Was tun mit Leuten, die keinen Dank sagen?

Neue Forschungen zum Dankbarkeitstraining zeigen, wie sich auch ein Integrator ändern kann.

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Sie haben sich bemüht, jemandem zu helfen, den Sie nicht so gut kennen, aber immer gemocht haben. Wenn Sie Dankbarkeit für Ihre Freundlichkeit erwarten, erhalten Sie stattdessen eine Beschwerde. Diese Person, der Sie geholfen haben, hat das Gefühl, nicht wirklich genug getan zu haben, und wirft Ihnen vor, nur auf Ihr eigenes Wohl zu achten. Vielleicht wird diese Person stattdessen wütend und sagt, dass die Hilfe nicht benötigt wurde und Sie bevormunden. Der Akt der Freundlichkeit von Ihrer Seite hätte die einfache Geste des Handleins umfassen können, während diese Person versuchte, einen Arm voll Einkaufstaschen zu jonglieren oder eine umfassendere Hilfe zu leisten, beispielsweise einen Kredit von 100 Dollar. In beiden Fällen ist es klar, dass Ihre Geste nicht das erwartete Ergebnis eines einfachen „Dankes“ hervorbrachte.

Einige Leute sagen nur Danke für alles, wie “Danke!” Am Ende einer E-Mail oder eines Textes, unabhängig vom Inhalt der Nachricht. Diese oberflächliche und sogar automatische Art von scheinbarer Dankbarkeit auszudrücken, erscheint Ihnen jedoch wahrscheinlich nicht so aufrichtig. Wenn Menschen wahre Dankbarkeit zeigen, müssen sie weiter gehen, als nur das Wort zu sagen.

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Ruppin Academic Center (Israel), Pinhas Berger, und seine Kollegen (2019) legen nahe, dass Menschen, die keine Dankbarkeit ausdrücken, eine wichtige potenzielle Quelle der Erfüllung verpassen. Dankbarkeit „korreliert mit positiven Gefühlen, prosozialem Verhalten und körperlicher Gesundheit und kann das Wohlbefinden steigern“ (S. 27). Das israelische Forscherteam unterscheidet zwischen “staatlicher” und “charakteristischer” Dankbarkeit. In staatlicher Dankbarkeit sind Sie im Moment dankbar, aber im Allgemeinen sind Sie nicht unbedingt besonders dankbar. In Dankbarkeit sind Sie fast immer eine Person, die Dankbarkeit ausdrückt. Es ist eine Eigenschaft der Dankbarkeit, Berger et al. Beachten Sie, dass dies den Vorteilen von höherem Wohlbefinden und allgemeinem Glück entspricht. Umgekehrt ist es möglich, dass sich Ihr Freund normalerweise für einen Ihrer einfachen Taten der Freundlichkeit bedankt, aber aus irgendeinem Grund nicht in diesem einen Fall. Vielleicht ist diese Person jedoch genau die Art von Person, die niemals Dank sagt, sondern erwartet, dass andere Freundlichkeit als Teil einer insgesamt berechtigten Lebenseinstellung zeigen.

Ein Merkmal sollte theoretisch nicht veränderbar sein, aber die israelischen Forscher glaubten, dass es möglich sein könnte, den Menschen den Anreiz zu geben, dank der richtigen Art von Intervention dankbarer zu werden. Frühere Forschungen zu Dankbarkeitsinterventionen führten zu gemischten Ergebnissen. Berger und seine Kollegen vermuten jedoch, dass die Forscher, die diese Maßnahmen durchführten, nicht zwischen der Dankbarkeit gegenüber den Menschen (zwischenmenschliche Dankbarkeit) und der Dankbarkeit für „einfache Freuden“ oder gute Dinge im Leben (nicht zwischenmenschliche Dankbarkeit). Sie waren der Meinung, eine Dankbarkeitsintervention könnte vielleicht dazu beitragen, die Dankbarkeit der Eigenschaften für den zwischenmenschlichen Typ oder die bestehenden Beziehungen der Menschen zu erhöhen, wenn sich die Intervention auf den Dank an die Menschen konzentrierte. Nicht-zwischenmenschliche Dankbarkeit kann stattdessen am besten mit einer Art nicht-zwischenmenschlicher Dankbarkeit gefördert werden. Berger et al. Dann wurde die Hypothese aufgestellt, dass sie die Dankbarkeit von Merkmalen erhöhen könnten, wenn Intervention und Ergebnisse übereinstimmen. Mit anderen Worten, die Menschen sollten einfachen Freuden gegenüber dankbarer sein, wenn sie dazu aufgefordert wurden, und anderen Menschen dankbar sein, wenn die Intervention in diese Richtung zielte. Die Autoren glaubten auch, dass jede Art von Dankbarkeitsintervention den positiven Effekt der Teilnehmer erhöhen würde.

Die 150 Teilnehmer der Studie, die hauptsächlich aus jungen Erwachsenen bestanden, wurden einer von fünf drei Wochen dauernden Interventionen zugeordnet. Diejenigen, die sich im Zustand der zwischenmenschlichen Dankbarkeit befanden, wurden täglich daran erinnert, drei Dinge aufzulisten, an denen andere Personen beteiligt waren, für die sie dankbar waren. In der nicht-zwischenmenschlichen Dankbarkeitsbedingung stellten die Teilnehmer drei Dinge fest, an denen keine anderen Personen beteiligt waren, für die sie dankbar waren. In der dritten Bedingung schrieben die Teilnehmer drei Briefe pro Woche, in denen sie Dankbarkeit gegenüber einer Person ausdrücken, die es zu verdanken hat. Durch das Verdoppeln der Dankbarkeitsintervention wurden die Personen in der Liste und die Briefbedingungen vollständig erfüllt, um die Anforderungen für das Auflisten und Schreiben von Briefen zu erfüllen, an denen Personen beteiligt waren, denen sie dankbar waren. Schließlich nahmen die Menschen im Kontrollzustand pro Tag ein Ereignis auf, bei dem sie eine positive und eine negative Emotion verspürten.

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Diese Interventionen seien eindeutig intensiver Natur gewesen, so dass die Forscher vor Abschluss der Studie 60 Teilnehmer verloren hatten, was zu einer endgültigen Zahl von 150 führte. Die Nicht-Kompletteren berichteten weniger negative Emotionen als die Kompletten, so die Forscher statistisch für diesen Unterschied in den restlichen Analysen kontrolliert. Zu Beginn und zum Abschluss der Studie füllten alle Teilnehmer Fragebögen aus, in denen die zwischenmenschliche Dankbarkeit, nicht zwischenmenschliche Dankbarkeit, die allgemeine Eigenschaftsdankbarkeit, die Lebenszufriedenheit, die Erfahrung depressiver Gefühle sowie positive und negative Emotionen bewertet wurden. Drei Monate nach Abschluss der Intervention beantworteten die Teilnehmer dieselben Fragebögen, sodass die Forscher die unmittelbaren und langfristigen Auswirkungen ihrer Intervention untersuchen konnten.

Zu Beginn der Studie wiesen die Personen unter den verschiedenen Bedingungen keine signifikanten Unterschiede in Bezug auf den Grad ihrer Dankbarkeit (sowohl zwischenmenschlich als auch nicht zwischenmenschlich) auf, wie Sie vielleicht erwarten. Die Befunde unterstützten jedoch nicht die Idee, dass der Typ der Dankbarkeit für die Intervention passen musste. Obwohl die Hypothesen nicht allgemein unterstützt wurden, bestand die gute Nachricht aus der Studie darin, dass jede Art von interpersonaler Dankbarkeitsintervention zu einem Anstieg dieses Merkmals führte und dass das Schreiben von Briefen, die Dankbarkeit gegenüber anderen ausdrücken, beide Arten von Dankbarkeit erhöhte. Mit anderen Worten, wie die Autoren feststellten, „kann sich die Dankbarkeit zwischenmenschlicher Eigenschaften leichter ändern als die Dankbarkeit zwischen nichtmenschlichen Eigenschaften“ (S. 33). Was das Wohlbefinden anbelangt, steigern alle Interventionen die Lebenszufriedenheit und die negativen Emotionen. Es ist gut, danke zu sagen, ein Befund, der mit früheren Dankbarkeitsstudien übereinstimmt.

Wenn Sie ändern können, was ein stabiles Merkmal sein sollte, und zwar mit einer so einfachen Intervention wie die tägliche tägliche Dankbarkeit von Menschen (und nicht auf das Leben im Allgemeinen), bedeutet dies, dass die Menschen, die niemals Dank sagen, nicht so hoffnungslos sind Letztendlich. Es ist möglich, dass niemand ihnen beigebracht hat, aufzuhören und die Hilfe in Erwägung zu ziehen, die sie in ihrem Leben von den Menschen erhalten. Sie sind also gekommen, um sie für selbstverständlich zu halten. Es ist auch möglich, dass sie einen hohen Anspruch haben, und sie erwarten, dass andere ihr Bestes geben, um Hilfe anzubieten. Sie werden nicht in der Lage sein, sie einer Intervention zuzuordnen, bei der sie dazu angehalten werden, über die täglichen Taten der Freundlichkeit nachzudenken, die andere ihnen zeigen. Sie können sich ihnen, insbesondere in der Öffentlichkeit, nicht stellen und verlangen, dass sie Ihnen danken. Wie die Forscher in der israelischen Studie könnten Sie eine Form einer eher privaten Dankbarkeitsintervention betrachten, bei der Sie den Menschen auf bedrohliche Weise die Möglichkeit bieten, diesen Menschen auch für einfache Dinge Dank zu bieten.

Zusammenfassend: Verzweifeln Sie nicht mit Menschen, die nicht wissen, wie sie sich bedanken. Die Formung der Dankbarkeit, auch bei Eingeborenen, kann mit Geduld und ein wenig sanfter Anleitung möglich sein. Die Chance zu lernen, Danke zu sagen, bietet möglicherweise eine eigene Quelle der Erfüllung, die sich im Laufe der Zeit aufbauen wird.

Verweise

Berger, P., Bachner-Melman, R. & Lev-Ari, L. (2019). Dankbar für was? Die Wirksamkeit von Interventionen gegen interpersonale und nicht-interpersonale Dankbarkeit. Kanadisches Journal für Verhaltenswissenschaften / Revue Canadienne Des Sciences Du Comportement, 51 (1), 27–36. doi: 10.1037 / cbs0000114