Im Zentrum für gesunde Sexualität finden wir Anregungen aus vielen Quellen zur Behandlung von Sexsucht, Liebesabhängigkeit und sexueller Dysfunktion. Meditation und Affirmationen sind hilfreiche Werkzeuge, die Wertschätzung schaffen, prozedurale Erinnerungen schaffen, Angstzustände reduzieren, die Herzfrequenz verlangsamen und den Blutfluss zum Gehirn erhöhen.
Bindungstheorie ist ein Bestandteil unserer Philosophie – Verhaltensmuster, die in der Kindheit vermittelt werden, beeinflussen die Art, wie wir aufwachsen, um unser Leben zu leben. Weil diese frühe Programmierung so tief verwurzelt ist, erfordert es konsequente und anhaltende Anstrengungen, die neuralen Bahnen neu zu verkabeln.
Diese monatlichen Meditationen ähneln den Affirmationen, die wir mit Klienten verwenden. Sie sollen tiefe Gedanken über Kernüberzeugungen provozieren und die offene Kommunikation mit einem Partner anregen. (Sie können sich hier für unsere kostenlosen täglichen Meditationen anmelden.)
"Den eigenen Schatten zu ehren und zu akzeptieren, kostet nichts und ist sofort – und peinlich – immer präsent. Den eigenen Schatten zu ehren und zu akzeptieren ist eine tiefe spirituelle Disziplin. Es ist ganzheitlich und somit heilig und die wichtigste Erfahrung eines Lebens. "
~ Robert A. Johnson
Sonnenlicht scheint auf uns und wirft unseren Schatten auf die Erde. Auf dieselbe Weise scheint das innere Licht des Bewusstseins in jedem von uns und wirft einen inneren Schatten, wo auch immer wir nicht transparent sind. Jeder Akt, Gedanke oder Gefühl, den wir als "nicht richtig" wahrnehmen, wirft einen Schatten. Es stimmt also, dass "wenn du es erkennst, hast du es verstanden." Wir wissen also auf einer bestimmten Ebene, dass "ein geografischer Zug" ineffektiv ist – wir können nicht vor unseren Problemen davonlaufen, weil wir ihre Quelle sind.
Dennoch bleiben die meisten von uns blind gegenüber unserem Schatten, den wir gerne auf andere projizieren – Partner, Eltern, Fremde auf der Straße, Medienpersönlichkeiten. Wir alle projizieren unsere negativsten und positivsten Eigenschaften nach außen, obwohl sie für andere "so klar sind wie die Nase in deinem Gesicht". Das Problem ist, wir können unsere eigene Nase nicht ohne einen Spiegel sehen. Das Leben ist dieser Spiegel. Wenn wir in unser Leben schauen, können wir persönliches und relationales Bewusstsein entwickeln.
Schau dir die Charakterfehler in anderen an, die dich am meisten ärgern. Der Schatten in dir verstärkt sie in deinem persönlichen Drama, wie die sprichwörtlichen Schmetterlingsflügel, deren Flattern einen Hurrikan auf der anderen Seite der Welt erzeugt. Wenn Sie täuschen, wüten oder etwas manipulieren, wird Ihr Schatten Ihnen erlauben , sich unter Leuten zu verstecken, die viel täuschen, wüten oder manipulieren. Verletzt dein Partner dich mit sexueller oder emotionaler Unempfänglichkeit? Sie können darauf wetten, dass Sie Ihre eigene Unempfänglichkeit normalerweise woanders ablegen. Neukalibrieren Sie Ihren äußeren Ausdruck, erhalten Sie eine proportionierte Antwort. Verändere dich selbst, verändere diese Welt. Kein anderer Weg.
Täglich gesunde Sex- Handlungen:
"So sehen wir auch in der Welt, dass einige Personen nur das aufnehmen, was hässlich und böse ist, aus den gleichen moralischen Umständen, die gute und schöne Resultate – den Duft von himmlischen Blumen – dem täglichen Leben anderer liefern."
~ Nathaniel Hawthorne
Die Bedingungen, in denen wir zu einem bestimmten Zeitpunkt leben, prägen unsere Wahrnehmung des eigenen Lebens und des Lebens anderer. Wir sind alle in einzigartige Umstände hineingeboren und können die Situation eines anderen niemals völlig verstehen, egal wie tief die Liebe und die Intimität ist, die wir teilen. Dazu gehören unsere Lebenspartner und sogar unsere eigenen Kinder, weil die Umstände jedes Einzelnen so viele Ebenen des Lebens verbinden: materiell, emotional, mental und spirituell. Es klingt immer ein bisschen komisch, wenn Leute über das persönliche Leben von Prominenten klatschen, da wir selten die realen Situationen unserer eigenen Freunde und Familie kennen, noch weniger von Menschen, die wir nie getroffen haben. Tatsächlich kennen wir die halbe Zeit nur selten unser eigenes Leben. Wir sind ständig mit verwirrenden Umständen konfrontiert, die unsere Geduld versuchen und uns vielleicht unendliche Möglichkeiten für spirituelle Verfeinerung geben.
Wenn es um die Umstände geht, die unser Geburtsleben bestimmen, fragen wir uns vielleicht, ob die Bezugspersonen die Persönlichkeit eines Kindes schaffen oder darauf reagieren. Der Streit zwischen Natur und Erziehung ist lang, aber in den letzten Jahren glauben wir, dass ein Kind von beiden geprägt ist. Vielleicht existieren alle möglichen Einflüsse auf uns nebeneinander in einem symbiotischen Zustand – einem Spiegelhaus von persönlich über zwischenmenschlich bis planetarisch. Letztendlich ist eine der einzigen erkennbaren Wahrheiten Ihre eigene Situation, die Ihre Handlungen und Wahrnehmungen einschließt. Zu erkennen, dass andere mehr oder weniger leiden als wir leiden, kann ebenso ein Teil unserer Umstände sein wie das Zuhause, in dem wir leben, die Arbeit, die wir tun, oder die Beziehungen, die wir aufgebaut haben. Mögen wir einen Ort des Mitgefühls für die Umstände anderer haben, da wir aus Erfahrung die überragende Bedeutung unseres eigenen erkennen.
Täglich gesunde Sex- Handlungen:
"Alles, was menschlich ist, ist erwähnenswert, und alles Erwähnenswerte kann überschaubarer sein. Wenn wir über unsere Gefühle sprechen können, werden sie weniger überwältigend, weniger beunruhigend und weniger gruselig. Die Menschen, denen wir dieses wichtige Gespräch anvertrauen, können uns helfen zu wissen, dass wir nicht alleine sind. "
~ Fred Rogers
Das Ausbrechen, Verarbeiten und Lösen eines Traumas ist der Schlüssel zu gesundem Sex und Liebe. Unser Körper und unsere Psyche tragen zwei Arten von Traumata: explizites (bekanntes) Trauma und implizites (unbekanntes) Trauma. Ein Körpertrauma kann oberflächliche Blutergüsse verursachen, die bald verschwinden, oder eine ernsthafte Behinderung, die lebenslange Pflege erfordert. Dasselbe gilt für ein psychologisches Trauma. Normalerweise erinnern wir uns nicht an Traumata, die wir erhalten haben, obwohl sie buchstäblich in unsere Gehirne und Körper eingebaut sind. Aber wir werden uns immer fragen, warum bestimmte Aspekte unseres Lebens – Romantik, Karriere, persönliches Wohlbefinden – so begrenzt erscheinen. Es ist sehr mühsam, den Schaden eines unbehandelten Traumas zu lösen.
Ohne gesunden Umgang mit Trauma – idealerweise durch sichere frühe Bindung an eine Bezugsperson erlernt – fehlt der Mensch automatisch der Selbstregulation, indem er sich durch unfreiwillige Strategien vom Schmerz löst (Daumenlutschen in der Kindheit oder Masturbation in der Adoleszenz). Gewöhnliche Dissoziation kann im späteren Leben zur Sucht führen, da dies der eigentliche Prozess hinter jeder Sucht ist: unbewusste Taktiken, die versuchen, ein unbehandeltes Trauma zu beheben.
Wenn du dich daran erinnern kannst, dass du aufgewachsen bist, weißt du, dass dein Leben voller ungelöster Qualen ist, die vom Vergessen bis hin zum Spektakulären reichen. Ein Elternteil vergisst, dich von der Schule abzuholen, ein Lehrer schimpft dich, Freunde machen Pläne ohne dich, ein Schwarm brüskiert dich öffentlich. Diese alltäglichen Ungerechtigkeiten werden selten geschlossen; Unser üblicher Bewältigungsmechanismus scheint die Erfahrung zu verschlingen und zu hoffen, dass es nicht wieder passiert. Ebenso werden die schweren Schäden, die durch Missbrauch, Gewalt, Vergewaltigung oder Inzest verursacht werden, die eine lebenslange Rehabilitation mit fachmännischer professioneller Pflege erfordern, zu oft nicht dringend benötigte Behandlung erhalten.
Täglich gesunde Sex- Handlungen:
"Deine Aufgabe ist nicht, nach Liebe zu suchen,
sondern nur zu suchen und zu finden
alle Barrieren in dir
dass du dagegen gebaut hast. "
~ Rumi
Dichter und Gelehrte haben von Anfang an über die Bedeutung der Liebe nachgedacht. Die Griechen schilderten drei Arten von Liebe: Agape, Philia und Eros. Agape ist eine Liebe, die so tief und tiefgründig ist, dass sie das Universum einschließt; es ist ein Gefühl, das aus unserem Inneren hervorgeht und die Tiefen unserer Seele umfasst. Philia ist die Liebe, die wir für unsere Freunde empfinden – die warme, familiäre Sanftheit, die Sicherheit, Gelächter und Freundlichkeit in unser Leben bringt. Eros oder romantische Liebe, die aus Amors Pfeil geschossen wird, ist die Liebe, die Kriege auslöst, Berge versetzt und verkreuzte Liebende wie Romeo und Julia füreinander sterben lässt. Eros ist leidenschaftlich und sexuell und, wie eine starke Droge, schickt uns in eine Ohnmacht (und manchmal aus unseren rechten Köpfen). Es inokuliert uns zu den Unvollkommenheiten unseres Liebhabers, damit wir in die Verpflichtungen der immerwährenden Liebe eingehen, die für das Errichten einer Familie notwendig sind.
Im Spiel von Tennis ist "Liebe" eine Punktzahl von Null, was darauf hindeutet, dass wenn wir verliebt sind, die Punktzahl gleichmäßig ist und alles in Ordnung ist. Aber wie oft behalten wir in Liebesbeziehungen eine wettbewerbsfähige Punktzahl? Diese "tit-for-tat" -Filmführung hält den Ball im Spiel, so dass wir uns nicht ansehen müssen. Die Forschung zeigt, dass, wenn Verachtung, Abwehr, Schuld und Scham im Vordergrund des Beziehungsverhaltens eines Paares stehen, Scheidung sicherlich am Horizont ist. Umgekehrt sind Äußerungen von Liebe und Wertschätzung Gegenmittel gegen böse, "Ich habe gewonnen, du verlierst!" Worte, die auf der Grundlage der Liebe essen. Halte die Punktzahl in deiner Liebesbeziehung auf Null: Gib großzügige Dankbarkeit, mach deinem Partner täglich besorgte Gesten und beobachte, wie Leidenschaft und Überfluss wachsen.
Täglich gesunde Sex- Handlungen:
Melde dich hier an, um kostenlose tägliche Meditationen per E-Mail zu erhalten, die von Alexandra Katehakis und Tom Bliss vom Zentrum für gesunde Sexualität geschrieben wurden, um dir zu helfen, sexuelle und emotionale Intimität zu entwickeln.
