr Gehirn eine Situation als gefährlich einschätzt, wird es Angst aktivieren, die von dem Drang begleitet wird, mit einer bestimmten Handlung zu reagieren, wie Flucht oder Vermeidung. Sobald Sie jedoch den besonderen Reaktionsdrang erfahren, haben Sie auch die Fähigkeit, diese Handlungstendenz kognitiv zu berücksichtigen. In dem oben erwähnten Fall der Täuschung haben Sie vielleicht das Bedürfnis, die Beziehung aus Selbstschutz zu vermeiden. Aber da Sie in der Lage sind, kognitiv zu überlegen, was Sie sonst noch hinter sich lassen, zögern Sie vielleicht und rechtfertigen stattdessen, zu bleiben. Dennoch kann jede emotionale Erinnerung an das Ereignis, die in deinem Gehirn gespeichert wurde, später dazu führen, dass du wachsamer über die Möglichkeit wirst, dass diese Person dich erneut täuscht.
Beurteilungen, die Emotionen auslösen, die daraus resultierenden Handlungstendenzen und die Gedanken, die Sie als Antwort haben könnten, sind wichtig, wenn es um den Umgang mit Emotionen geht. Obwohl Sie die Neigung haben, sofort zu handeln, haben Sie auch die Fähigkeit, eine Reaktion zu hemmen oder zu ändern, indem Sie darüber nachdenken. Da Sie schnell die Konsequenzen Ihrer Handlungen betrachten können, ist der beste Ansatz, um mit einer intensiven Emotion umzugehen, eine schnelle kognitive Bewertung dessen, was Ihre beste Vorgehensweise wäre. Unter Berücksichtigung der Emotionen, die ausgelöst werden, und darüber nachzudenken, wie Sie auf eine Situation reagieren, bevor Sie handeln, wird dies oft als Regulierung oder Bewältigung Ihrer Emotionen bezeichnet. Die Emotionsregulation unterscheidet sich jedoch von der Missachtung oder Vermeidung von dem, was sie Ihnen zu sagen versuchen.
Trotzdem möchten Sie sich manchmal vor den Informationen verstecken, die auf der Fülle von Daten basieren, die im Hippocampus Ihres Gehirns zu Ihrem Vorteil gespeichert sind. Sie könnten zum Beispiel emotionale Reaktionen selbst behandeln und sie meiden, als ob Sie eine Autorität wären, die versucht zu vermitteln, was in Ihrem besten Interesse ist, das Sie nicht gerne hören. Auf der anderen Seite, Sie könnten nur über die Situation nachdenken, kontinuierlich die gleiche emotionale Reaktion auslösen, aber jede Handlung von Ihrer Seite hemmen.
Indem Sie Angst, Wut, Traurigkeit, Angst, Schuldgefühle, Scham, Ekel, Verlegenheit oder irgendeine Anzahl von emotionalen Reaktionen erzeugen, die Ihr Gehirn zur Verfügung hat, versucht Ihr emotionales System Sie zu informieren und zu beschützen, indem es Ihnen das Gefühl gibt, was Sie brauchen wissen. Ihr emotionales System hat keinen Grund zu lügen, obwohl es aufgrund Ihrer früheren Erfahrungen in der Welt, die es informiert haben, fehlgeleitet werden kann. Die maladaptive Anleitung, die dein emotionales Gedächtnis angehäuft hat, kann als Bestandteil deiner pathogenen Überzeugungen angesehen werden – ein Thema für einen nachfolgenden Blog. Dennoch werden deine Gefühle dir die Wahrheit sagen – deine Wahrheit – auch wenn du nicht zuhören willst.
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Dieser Blog ist in keiner Weise als Ersatz für medizinische oder psychologische Beratung gedacht. Wenn Expertenhilfe oder Beratung benötigt wird, sollten die Dienste eines kompetenten Fachmanns gesucht werden.
Verweise
Clore, G. & Ortony, A. (2008). Bewertungstheorien: Wie sich die Kognition auf Emotionen auswirkt. In M.
Lewis & JM Haviland-Jones (Hrsg.), Handbook of Emotions (3. Aufl., S. 742-756). New York: Guilford Presse.
Fredrickson, BL, & Cohn, M. (2008) Positive Emotionen. In M. Lewis und JM Haviland-Jones (Hrsg.), Handbook of Emotions (3. Aufl., S. 777-796). New York: Guilford Presse.
LeDoux, J. (1996). Das emotionale Gehirn. New York: Simon & Schuster.
LeDoux, J. & Phelps, E. (2008). Emotionale Netzwerke im Gehirn. In M. Lewis & amp; JM Haviland-Jones (Hrsg.), Handbook of emotions (3. Auflage, S. 159-179). New York: Guilford Presse.
Lazarus, R. (1994). Universelle Vorgeschichte der Emotionen. In P. Ekman & RJ Davidson (Hrsg.), Die Natur der Emotion: Grundlegende Fragen (S. 163-171). New York: Oxford Universitätspresse.
Levenson, RW (1994). Menschliche Emotion: Eine funktionale Ansicht. In P. Ekman & RJ Davidson (Hrsg.), Die Natur der Emotion: Grundlegende Fragen (S. 123-126). New York: Oxford Universitätspresse.
