Lebensübergänge: Vergangenheit jonglieren, Gegenwart, Zukunft

"Tradition!" Feiert ein berühmtes Lied von Fiddler on the Roof. Was ist mit Übergang !? Übergänge sind auch Zeiten der Feier. Die Jugend tendiert vor allem zu Übergängen: von der Mittelschule bis zur Highschool, von der Highschool zum nächsten, vom Leben zuhause bis zum Leben außerhalb des Familienkokons und wieder von der Sicherheit eines Universitätscampus hinaus in die Welt des unabhängigen Lebens und Arbeit.

Während Übergänge mit Abstufungen und Partys gefeiert werden können, können sie auch emotional herausfordernd sein: manchmal geradezu schmerzhaft, trauernd und doch auch hoffentlich spannend und wichtig.

Paradoxerweise erfordert ein Übergang zum Leben zwei Herausforderungen: die Vergangenheit loslassen und die Zukunft annehmen.

Was sind Übergänge?

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Übergänge sind Momente einer Vergangenheit, die für eine Zukunft, die anders sein wird, einigermaßen beständig und vertraut ist. In Zeiten des Übergangs ist nun die Brücke zwischen einer langen Vergangenheit und einer diskontinuierlichen, seltsamen und unvorhersehbaren Zukunft. Die Brücke kann kurz und langwierig, lang und beschwerlich oder irgendwo dazwischen sein. Übergänge aller Art erfordern jedoch, dass man Elemente aus deiner Vergangenheit hinterlässt und in eine neue Zukunft vorrückt.

Lebensübergänge kommen zu vielen Zeitpunkten eines Lebens zusätzlich zu den Abstufungen, die die Enden der schulischen Stadien der Adoleszenz markieren. Übergänge können als Jobwechsel, Hochzeiten, Geburten von Kindern, Tod von Eltern und anderen Geliebten, Eheprobleme, Scheidung, Krieg, Naturkatastrophen, plötzliche Verschiebungen in oder aus Reichtum oder Ruhm oder, wie bei den kurzen Überlegungen, eintreten unten, ein Umzug in eine neue Stadt.

Alyssa Kapnik, Autorin des Blogs For a Day, schrieb die folgenden autobiografischen Überlegungen kurz vor ihrem kürzlichen Umzug in eine ferne Stadt.

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Danke Alyssa für deine Erlaubnis, deine sensiblen Texte mit meinen Lesern zu teilen.

(Unter Alyssas Kommentaren werde ich mit psychologischen Perspektiven auf Übergänge und was zu tun, wenn Ihre Vergangenheit zu jetzt in Ihrem ist.)

Westwärts Ho! Über Ambivalenz über einen Lebensübergang
Von Alyssa Kapnik, aus ihrem Blog For the Day

Ich bin fast fertig mit der Tube Zahnpasta, die ich letzten Monat gekauft habe, als ich in Vietnam unterwegs war. Es ist nicht besonders vietnamesische Zahnpasta, nur Colgate mit etwas vietnamesischer Sprache. Ich kaufte es für den bizarren überhöhten Preis von 20.000 vietnamesischen Dong. $ 1. Ich habe aufgehört, es zu benutzen, und ging weiter zu Denver Zahnpasta. Ich habe einen merkwürdigen Widerstand, die Colgate zu beenden, als wäre es ein großartiges Buch, und ich könnte irgendwie durch meine Selbstbeherrschung das Ende ausstrecken. Und gleichzeitig gehört die Erfahrung meiner Vergangenheit, nicht meiner Gegenwart. Ich muss es zurücklassen.

Ich ziehe in 12 Tagen nach Kalifornien um und starte meinen Weg, um irgendwann für National Public Radio in Vollzeit zu arbeiten. Ich werde einen Tag oder zwei nach meiner Ankunft beginnen (überglücklich, nervös, hoffnungsvoll). Bis jetzt habe ich nichts gepackt. Ich stelle mir vor, ich nehme Regenmäntel und meine neuen Lederstiefel, drei lange Hosen und mein Fahrrad. Ich bin mir nicht sicher, was ich sonst noch mitbringen soll.

Wie bewegt man sich durch das Land? Es erscheint sowohl entmutigend als auch völlig normal. Ich habe bereits zehn oder zwölf Freunde von der Colorado-Transplantation in der Bay Area, ganz zu schweigen von Freunden aus Maine, New York, North Carolina, Ohio.

An welchem ​​Punkt beginnt eine Person zu sagen, dass sie aus Kalifornien kommen?

Mein Freund UA, trotz seines ausgeprägten New Yorker Akzentes und seiner Liebe zu allen Dingen, Yankees, erklärte die andere Nacht nach dem Abendessen, dass er ein Westler ist. 28 Jahre in New York sollten kaum mit 39 Jahren vergleichbar sein, nicht in New York, und doch war ich schockiert, als er das hörte.

Einen so großen Teil seiner einstigen Identität zugunsten einer neuen loszulassen, ist eine Revolution: eine langsame, nachdenkliche Revolution, die vielleicht eine neue Familie, Ehen, Freundschaften, Nachbarschaftsversammlungen und Hypotheken mit sich bringt und dennoch eine Revolution darstellt .

Ich zögere, mich zu ändern. Ich bin unglaublich stolz, ein Coloradan zu sein, bis zu dem Punkt, dass ich gestern fast Cowboystiefel gekauft habe. Ich bin in letzter Zeit übermäßig sentimental geworden in Denver, ich habe das Glück, im Verkehr gefangen zu sein, wenn ich nur mehr Zeit hätte, in meiner Heimatstadt still zu sitzen. Zeit, über den Sonnenreflektor nachzudenken, der das Bürogebäude aus Kupfer am Colorado Boulevard ist, die Sprinklerraketen, die endlose Wasserströme auf die Straße schießen, weil niemand mit jedem kaputten Sprinklerkopf in den Parks der Stadt Denver mithalten kann die Stadt und die relativ kurze (und irgendwie endlose) Fahrt nach Boulder, wo meine frisch verheiratete Schwester lebt.

Meine Mutter sagte, dass, als sie aufwuchs, eine nächtliche Fahrt nach Boulder stockdunkel war. Fast unheimlich. Nur das Licht, das von den Scheinwerfern ihres Autos ausging.

Die Dinge ändern sich hier langsam – die meisten Male, wenn ich nach Hause komme, selbst nach Monaten und Monaten, bin ich schockiert darüber, wie vollständig die gleichen Dinge sind.

Kleine Dinge ändern sich, wie die Blumen, die Mama in ihrem Garten pflanzt. Gelegentlich gibt es neue Stoppschilder an den Kreuzungen in der Nachbarschaft, Restaurants in der Nachbarschaft bekommen einen Entsafter, lokale Lebensmittelgeschäfte eröffnen einen Fleischmarkt. Neue Gebäude entstehen, alte Häuser werden für McMansions verschrottet, die ehemals pechschwarze Straße nach Boulder ist nun mit Keksvorstadt-Vororten gesäumt. Es ist schwer zu gehen, wenn ich mich auf die Realität konzentriere, dass sich die Dinge ändern werden. Ich werde mich verändern.

Und zur gleichen Zeit bleiben die Dinge im Allgemeinen gleich. Ich zähle darauf.

Ich freue mich darauf, mein neues Leben in Kalifornien zu beginnen. Aufgeregt, um Ozean zu sehen, wo ich einmal Berge sah. Aufgeregt, um morgens Nebel und Sonne zu spüren, aufgeregt für eine neue Musikszene und um neue Freundschaften zu schließen. Ich fühle den Wunsch, mein Leben aufzufrischen, wie wir Websites aktualisieren, die nicht antworten werden.

Wann werde ich anfangen zu sagen, ich komme aus Kalifornien?

Ich werde definitiv meine vietnamesische Zahnpasta beenden, bevor ich nach Westen ziehe. Ich habe das Ende lange genug verzögert und bin bereit, weiter zu machen. Neue Abenteuer. Neue Hügel zum Klettern. Vielleicht werde ich sogar meine Denver Zahnpasta verwerfen, zugunsten von etwas völlig Neuem.

* * * *

Was mit der Vergangenheit zu tun?

Es gibt Plus- und Minuspunkte, um an der Vergangenheit festzuhalten.

Die Vergangenheit kann wertvolle Momente enthalten, an denen wir weiter festhalten wollen. Dies ist der Fall, wenn wir nach dem Verlust eines geliebten Menschen an Erinnerungen festhalten. In dunklen Zeiten können Erinnerungen früherer glücklicher Momente uns dazu anregen, in die Zukunft zu gehen, wenn die Sonne wieder scheint. Nostalgie kann uns in die Lage versetzen, lange vergangene, wertvolle Momente immer wieder neu zu erleben.

Ähnlich kann die Vergangenheit wertvolle Lehren enthalten. Die Geschichte lehrt uns, dass wir, wenn wir nicht aus der Vergangenheit lernen, dazu verdammt sind, sie zu wiederholen. Psychotherapeuten ermutigen die Klienten oft dazu, produktiv auf ihre persönliche Vergangenheit zurückzuschauen, um die Quellen einiger ihrer gegenwärtigen Probleme zu finden. Ein neuer Blick auf unsere Vergangenheit kann uns manchmal wirklich befreien.

Gleichzeitig soll das Leben so gelebt werden wie es ist. Zu viel nach hinten zu schauen ist wie ein Auto zu fahren, wenn deine Augen übermäßig auf den Rückspiegel gerichtet sind.

Was kann dazu führen, dass Menschen ihre Gedanken zu sehr auf vergangene Ereignisse abstimmen?

Emotional hyper-intensive vergangene Ereignisse wie traumatische (ein Ehepartner-Affäre, eine schmerzhafte Krankheit oder ein beschämender Fehler) oder ekstatische (Gold in den Olympischen Spielen) Erfahrungen können aufdringliche oder besorgniserregende Eindringlinge in der Gegenwart werden.

Visionen von extrem intensiven emotionalen Erfahrungen in der Vergangenheit können lange vor dem Ereignis erhalten bleiben, ähnlich wie das Betrachten eines intensiven Lichts, das uns helle Lichtpunkte hinterlässt, nachdem das tatsächliche Licht dunkel geworden ist. Wenn diese Erfahrungen eher schmerzhaft als erfreulich waren, beziehen wir uns auf das Nachleuchten als Ptsd.

Menschen, die etwas Schädliches oder Unfaires erlitten haben, können besonders versucht sein, Groll geistig vor sich zu haben, bis ein Weg gefunden ist, die Missstände zu beseitigen. In der Regel besteht ihre Hoffnung darin, sich an die Vergangenheit zu erinnern, sie zu schützen, zB sich selbst zu vertrauen, um wieder verletzt zu werden, oder sie dazu zu bringen, dafür zu sorgen, dass wir "gleich werden" . "

Einige Übergänge von der Vergangenheit zur Gegenwart sind unvollständig.

Wenn Übergänge unvollständig sind, bedeutet dies manchmal, dass eine Person Beziehungen zu Menschen und Aktivitäten fortsetzt, die sowohl in der alten als auch in der neuen Welt sinnvoll und bereichernd sein können. Diese Art von Kontinuität macht einen Übergang weniger absolut und kann statt einer totalen Abkehr vom Alten Wachstum und Expansion bewirken.

Zur gleichen Zeit halten die Menschen ihre Vergangenheit manchmal zu sehr vor sich und blockieren ihre Fähigkeit, die Gegenwart zu genießen und für eine positive Zukunft zu bauen.

Ehegatten, die Groll über etwas haben, was ihr Partner getan hat, werden sich geweigert fühlen, die gegenwärtigen liebevollen Handlungen ihres Partners anzunehmen und gemeinsam eine bessere Zukunft aufzubauen.

Heute, an dem Tag, an dem ich diesen Artikel schreibe, ist der 11. September, also denke ich auch darüber nach, warum der islamistische Führer Bin Ladin Flugzeuge geschickt hat, um das World Trade Center zu zerstören. Islamisten, die Terrorakte auf der ganzen Welt begehen, rächen sich für islamische Niederlagen ab dem 17. Jahrhundert, als sie begannen, die europäischen Teile ihres Reiches in der Schlacht von Wien zu verlieren. Ihr Ziel ist es, alte Ambitionen der Dschihadisten (Weltherrschaft) wieder zu erfüllen, anstatt ihre Energie für den Erfolg der jetzt lebenden Muslime einzusetzen.

In ähnlicher Weise finden Soldaten, die weiterhin vergangene Schrecken durchleben, dass ihre PTSD (posttraumatische Belastungsstörung) sie davon abhält, entspannt zur Normalität zu gehen, sobald sie aus der Kriegszone zurückgekehrt sind. Und während Nostalgie für frühere Geliebte Momente der Süße bieten kann, kann zu viel Zurückschauen verhindern, dass Leute eine erfreuliche Gegenwart und Zukunft aufbauen.

Was kann den Menschen helfen, die Vergangenheit hinter sich zu lassen und sie hinter sich zu lassen?

Eine Therapietechnik, die ich von Dale Petterson, meinem Kollegen für Energietherapien, gelernt habe, ist, die Menschen zu fragen, ob ihre Vergangenheit vor oder hinter ihnen liegt. Dale verwendet Muskeltests, um Kunden zu helfen, diese Frage zu beantworten. Ich finde, dass die Kunden, die ihre Augen schließen und ihre Vergangenheit visualisieren, die gleichen Daten erhalten.

Vielleicht möchten Sie für einen Moment Ihre eigenen Augen schließen, um zu visualisieren, wo sich Ihre eigene Vergangenheit gerade befindet. Ist es vor dir oder ordentlich hinter dir verstaut?

Wenn Therapeuten ihre Vergangenheit vor sich sehen, kann die Visualisierung ihnen helfen, die Vergangenheit hinter sich zu lassen.

Um dies zu tun, schlage ich vor, dass Kunden sich vorstellen, die Vergangenheit von vorne zu sammeln und alles in eine Art Box zu stecken. Ich frage, wie die Box aussieht. Es kann eine kleine Schachtel sein, wie eine Schmuckschatulle, oder, wie in einem Fall, mit dem ich gerade gearbeitet habe, eine große Stahlkiste mit Schloss und Schlüssel.

Sobald ihre Erinnerungen in der Schachtel gesammelt sind, frage ich, wo sie die Schachtel hinter ihnen aufbewahren möchten. Sie können sich einen Platz in einem Regal aussuchen, hinter dem sie in meinem Büro sitzen, an einem bestimmten Ort in ihrem eigenen Zuhause, weit hinter ihnen oder hinter ihrem Rücken.

Wenn die Vergangenheit nun richtig positioniert ist statt vor ihnen, um von Zeit zu Zeit eingecheckt zu werden, aber nicht mehr blockiert, erleben die Kunden im Allgemeinen ein Gefühl von Leichtigkeit, Erleichterung und Bereitschaft, sich vorwärts zu bewegen. Ihr Übergang zu einer neuen Gegenwart und Zukunft ist abgeschlossen.

Wie sieht es mit der Zukunft aus?

Neu kann Angst hervorrufen. Ich erinnere mich, dass ich mich vor kurzem geärgert hatte, nur weil ich eine andere Marke Instantkaffee probierte. Würde es so gut schmecken wie das Alte? Würde es Säure in meinem Magen erzeugen?

Neu kann auch Aufregung hervorrufen. Deshalb machen die Leute Urlaub an exotischen Orten. Neu ist energetisierend. Neu löst unsere glücklichen Chemikalien aus, ein Begriff, den Loretta Graziano Breuning in ihrem Buch Meet your Happy Chemicals verwendet .

In Zeiten des Übergangs ist es besonders wichtig, über die Zukunft nachzudenken. Diese Art von Denken nennen wir Planung. Durch die Planung können wir sicher sein, dass zumindest die Grundlagen dessen, was wir in unserer zukünftigen Situation brauchen, für uns da sind.

Schlüssel für einen erfolgreichen Übergang

Mit etwas Planung, plus einer Vergangenheit, die ausreichend mental hinter Ihnen liegt, können Sie Transitionen positiv begegnen. Schätze die Gedanken und Gefühle, die du beim Überqueren deiner Brücke verspürst, um die Herausforderungen und Segnungen zu meistern, die in der neuen Zukunft liegen.

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Denver klinische Psychologin Susan Heitler, Ph.D., Absolvent von Harvard und NYU, ist Autor von Power of Two , ein Buch, ein Arbeitsbuch und eine Website, die die Kommunikationsfähigkeiten lehren, die positive Beziehungen aufrechterhalten.

Dr. Heitlers jüngstes Buch, Rezepte ohne Pillen: zur Linderung von Depressionen, Wut, Angst und mehr, bietet hilfreiche Übungen für die Emotionen, die angesichts von Lebensübergängen entstehen.