Möchten Sie Ihre kognitiven Fähigkeiten verbessern? Geh auf einen Baum klettern!

Quelle: Dmitry Naumov / Shutterstock

Eine neue Studie hat herausgefunden, dass körperliche Aktivitäten wie das Klettern auf einem Baum oder das Balancieren auf einem Balken die kognitiven Fähigkeiten verbessern können.

Warum sollte das Klettern an einem Baum die kognitive Funktion verbessern? Eine fundierte Vermutung ist, dass dynamische körperliche Aktivitäten, die alle vier Gehirnhälften betreffen – einschließlich der Hemisphären des Großhirns (lateinisch für Gehirn ) und der beiden Hemisphären des Kleinhirns (lateinisch für kleines Gehirn ) – die Gehirnstruktur, Funktion und Arbeitsgedächtnis optimieren.

Die neue Studie wurde von Dr. Ross Alloway, PhD und Tracy Alloway, Doktor der Psychologie an der Universität von Nord-Florida (UNF). Diese Studie ist die erste, die zeigt, dass propriozeptiv-dynamische Aktivitäten, wie das Klettern an einem Baum, in kurzer Zeit das Arbeitsgedächtnis verbessern können, das für die aktive Verarbeitung von kognitiven Informationen benötigt wird.

Die Studie "Working Memory Vorteile propriozeptiv anspruchsvoller Ausbildung: Eine Pilotstudie" vom Juli 2015 wurde in der Zeitschrift Perceptual and Motor Skills veröffentlicht . Das Ziel dieser Studie war es, die Wirkung der Propriozeption auf das Arbeitsgedächtnis zu untersuchen.

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Für diese Studie gewannen die Alloways Erwachsene zwischen 18 und 59 Jahren und testeten ihr Arbeitsgedächtnis. Als nächstes unternahmen sie propriozeptiv dynamische Aktivitäten, die Propriozeption und mindestens ein anderes Element, wie Fortbewegung oder Routenplanung, erforderten.

Propriozeption ist der Sinn der relativen Position benachbarter Körperteile und der Kraft und koordinierten Muskelbewegungen, die notwendig sind, um das Gleichgewicht und die Feinmotorik zu erhalten.

Was ist die Verbindung zwischen Propriozeption, Kleinhirn und Arbeitsgedächtnis?

Kleinhirn in rot.

Quelle: Wikimedia Commons / Biowissenschaftsdatenbank

Das Kleinhirn ist weitgehend verantwortlich für die Koordination der unbewussten Aspekte der Propriozeption. Das Gehirn integriert Informationen aus der Propriozeption mit allen vier Gehirnhälften. Genauer gesagt, das vestibuläre System verfolgt Ihren allgemeinen Sinn für Körperposition, Bewegung, Beschleunigung usw.

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Cerebrum in rot.

Quelle: Wikimedia Commons / Biowissenschaftsdatenbank

Die neuen Ergebnisse deuten darauf hin, dass Verbesserungen des Arbeitsgedächtnisses in nur wenigen Stunden körperlicher Übungen erreicht werden können, die eine dynamische Propriozeption erfordern.

In einer Pressemitteilung sagte Alloway: "Die Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses kann sich auf so viele Bereiche in unserem Leben positiv auswirken, und es ist aufregend zu sehen, dass propriozeptive Aktivitäten es in so kurzer Zeit verbessern können."

Die Forscher dieser Studie diskutieren das Kleinhirn nicht spezifisch. Sie stellen jedoch die Hypothese auf, dass ein möglicher Grund dafür, dass propriozeptives Training signifikante Arbeitsgedächtnis-Gewinne liefert, mit der Tatsache zusammenhängen könnte, dass propriozeptives dynamisches Training verschiedene Gehirnfunktionen erfordert.

Das Experiment umfasste die Propriozeption und mindestens einen weiteren Faktor – wie Fortbewegung oder Navigation – zur gleichen Zeit. Alloway ist der Ansicht, dass dieses vielschichtige Engagement des Gehirns zur Verbesserung der Arbeitsgedächtnisleistung beigetragen haben könnte.

Quelle: Wikimedia / Creative Commons

In der Studie beinhalteten die propriozeptiven Aktivitäten das Klettern auf Bäumen, Gehen und Krabbeln auf einem Schwebebalken oder Bewegen unter Beachtung der Körperhaltung, Barfußlaufen, Navigieren über, unter und um Hindernisse herum sowie Heben und Tragen von unbeholfenen Objekten. Nach zwei Stunden testeten die Forscher das Arbeitsgedächtnis erneut und stellten fest, dass die Arbeitsspeicherkapazität um dramatische 50 Prozent zugenommen hatte.

Die Einbeziehung aller vier Gehirnhälften kann das Arbeitsgedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten optimieren.

Quelle: Foto und Illustration von Christopher Bergland

Die Forscher gewannen auch zwei Kontrollgruppen für die Studie. Die erste Kontrollgruppe war eine College-Klasse, die neue Informationen in einer Vorlesungsumgebung lernte, um zu sehen, ob das Erlernen neuer Informationen das Arbeitsgedächtnis verbesserte. Die zweite war eine Yogaklasse, um zu sehen, ob statische propriozeptive Aktivitäten kognitiv nützlich waren. Keine der beiden Kontrollgruppen erfuhr Vorteile beim Arbeitsgedächtnis.

Die Ergebnisse zeigen, dass gesunde Erwachsene, die ein akutes, propriozeptives Training durchführten, ihre Arbeitsgedächtniswerte im Vergleich zu Klassen- und Yoga-Gruppen deutlich verbesserten.

Propriozeptiv-dynamische Aktivitäten stellen eine größere Nachfrage nach Arbeitsgedächtnis als beide Kontrollbedingungen dar, da jeder Studienteilnehmer, wenn sich Umgebung und Gelände ändern, mehr Arbeitsspeicher rekrutieren muss, um die eingehenden Informationen zu aktualisieren und entsprechend anzupassen.

Obwohl die Yoga-Kontrollgruppe sich mit propriozeptiven Aktivitäten befasste, die ein Bewusstsein für die Körperposition erforderten, war die Art des Yoga, das sie durchführten, im Wesentlichen statisch. Auch wurden die Yoga-Stellungen in einem kleinen Raum durchgeführt, der keine Fortbewegung oder Navigation erlaubte. Ich vermute, dass andere Arten von Yoga, die unter verschiedenen Umständen durchgeführt wurden, das Arbeitsgedächtnis verbessern würden.

Schlussfolgerung: Die Propriozeption und das Kleinhirn haben kognitive Vorteile

Obwohl die Alloways nicht in die Neurowissenschaft hinter ihren Befunden eingingen, habe ich ausführlich über andere Forschungen geschrieben, die Propriozeption, motorische Fähigkeiten, Kleinhirn und aerobe Aktivität mit verbesserter kognitiver Funktion und Arbeitsgedächtnis verbinden. In einer Pressemitteilung fasste Ross Alloway die Relevanz und die praktischen Anwendungen seiner Studie zusammen:

Diese Forschung legt nahe, dass wir durch Aktivitäten, die uns zum Nachdenken anregen, unser Gehirn und unseren Körper trainieren können. Diese Forschung hat weitreichende Auswirkungen für alle, von Kindern bis zu Erwachsenen. Indem wir eine Pause einlegen, um unvorhersehbare Aktivitäten zu machen, und uns auffordern, unsere Bewegungen bewusst anzupassen, können wir unser Arbeitsgedächtnis verbessern, um im Klassenzimmer und im Sitzungssaal besser zu funktionieren.

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