Mit Aufgaben kämpfen, die Sie nicht tun wollen?

Wie oft pro Tag versuchst du dich selbst aufzuarbeiten, um eine unerwünschte Aufgabe zu bewältigen? Wenn du wie ich bist – mehrmals.

Zum Beispiel habe ich mein Vier-Tendenzen-Quiz verfeinert. Fast 500.000 Menschen haben das Quiz angenommen – was außergewöhnlich ist – und ich habe es auf dem Weg angepasst, um es besser zu machen.

Die Analyse der Quiz-Ergebnisse erfordert eine ganz andere Art von Gehirnarbeit, wie ich es normalerweise tue – und es ist nicht die Art von Gehirnarbeit, die ich gerne mache. Und so habe ich die Arbeit aufgeschoben, sie aufgesetzt und abgelegt. Und dann, wenn ich endlich die Arbeit mache, komme ich schnell durch und bin so erleichtert, es geschafft zu haben. Warum also zaudern?

Wenn Sie einem ähnlichen Kampf gegenüberstehen, versuchen Sie diese Strategien:

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1. Setzen Sie sich ins Gefängnis.

Wenn du an etwas arbeitest, das sehr lange dauern wird, und du den Drang verspürst, zu eilen oder dich ungeduldig zu fühlen, dann tu so, als wärst du im Gefängnis. Wenn Sie im Gefängnis sind, haben Sie die ganze Zeit in der Welt. Du hast keinen Grund, dich zu beeilen, keinen Grund, um zu sparen oder zu viele Dinge auf einmal zu machen. Sie können langsamer werden, konzentrieren. Sie können sich die Zeit nehmen, jedes Detail richtig zu machen.

2. Bitten Sie um Hilfe.

Dies ist eines meiner nützlichsten Geheimnisse des Erwachsenwerdens (siehe linke Spalte). Warum ist das so schwer? Ich habe keine Ahnung. Aber immer wenn ich nach Hilfe frage, bin ich erstaunt, wie sehr es … hilft.

3. Denken Sie daran: Die meisten Entscheidungen erfordern keine umfangreiche Forschung.

Dies ist ein weiteres wichtiges Geheimnis des Erwachsenenalters. Ich werde oft gelähmt durch meine Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen, aber indem ich mich daran erinnere, dass eine Wahl sich oft nicht so sehr von einer anderen unterscheidet, kann ich weitermachen.

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4. Machen Sie einen kleinen Schritt.

Wenn Sie sich entsetzt fühlen über die Kette der schrecklichen Aufgaben, die Sie erfüllen müssen, machen Sie heute einen Schritt. Morgen, mach den nächsten Schritt. Die Vorwärtsbewegung ist ermutigend, und in Kürze werden Sie wahrscheinlich schneller zur Vollendung kommen.

5. Mach es zuerst.

Die letzte Nacht, schwör dir, die gefürchtete Aufgabe zu tun. Und am nächsten Tag, im ersten möglichen Moment – sobald du zur Arbeit gehst oder wenn das Büro öffnet oder wann immer – tu es einfach. Erlaube dir nicht zu reflektieren oder zu zögern. Dies gilt insbesondere für die Übung. Wenn Sie denken, dass Sie versucht sind, zu überspringen, versuchen Sie am Morgen zu trainieren.

6. Schützen Sie sich vor Unterbrechung.

Wie oft hast du dich schließlich dafür gestählt, ein schwieriges Projekt zu beginnen, nur um in dem Moment unterbrochen zu werden, in dem du loslegst? Dies macht eine harte Aufgabe viel schwieriger. Arbeite etwas Zeit zur Arbeit aus.

7. Fragen Sie sich: Müssen Sie etwas ändern?

Achte darauf, wie viel Zeit du damit verbringst, an Aufgaben zu arbeiten, die du nicht magst. Niemand genießt invasive medizinische Tests oder bereitet Steuererklärungen vor, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben aus nichts anderem besteht, als von einer gefürchteten Aufgabe zur nächsten zu wechseln, sollten Sie sich dessen bewusst sein. Vielleicht musst du darüber nachdenken, Jobs zu wechseln oder eine bestimmte Aufgabe an jemand anderen zu delegieren oder jemanden zu bezahlen, der sich um eine Aufgabe kümmert, die dich unglücklich macht.

Wenn ich über die Vier Tendenzen spreche, bin ich als Angestellter sehr gut darin, Dinge zu tun, die ich nicht tun möchte, und obwohl dies in vielen Situationen eine enorme Hilfe ist, hat es mir auch erlaubt, einige Sackgassen zu überwinden in meiner Karriere . Tatsache ist, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie glücklich oder erfolgreich sind, wenn sich jeder Aspekt Ihres Lebens oder Ihrer Arbeit anfühlt. Beschuldigen Sie sich nicht, faul zu sein oder ein Zauderer zu sein, sondern fragen Sie – was macht das so schwierig? Die Tatsache, dass du es schwer findest, etwas zu tun, ist ein Zeichen, dass du vielleicht etwas anderes tun solltest.

Auf der Oberseite: Neuheit und Herausforderung, so unbequem sie auch sein mögen, bringen Glück. Die Arbeit, die sich heute belastend anfühlt, kann Ihnen morgen, wenn sie hinter Ihnen liegt, einen enormen Schub an Befriedigung verschaffen. Merk dir das.

Welche anderen Strategien haben Sie als nützlich erachtet, wenn Sie versuchen, eine Hürde zu nehmen?

Ebenfalls …

Wenn du mehr Ideen willst, wie du glücklicher sein kannst, schau dir meinen Podcast Happier mit Gretchen Rubin an. Möchtest du jedes Mal, wenn wir eine neue Episode veröffentlichen, eine E-Mail-Benachrichtigung erhalten? Melde dich hier an . Ich mache es mit meiner Schwester, Elizabeth Craft, und wir versuchen jedes Mal, es glücklich zu machen.