3 Wege, wie emotional starke Menschen Erfolg haben

Ansatz 2019 von einem Ort der Planung, Vorbereitung und Spontanität.

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„Und jetzt begrüßen wir das neue Jahr. Voll von Dingen, die noch nie waren. “- Rainer Maria Rilke

Das neue Jahr steht vor der Tür, und es ist Zeit für die gesammelte Weisheit von Trainern, Experten und anderen Gurus und Nicht-Gurus, aus dem kollektiven Bewusstsein heraus auf die Seite zu kommen. Die dunklen Tage rücken näher und in der nördlichen Hemisphäre wird es kalt. Feiertagsgrummel und -geist sind auf uns, und es ist die beste Zeit und die schlechteste Zeit. Es sind der alte Mann und das Baby, und ziemlich bald die Frühlingsferien, nach dem Valentinstag, dann der Tag von Mutter und Vater, Halloween usw. Und es ist Silvester.

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Vorwärts klingeln

2019 ist ein Jahr vor 2020, und Sie können darauf wetten, dass es ein Idiot wird. Sie sagen, dass im Nachhinein 20/20 ist, aber ich wünsche mir für das neue Jahr 20/20 Voraussicht.

Genug von diesem Wahnsinn. In diesem Sinne teile ich ein paar Gedanken, die mir gerade in den Kopf gefallen sind. Was bedeutet es emotional emotional zu sein und was braucht es? Unsere Stärken, unsere Ängste und andere Menschen.

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1. Selbstwirksamkeit – Die Forschung zeigt, dass das Gefühl der Selbstwirksamkeit mehr als das Selbstwertgefühl im Mittelpunkt des Erfolgs steht. In der Leistung und in der Arbeit von Paaren führte die Wertschätzung zu größerer Selbstwirksamkeit. Dank der Unterstützung unserer Partner wird die Selbstwirksamkeit gesteigert, indem die Anstrengungen verstärkt und unsere Siege hervorgehoben werden, indem wir uns auf unsere Stärken und Fähigkeiten konzentrieren, uns dabei unterstützen, die Dinge aus unserer Sicht zu sehen und Versagen und Selbstkritik zu beruhigen. Wir können viele dieser Funktionen für uns bereitstellen, indem sie das, was wir in uns selbst suchen, was wir am wichtigsten machen, aktiv auf das Positive ausrichten.

Das bedeutet nicht, alles Negative loszuwerden, weil wir letztendlich alle von uns brauchen. Es bedeutet jedoch, Widerstand gegen die grundlegende menschliche Neigung zu leisten, negativen Informationen in der Umwelt mehr Gewicht zu verleihen, ein Überbleibsel der Evolution, der es uns ermöglicht, nach Bedrohungen zu suchen. Ungeachtet dessen, wie es sich anfühlen mag, ist die Welt für ein Individuum leider weniger bedrohlich als zu der Zeit, als sich unsere Spezies in ihrer Jugend befand, und vieles, wovor wir fürchten, wird eher durch Glauben und Wahrnehmung als durch tatsächliche Gefahr angetrieben. Arbeiten Sie mit sich selbst zusammen, um Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, indem Sie Ihre eigene Wertschätzung unterstützen und sicherstellen, dass andere um Sie herum so viel wie möglich tun.

2. Beherrschung der Verletzlichkeit – Neugier, die Fähigkeit, Ungewissheit zu tolerieren und sogar zu ertränken, und die Fähigkeit, starke emotionale Zustände einzudämmen und zu reflektieren, ohne auf reaktive Verhaltensweisen zurückgreifen zu müssen. Diese Eigenschaften ermöglichen es, mit den eigenen schlimmsten Dämonen zusammenzusitzen. Natürlich ist es nicht immer so melodramatisch oder hyperbolisch, und echte Zuneigung ist auf sich selbst zurückzuführen, die auf Selbstmitgefühl, Freundlichkeit und Geduld mit sich selbst gründet. Achten Sie auf Selbstbeschuldigung, weil Sie nicht so freundlich zu sich selbst sind, was sich einschleichen kann. Compassion drückt die Reset-Taste für selbstverzerrte Verzerrungen, damit wir das loslassen können, was wir nicht brauchen und nicht verwenden können.

Da wir uns alle von Zeit zu Zeit schwer tun können, ist es sinnvoll, es mit Hingabe und Neugier zu empfangen und uns zu fragen, wie wir uns fühlen, woher die Wut kommt, und es ist in Ordnung, Enttäuschung zu empfinden sowie Optimismus für sich selbst. Solange wir etwas auf das, was los ist, achten und nicht zu viel unterdrücken oder vermeiden, können wir Probleme so früh wie möglich aufgreifen. Verletzlich sein bedeutet, unvollkommen zu sein und sich selbst zu umarmen. Wenn Sie anfangen, sich Namen zu nennen, ist es Zeit, Waaaay zu verlangsamen und zu sagen: “Was ist los?”

Das Überspringen von Schuldzuweisungen ist keine Möglichkeit, sich der Verantwortung zu entziehen oder sich den Themen zu entziehen. Es ist jedoch wichtig, die Verantwortung, die von unseren Grundwerten ausgeht, von Schuldgefühlen als Folge von Gefühlen zu unterscheiden, die aus unserem Bewusstsein, wie Schamgefühl und Schamgefühl, resultieren Schuld. Wenn wir auf unsere eigenen Stärken und Verwundbarkeiten eingestellt sind und andere Menschen provokante Themen ansprechen, können wir ausgeglichen und reaktionsschnell bleiben. Wenn wir uns wohl fühlen, fühlen wir uns verletzlich und maximieren das, was wir aus Erfahrung lernen können. Das Problem, nicht wertend zu sein, besteht darin, dass es Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen kann.

3. Mitgefühl mit und für andere – Die dritte Säule sind Beziehungen. Beziehungen erscheinen uns oft sehr kompliziert, und menschliche Emotionen sind zu schwer, um sie zu entwirren. Dies hat oft zwei Gründe: erstens, weil wir der Situation „zu nahe“ sind, und unsere eigene emotionale Beteiligung macht uns blind für das, was unkompliziert wäre, wenn wir von einem Freund konsultiert würden. Zweitens wissen wir nicht, was Emotionen sind, wie sie funktionieren und wie wir Gedanken und Emotionen in ein zusammenhängendes, belastbares Ganzes integrieren können. Es ist einfacher als es den Anschein hat, als würden wir uns komplizierter machen, als wir eigentlich sind. Geheimnisse sind verführerisch, notwendig, aber manchmal gefährlich irreführend.

Was sonst?

Wenn wir uns mit unserer eigenen Selbstwirksamkeit auskennen und sie für eine gewisse Zeit selbst aufrechterhalten können, weil wir einen guten Teil der Pflegekraft von uns verinnerlicht haben und mit allem umgehen können, was unsere eigene Verletzlichkeit auf uns, wir, wirft werden erstaunliche Zuhörer. Wir können nicht nur tolerieren, dass wir weniger Zeit haben, sondern auch das Gefühl haben, dass das Sprechen mit Dringlichkeit weniger effektiv ist, als zu zeigen, was wir über unser Handeln und unsere Worte denken. Es braucht Zeit, um zu wissen, was wir wirklich denken und fühlen. Bedeutung wächst manchmal in ihrem eigenen Tempo, und insbesondere Emotionen treten oft in sich wiederholenden Sequenzen auf, die Zeit erfordern, um sie zu begreifen, während sie so schnell voranschreiten, dass wir die Entwicklung in unserem eigenen Kopf verpassen.

Mitfühlendes Zuhören

Wir werden erstaunliche Zuhörer, weil wir uns einfühlen können. Unsere eigenen Egos stehen zur Seite und freuen sich, so viel von der anderen Person lernen zu können. Es ist eine Win-Win-Situation in diesem Geisteszustand, wechselseitig und wechselseitig. Ausgeglichenes Geben und Nehmen. Wir sind jedoch nicht so einfühlsam, dass wir uns aufbrauchen, zerkauen, verbrennen oder schlimmeres. Mitgefühl zu kultivieren, der Drang zu handeln, um das Leiden zu lindern, gilt für sich selbst und für andere und schützt vor den Folgen einer Überidentifizierung, der Gefahr zwingender Pflege und der Gefahr, die Verbindung zum eigenen Zentrum zu verlieren, indem sie in das andere hineingezogen wird die Welt der Person.

Die Motive der Menschen können unklar sein, und wir lesen manchmal das Schlimmste darüber, was die Menschen beabsichtigen. Selbst wenn wir intellektuell verstehen, dass die Absichten der Menschen gut sind, vertrauen wir ihnen nicht immer oder unserem eigenen Urteil. Wir können uns selbst überlegen, und zwar auf den Punkt, auch wenn wir kognitiv glauben, dass es keinen Grund gibt, sich Sorgen zu machen oder Dinge persönlich zu nehmen. Unsere emotionalen Systeme können unser höheres Gehirnsystem entführen und lassen uns mit Autopiloten fliegen.

Dies bedeutet für viele Menschen, dass sie in den Kampf- oder Fluchtmodus wechseln und alte Beziehungsmuster aktivieren, durch die andere Menschen nicht an einen Ort gebracht werden, an dem sie uns versorgen können, und wir können für sie sorgen. Angenommen, es gibt keinen wirklichen Kampf um Leben und Tod mit der anderen Person – selbst wenn unsere Emotionen uns sagen, fühlt es sich an, als ob unser Überleben auf dem Spiel steht, wie es zum Beispiel der Verlust eines Schatzes ist und benötigte Beziehung, Arbeit, Identität – es ist wichtig, zuerst den Standpunkt der anderen Person zu hören. Das bedeutet Sie, 2019.