Mit Weisheit und Mut für sich selbst sprechen

Sprich deine Wahrheit auf eine Weise, die man hören kann.

Quelle: Julie McMurry / Pixabay

Fällt es Ihnen schwer, für sich selbst zu sprechen? Haben Sie Angst davor, was passieren könnte, wenn Sie sagen, wie Sie sich wirklich fühlen?

Wenn Sie einen Großteil Ihres Lebens mit unsicheren Menschen verbracht haben, haben Sie wahrscheinlich irgendwann entschieden, dass es besser ist, über Dinge zu schweigen, die Ihnen wichtig sind. In bestimmten Situationen ist dies adaptiv, für die meisten jedoch nicht.

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Es ist Zeit, dein Schweigen zu brechen?

Üben Sie zu identifizieren, ob es klüger ist zu sprechen oder zu schweigen

Wenn Sie wie ich dazu neigen, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu stopfen, um Konflikte zu vermeiden oder unsichtbar zu bleiben, müssen Sie mehr dazu sagen.

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Ein weiser Freund auf LinkedIn hat diesen Kommentar zu einem Beitrag geschrieben, den ich zu diesem Thema geschrieben hatte:

“Zeit, Publikum, Tonfall und Wahrheit.”

Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas benötigen oder sagen möchten, führen Sie die folgenden Filter durch:

1) Ist es eine gute Zeit?

Wird es genug Zeit geben, um es richtig zu besprechen? Wirst du die volle Aufmerksamkeit der anderen Person haben? In welcher Stimmung sind sie? In welcher Stimmung bist du?

2) Wird diese Person zuhören?

Kenne deine Zuhörer. Ich hoffe, dass die meisten Menschen in Ihrem Leben bereit sind, Ihnen zuzuhören und sich darum zu kümmern, was Sie sagen müssen. Wenn nicht, müssen Sie neue Leute gewinnen.

Manchmal sind schwierige Menschen ein Fixpunkt in unserem Leben. Dies könnte ein unempfindlicher Chef oder ein chronisch unfreundliches Familienmitglied sein.

Diese Art von Person hat möglicherweise wiederholt gezeigt, dass sie nicht auf Sie hören und sich nicht darum kümmern. Es ist generell unklug, sich jemandem so auszudrücken, es sei denn, die Umstände lassen keine andere Wahl. Rette deinen Atem, deine Würde und deine emotionale Energie. Ein ausgebildeter Berater kann Ihnen helfen, sich in dieser Situation zurechtzufinden.

3) Wie kannst du sprechen, um gehört zu werden?

Der Tonfall ist, wie mein Freund erwähnt hat, der Schlüssel. Ich bin emotional, also warte ich am besten auf eine bessere Zeit, wenn ich mich unwohl fühle. Wenn ich mich während eines schwierigen Gesprächs aufrege, nehme ich eine Auszeit und greife wieder an, wenn ich ruhig bin. Ich arbeite daran, ruhig und respektvoll zu sprechen, auch wenn ich wirklich wütend oder frustriert bin.

Manchmal wird die Wahrheit während eines emotionalen Austauschs plötzlich herauskommen, und das kann eine gute Sache sein. Es ist noch idealer, die Wahrheit in Ruhe zu sagen. Pflegen Sie einen Tonfall, der Ihnen hilft, gehört, respektiert und gut aufgenommen zu werden.

Kenne deine Wahrheit

Machen Sie sich klar, was Sie sagen müssen und warum.

1) Passen Sie auf, wenn Sie sich ärgern.

Fragen Sie sich warum. Machen Sie sich klar, was Sie stört und warum Sie sich äußern müssen. Planen Sie, wie Sie dies effektiv ausdrücken können. Dann wähle dein Timing gut aus.

2) Identifizieren Sie, wenn Sie Nein sagen müssen

Bist du jemand, der lernen muss, nein zu sagen? In einer Situation, in der Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, Ja zu sagen, aber Nein sagen möchten, klären Sie Ihr „Warum“. Sie haben der anderen Person nicht gesagt, warum. Wenn Sie wissen, warum Sie Nein sagen müssen, wird es Ihnen helfen, die Stärke und die Wörter zu finden.

3) Ehre deine Gefühle

Wenn Sie Ihre Gefühle herunterdrücken, beachten Sie diese Gewohnheit. Was ist die Emotion, die Sie vermeiden oder verbergen? Üben Sie, die Wahrheit Ihrer Gefühle zu identifizieren und wie Sie sie vor anderen verbergen. Was verpasst ihr so? Wie leiden Sie und Ihre Beziehungen? Wenn Sie bereit sind, wenn die Situation sicher ist, erzählen Sie den Schlüsselpersonen, wie Sie sich wirklich fühlen.

4) Holen Sie sich weise Hilfe und Unterstützung

Wie gesagt, ein guter Berater kann bei all dem sehr hilfreich sein. Gemeinsam können Sie Ihre wichtigsten Wahrheiten und die Menschen, zu denen Sie Dinge sagen müssen, entdecken und erkunden. Sie können Ihnen helfen zu formulieren, wie und wann Sie diese Wahrheiten im wirklichen Leben teilen sollen. Ein kluger Freund oder Mentor kann dasselbe tun.

Wenn Sie ein Leben lang damit verbracht haben, zu tun und sich zu verstecken, kann es sich sehr unbeholfen und unordentlich anfühlen, wenn Sie Ihre Wahrheit zu sagen beginnen. Es lohnt sich immer noch.

Es braucht zu viel Energie, um diese ganze Wahrheit in sich zu halten.

Was für eine Erleichterung, wirklich zu sein, wenn Sie den Mut und die Weisheit finden, dies zu tun.

Copyright Dr. Susan Biali Haas 2018