Positive Gefühle dämpfen und dämpfen

Ich habe hier einige Beiträge zum Thema " Genießen" geschrieben: die Strategien, mit denen Menschen ihre positiven Gefühle verstärken und aufrechterhalten. Es ist klar, dass das Genießen im Moment und danach zum Wohlbefinden beiträgt. Es stehen verschiedene Strategien zur Verfügung, einschließlich positiver Erfahrungen mit anderen, Aufbau von Erinnerungen (z. B. Fotos oder Souvenirs) und Eintauchen in die Erfahrung. Es ist auch klar, dass Menschen in ihrer spontanen Verwendung dieser Strategien variieren (Bryant, 2003). Manche von uns kosten viel und manche tun wenig – mit vorhersehbaren Auswirkungen auf unsere Lebenszufriedenheit und unser Glück. Und einige von uns zeigen sogar, was als Dämpfung bezeichnet wird, indem sie versuchen, sich schlechter zu fühlen. Dämpfung bedeutet, gleichsam eine hedonische Niederlage aus den Rachen des Sieges zu reißen (Langston, 1994).

Warum sollte jemand ein positives Gefühl dämpfen? Ich kann an Gründe denken – ich möchte nicht anderen zeigen, nicht hoffen, dass die Zukunft so schön wird wie die Gegenwart und so weiter (vgl. Parrott, 1993). Aber ein Papier, das ich gerade gelesen habe, deutet auf einen anderen Grund hin, und dieser wird durch eine Reihe von Forschungsstudien gestützt und verdient daher ernsthafter genommen zu werden als meine bloße Spekulation (Wood, Heimpel, & Michela, 2003).

Es stellt sich heraus, dass das Selbstwertgefühl eines Menschen die Tendenzen beeinflusst, ein positives Gefühl zu dämpfen oder zu dämpfen.

Mit einer Vielzahl von Methoden – Umfragen und Experimenten – zeigten Forscher an der Universität von Waterloo, dass diejenigen mit höherem Selbstwertgefühl positive Gefühle genießen, indem sie eine oder mehrere der Strategien zur Verbesserung und Erhaltung guter Laune anwenden. Im Gegensatz dazu dämpfen diejenigen mit geringerem Selbstwertgefühl positive Gefühle, indem sie diese bewusst abstumpfen oder sich von ihnen ablenken. Diese Muster bestanden auch, wenn die Persönlichkeitsmerkmale Extraversion und Neurotizismus gemessen und statistisch kontrolliert wurden. Die psychisch Reichen werden reicher.

• Warum unmoralische Lebensmittel gut für Ihr Gehirn sind
• Ist Ihr Smartphone wirklich Kopf Läuse?
• Du bist nicht allein
• Verbessere Sport-Performance – Holen Sie sich die richtige Ruhe
• Familienstreitigkeiten über Erinnerungen

Mit anderen Daten, die sie in ihren Studien erhalten haben, argumentierten die Forscher, dass diese Effekte auftraten, weil die Menschen motiviert sind, eine konsistente Sicht auf sich selbst zu bewahren. Diejenigen mit höherem Selbstwertgefühl – Menschen, die sich selbst mögen und schätzen – sehen Glück als einen Zustand, der mit dem übereinstimmt, wer sie sind, und so genießen sie ihre guten Gefühle. Diejenigen mit geringerem Selbstwertgefühl – Menschen, die sich selbst nicht mögen oder wertschätzen – sehen das Unglücklichsein als einen Zustand, der mit dem übereinstimmt, wer sie sind, und dämpfen so ihre guten Gefühle.

Wenn diese Interpretation richtig ist, dann ist Konsistenz ein stärkerer Einfluss auf Gefühle als Hedonismus, eine Schlussfolgerung mit interessanten Implikationen.

Ich habe immer gedacht, dass einige Leute unglücklich sind, weil sie nicht wissen, wie man anders ist. Es ist sinnlos, jemanden zum Aufmuntern zu bringen, wenn er oder sie nicht weiß, wie es geht. Aber vielleicht ist ein anderer Grund, dass manche Menschen unglücklich sind, dass sie motiviert sind, unglücklich zu sein – oder zumindest nicht glücklich -, um ihre eigene Meinung zu bewahren.

• Verbessert Hypnose das Gedächtnis?
• Die Bedeutung hinter der Bedeutung
• Sind Feiertage nur für die Glücklich?
• Was niemand über vermeidende Männer sagt
• Secrets of Psychotherapy: Zehn Wege, um Ihnen zu helfen, glücklich zu sein

Positive Psychologen haben eine Vielzahl von Strategien entwickelt, um Menschen glücklicher zu machen; Die meisten unterweisen die Menschen, was sie tun müssen, um glücklicher zu sein (zB Seligman, Steen, Park & ​​Peterson, 2005). Die Ergebnisse des von mir beschriebenen Forschungsprogramms deuten darauf hin, dass Fähigkeiten nicht immer ausreichen. Die Menschen müssen auch Gründe haben, glücklich zu sein, und die Aufgabe des angewandten positiven Psychologen wird entmutigender.

Haben Sie einen guten Tag. Oder vielleicht sollte ich sagen: Sehen Sie einen guten Tag als übereinstimmend mit dem, wer Sie sind.

Verweise

Bryant, FB (2003). Savouring Beliefs Inventory (SBI): Eine Skala zum Messen der Überzeugungen über das Genießen. Journal of Mental Health, 12, 175-196.

Langston, CA (1994). Alltagsaktivitäten nutzen und bewältigen: Expressive Reaktionen auf positive Ereignisse. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 67, 1112-1125.

Parrott, GW (1993). Jenseits von Hedonismus: Motive für gute Laune und schlechte Laune. In DM Wegner & JW Pennebaker (Hrsg.), Handbuch der geistigen Kontrolle (S. 278-305). Oberer Sattel-Fluss, NJ: Prentice-Hall.

Seligman, MdEP, Steen, TA, Park, N., und Peterson, C. (2005). Positiver psychologischer Fortschritt: Empirische Validierung von Interventionen. Amerikanischer Psychologe, 60, 410-421.

Wood, JV, Heimpel, SA, und Michela, JL (2003). Genuss versus Dämpfung: Unterschiede im Selbstwertgefühl bei der Regulierung des positiven Affekts. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 85, 566-580.