Self-Injury: 4 Gründe, die Leute schneiden und was zu tun ist

Quelle: Isabella Gallino / Flickr

Heute stehen die Leute stolz dagegen, fett beschämt oder schlampig beschämt zu sein, aber es ist schwerer jemanden zu finden, der aufsteht und ihren eigenen Schnitt oder andere Selbstverletzungen offenbart. Selbstbeschädigung ist eines der letzten Dinge, für die sich die Menschen schämen, obwohl es weit mehr verbreitet ist, als man vermuten könnte.

Eine 2012 durchgeführte Überprüfung von 52 Selbstverletzungsstudien aus der ganzen Welt ergab, dass sich etwa 18 Prozent der Personen in ihrem Leben selbst geschnitten oder anderweitig absichtlich verletzt hatten. Das ist fast eins zu fünf.

Der Schnitt beginnt oft im Teenageralter – im Durchschnitt zwischen 12 und 14 Jahren. Und es ist überraschend häufig: Studien zeigen, dass zwischen 13-23 Prozent der Jugendlichen sich selbst geschnitten, verbrannt oder anderweitig absichtlich verletzt haben.

Der Fachbegriff für das Schneiden ist nicht-selbstmörderische Selbstverletzung , und es ist definiert als die vorsätzliche, selbst verschuldete Zerstörung von Körpergewebe. Aber bedenke zwei wichtige Fakten: Erstens versuchen die Kutter nicht, sich umzubringen. Im Gegensatz dazu schaden sie sich oft selbst, um sich lebendig zu fühlen und nicht taub zu sein. Zweitens, es ist "für Zwecke, die nicht sozial sanktioniert sind". Also, egal wie du dich über die Nase deiner Tochter oder das Bauchnabelpiercing fühlst, es zählt nicht als Selbstverletzung. Aber das Schneiden, Brennen, das Schnitzen von Wörtern oder Symbolen in die Haut, das schmerzhafte Haarziehen oder das regelrechte Anschlagen des Kopfes gegen die Wand zählen sicherlich.

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So was ist los? Für einen Außenstehenden mag Selbstverletzung vielleicht unverständlich, sogar verrückt, aber wenn man mit der Binsenweisheit fortfährt, die jeder Mensch so gut wie möglich mit den Ressourcen bewältigt, die er zu der Zeit hat, könnte es ein wenig leichter zu verstehen sein. Hier sind vier Gründe, warum sich Individuen verletzen:

Grund # 1: Körperlicher Schmerz nimmt emotionale Schmerzen weg. Der physische Schmerz beim Schneiden diffundiert nicht nur negative Emotionen, sondern erzeugt auch ein Gefühl von Ruhe und Erleichterung. Weil es fast sofort funktioniert, ist Schneiden sehr stark – manche sagen sogar süchtig. Individuen, die schneiden, beschreiben die Empfindung als eine Flucht oder eine Freisetzung von Druck, ähnlich wie Menschen, die an Bulimie leiden, eine Reinigung beschreiben.

Schließlich beginnt das Gehirn, die Erleichterung von emotionalen Schmerzen mit dem Schneiden zu verbinden. Dies schafft eine starke Assoziation oder sogar ein Verlangen, dem man schwer widerstehen kann. Und während die meisten Menschen, die sich selbst verletzen, dies für zwei bis vier Jahre tun, gibt es viele, die weit über diesen Zeitrahmen hinausgehen. Die Häufigkeit der Selbstverletzung variiert auch; einige tun es täglich, während andere zwischen den Episoden Wochen, Monate oder sogar Jahre gehen können.

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Grund # 2: Leute, die schneiden, sind ihre eigenen schärfsten Kritiker. In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurden College-Studenten, die sich selbst schneiden, sowie eine Kontrollgruppe von Nicht-Cuttern gebeten, zwei Wochen lang täglich ein Tagebuch ihrer Gefühle zu führen. Der größte Unterschied zwischen denen, die schneiden und denen, die es nicht getan haben? Leute, die sich durchschnitten, berichteten viel häufiger unzufrieden mit sich selbst als Nicht-Schneider. Diese Unzufriedenheit manifestierte sich als harte Selbstkritik. In der Tat ist jeder, der sich selbst verletzt, wirklich hart an sich selbst, und manchmal schnitzen sie ihre Kritik in ihre Haut: "Fett", "dumm", "Versagen". Interessanterweise zeigte eine Studie von 2012, dass harte Selbstkritik am stärksten verwandt ist eher Selbstbeschädigung als andere, indirektere Formen der Selbstverletzung, wie Essstörungen, Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch.

Grund # 3: Schneiden kann ein Weg sein, sich taub zu fühlen. Insbesondere Personen mit einer Trauma-Geschichte können sich selbst verletzen, um die Kontrolle über ihren eigenen Schmerz zu übernehmen und etwas anderes als Taubheit zu fühlen.

Grund # 4: Es ist ein alternativer Ausgang für emotionalen Schmerz. Kinder, die in einem Haushalt aufgewachsen sind, in dem Trauer, Schmerz oder Enttäuschung entkräftet oder verspottet werden, beginnen zu glauben, dass es nicht in Ordnung ist, sich schlecht zu fühlen. Sie wenden sich dem Schneiden als "akzeptabler" Weg zu, Schmerz zu fühlen – wenn sie es nicht emotional fühlen dürfen, werden sie es körperlich auslassen.

Kurz gesagt, denken Sie daran, sich zu schneiden und sich selbst zu verletzen, wie jeder andere ungesunde Bewältigungsmechanismus, wie betrunken zu werden, zu fressen oder hoch zu werden; Es ist ein Weg, etwas anderes zu fühlen als das, was du fühlst, oder es kann eine Möglichkeit sein, dich dafür zu bestrafen, dass du nicht gemessen hast.

Es versteht sich von selbst, dass das Schneiden gefährlich ist. Selbst wenn Selbstmord nicht die Absicht ist, ist es allzu leicht, zu tief zu schneiden. In der Tat, Menschen, die schneiden, wissen, dass es ungesund ist – sie sind sehr bemüht, ihr Verhalten zu verstecken, ganz zu schweigen von ihren Narben.

Wie man Selbstschädlichkeit verhindert

In einer Studie aus dem Jahr 2015 fragten Forscher Menschen, die sich früher selbst geschnitten hatten, warum sie aufhörten. Es gab viele Antworten, aber es gab drei große. Erstens gaben fast 40 Prozent an, dass sie aufgehört haben zu schneiden, als sie begriffen haben, dass sie damit fertig werden können, sich eine Zeit lang beschissen zu fühlen und dass sie sich wahrscheinlich bald besser fühlen würden. Fast ein Viertel (24 Prozent) hörte auf, weil sie fühlten, dass jemand sie liebte oder für sie sorgte – sie könnten in eine liebevolle Beziehung eingetreten sein oder ihre Freunde hatten sich würdig und umsorgt gefühlt. Und ganze 27 Prozent sagten, sie hätten sich einfach daraus entwickelt.

Aber wenn diese Dinge nicht in dein Leben kommen, was sind einige konkrete Methoden zu stoppen?

Erstens ist es wichtig, die Lösung mit dem Grund für das Schneiden zu vergleichen. Wenn das Schneiden eine Möglichkeit ist, tiefe dunkle Gefühle zu fühlen, experimentiere mit Möglichkeiten, diese Gefühle sicher zu fühlen: höre Musik, die deinem Empfinden entspricht, schreie gut oder schreibe deine Gedanken in einem Tagebuch, selbst wenn du nur eine Seite nachschreibst Seite der Obszönität in großen schwarzen Buchstaben. Wenn das Schneiden ein Weg ist, um Verspannungen zu lösen, bewegen Sie Ihren Körper – besuchen Sie eine Boxengymnastik oder machen Sie einen langen, hämmernden Lauf.

Wenn Sie Ihre Schmerzen nicht in eine andere Aktivität kanalisieren, kann die Simulation des Schneidens hilfreich sein. Es wird nicht so befriedigend sein, aber es ist sicherer. Drücken Sie Eis zusammen, bis Ihre Hände schmerzen oder auf Ihre Haut mit einem roten Marker zeichnen, anstatt es zu schneiden.

Schließlich können Sie versuchen, es abzuwarten. Es wird besonders auf den ersten Blick quälend sein, aber der Drang zu schneiden wird irgendwann bestehen bleiben. Versprich dir (oder jemand, der dich liebt), dass du mindestens 10 oder 20 Minuten, oder so lange du dir einig bist, zwischen dem Drang, es zu schneiden und es tatsächlich zu tun, setzen wirst.

Schneiden kann notorisch schwer alleine zu stoppen sein. Wenn Sie mit Selbstverletzung kämpfen, tun Sie das starke Ding und wenden Sie sich an einen Psychiater für Unterstützung, Hilfe und Verantwortlichkeit. Niemand sollte solche emotionalen Schmerzen erleiden, sie fühlen das Bedürfnis sich selbst zu verletzen; Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen.

Um es zu Ende zu bringen, kann Schneiden eine harte Gewohnheit sein, zu brechen – dieser harte innere Kritiker ist eine Stimme, die nicht leicht zum Schweigen gebracht werden kann. Es braucht Zeit und Mut, aber wisse, dass dieser innere Kritiker langsam von etwas verdrängt werden kann, von dem du nicht einmal weißt, dass du es hattest: innere Stärke.

Eine Version dieses Stücks erschien ursprünglich auf Quick and Dirty Tips.

Quelle: Schnelle und schmutzige Tipps

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