5 Wege aufzuhören, negativen Menschen zu viel Macht zu geben

Es ist normalerweise leicht, das Negative Nancy oder Debbie Downer zu identifizieren, der Verwüstung in der Büromoral verursacht oder wer den festlichen Geist bei einer Familienfunktion herunterzieht. Ihre schlechte Einstellung, ihr katastrophales Denken und ihre fatalistischen Ansichten können die Reihen infiltrieren und sich wie eine Epidemie ausbreiten. Und obwohl diese negativen Menschen die geringste Zeit und Energie bekommen sollten, geben wir ihnen oft am meisten .

Negative Menschen können uns auch auf individueller Ebene Probleme bereiten. Vielleicht ist es dieser Nachbar, der dich dazu bringt, mit den Zähnen zu knirschen. Oder vielleicht ist es ein Kollege, den Sie um jeden Preis vermeiden.

Es ist wichtig zu erkennen, wenn diese negativen Personen in Ihrem Leben in einer unerwünschten Weise stören.

Manchmal geben wir unwissentlich giftigen Individuen Einfluss auf unsere Gedanken, Verhaltensweisen und Gefühle. Egal, ob du dich zwei Stunden lang über eine Schwiegermutter beschwert, die du nicht magst, oder einen verärgerten Kunden deinen Tag ruinieren lässt, es ist wichtig, deine persönliche Kraft zurückzugewinnen und mental stark zu bleiben.

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Hier sind 5 Strategien, um deine Kraft zurückzunehmen und die negativen Auswirkungen, die negative Menschen in deinem Leben haben, zu reduzieren:

1. Bewache deine Zeit

Negative Menschen können Ihre Zeit – auch wenn sie nicht bei Ihnen sind – monopolisieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Es ist leicht, zwei Stunden damit zu verbringen, sich vor einem einstündigen Besuch einer solchen Person zu fürchten. Kombinieren Sie das mit zwei Stunden späterem Lüften zu Ihrem Partner, und Sie haben dieser Person gerade fünf kostbare Stunden Ihrer Zeit gegeben.

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Erlaube negativen Menschen nicht, deine Zeit und Energie zu stehlen. Anstatt sich über Leute zu beschweren, die Sie nicht mögen, führen Sie Gespräche über angenehme Themen. Ähnlich, anstatt zu pendeln, denken Sie darüber nach, wie sehr Sie eine Person nicht mögen, mit der Sie arbeiten müssen, schalten Sie das Radio ein und hören Sie Musik, die Ihren Stress reduziert. Nehmen Sie Ihre Macht zurück, indem Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, darüber zu reden, darüber nachzudenken und sich über unangenehme Menschen zu sorgen, einschränken.

2. Wählen Sie Ihre Einstellung

Zeit mit negativen Menschen zu verbringen kann der schnellste Weg sein, gute Laune zu ruinieren. Ihre pessimistische Einstellung und düstere Einstellung kann unsere Motivation verringern und unsere Art zu fühlen verändern. Wenn man einer negativen Person erlaubt, ihre Gefühle zu diktieren, erhält man zu viel Macht.

Machen Sie sich bewusst Ihre Einstellung zu wählen. Erstellen Sie ein Mantra wie "Ich werde heute trotz der Menschen um mich herum positiv bleiben" und wiederhole es oft, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben. Atme tief ein und entscheide, dass du es zu einem großartigen Tag machen wirst, ungeachtet dessen, was andere sagen oder tun.

3. Refokussieren Sie Ihre Gedanken

Negative Menschen beeinflussen oft, worüber wir nachdenken. Vielleicht sind Sie so abgelenkt von der Alleinstellung Ihres Kollegen, dass Sie nicht produktiv zu einem Meeting beitragen können. Oder, anstatt darüber nachzudenken, wie Sie Ihre Leistung verbessern können, verbringen Sie mehr Zeit damit, darüber nachzudenken, wie verärgert Sie sein werden, wenn dieser unangenehme Mitarbeiter eine Beförderung erhält.

Achte darauf, wie sich deine Gedanken ändern, wenn du mit negativen Menschen konfrontiert wirst. Je mehr Zeit du damit verbringst, dich zu fürchten, zu ärgern, sich Sorgen zu machen und wiederzuheuern, desto weniger Zeit wirst du produktiveren Dingen widmen müssen. Bemüht euch bewusst, die mentale Energie, die ihr negativen Menschen aufwendet, zu reduzieren.

4. Wählen Sie, sich produktiv zu verhalten

Negative Menschen können das Schlimmste in uns hervorbringen, wenn wir nicht vorsichtig sind. Manchmal scheinen bestimmte Pessimisten die Kraft zu haben, unseren Blutdruck aus dem einen oder anderen Grund zu erhöhen. Ein normalerweise ruhiger, sanftmütiger Mensch kann zum Schreien greifen, wenn er eine weitere Sekunde der Negativität nicht nehmen kann. Oder, nachdem sie stundenlang von negativen Kollegen umringt wurde, könnte ein Optimist andere davon überzeugen, dass die Zukunft des Unternehmens zum Scheitern verurteilt ist.

Obwohl es verlockend sein kann zu sagen: "Sie macht mich so wütend," beschuldigt andere für Ihr Verhalten gibt ihnen mehr Macht. Wenn Sie in einer Weise handeln, die nicht mit Ihrem üblichen Verhalten übereinstimmt, übernehmen Sie die Verantwortung dafür. Verpflichte dich, deine emotionale Reaktionsfähigkeit zu kontrollieren und trotz der Umstände deinen Werten treu zu bleiben.

5. Suche nach positiven Menschen

Es ist schwierig, auf der hellen Seite zu sehen, wenn Sie von Negativität umgeben sind. Suche nach positiven Menschen, um dich in Balance zu halten. Genau wie negative Menschen auf dich abfärben können, kann eine positive Person deinen Geist erhellen.

Identifizieren Sie die positiven Menschen in Ihrem Leben. Proaktive Zeitplanung mit ihnen regelmäßig. Ein schnelles Mittagessen mit einem jovialen Mitarbeiter oder ein gemütlicher Spaziergang mit einem netten Freund kann Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Entscheide, dass du negativen Menschen nicht erlauben wirst, zu bestimmen, wie du denkst, dich fühlst und dich benimmst. Nimm deine Kraft zurück und konzentriere deine Zeit und Energie darauf, dein bestes Selbst zu werden.

Amy Morin ist eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und ein international anerkannter Experte für mentale Stärke. Ihr Buch, 13 Dinge, die mental starke Menschen nicht tun: Nimm deine Kraft zurück, nimm Wandel an, stelle dich deinen Ängsten und trainiere dein Gehirn für Glück und Erfolg ist gefüllt mit Übungen zum Aufbau mentaler Stärke. Sieh dir den Videotrailer an, um mehr über ihre persönliche Geschichte hinter dem Buch zu erfahren oder schau dir ihre Website an.