Top 5 Möglichkeiten Biofeedback kann Ihr Leben verändern

Ich bin ein Verhaltens-Neurowissenschaftler durch Training. Das bedeutet, dass ich, als ich an der UCLA (Go Bruins!) Zur Schule ging, meinen Fokus darauf legte, zu verstehen, wie neurochemische und neurophysikalische Veränderungen im Gehirn die Art beeinflussen, wie wir mit der Welt interagieren. Zu der Zeit war ich hauptsächlich daran interessiert, wie diese Dinge mit Abhängigkeit zusammenhängen, aber ich fühle mich mehr und mehr verpflichtet, die endlosen anderen Möglichkeiten zu teilen, wie diese Interaktion für unser Wohlbefinden entscheidend ist.

Sie sehen, alles, was uns passiert, ist im Kern eine Interaktion zwischen der Welt und unserem Gehirn. Dies gilt für Ihre Fähigkeit, diese Wörter zu lesen, binden Sie Ihre Schnürsenkel, fühlen sich deprimiert oder aufgeregt und sogar beginnen zu gehen. Aber wie viele von Ihnen, die diese Seiten lesen, wissen, diese Welt-Gehirn-Interaktion lässt uns oft mehr wollen.

Manchmal gibt es echte Probleme – wie Schwierigkeiten bei der Verarbeitung von Autismus, die die Interaktion mit anderen schwierig machen und das Leben zu einer Herausforderung machen. Zu anderen Zeiten ist die Schwierigkeit subtiler, aber immer noch beunruhigend – denken Sie an Angst, die das Fahren schwer macht oder Aufmerksamkeitsprobleme, die Kriterien für ADHS erfüllen können oder nicht. Schließlich haben einige von uns das Gefühl, dass wir "gut" funktionieren, aber wir wollen es besser machen – wir wollen besseren Schlaf, bessere Konzentration, bessere Gedächtnisleistung und mehr.

Quelle: Adi Jaffe

Gegenwärtig wenden wir uns hauptsächlich Medikamenten zu, um diese Probleme anzugehen. Wir nehmen Stimulanzien, damit wir uns besser konzentrieren und länger arbeiten können. Sedativa und Hypnotika, um unseren Schlaf zu erleichtern; Anxiolytika, um uns ruhiger zu machen. Die Pillen funktionieren gut genug und wir haben das Gefühl, wir haben das Problem geleckt. Aber neue Probleme entstehen …

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Wir werden von diesen Medikamenten abhängig (es gibt wieder diese Abhängigkeit) und sie beeinflussen andere Facetten unseres Funktionierens, nach denen wir nicht wirklich gesucht haben. Sie lassen uns abnehmen oder zunehmen, sie hinterlassen ein Gefühl von Grobheit, sie machen uns deprimiert und reizbar, wenn wir herunterkommen, und sie verursachen andere Nebenwirkungen, die unvermeidlich sind, wenn wir die Defizite angehen wollen, die uns so wichtig sind. Wir wünschten, wir könnten etwas anderes machen, wissen aber nicht was, also machen wir weiter nach den Pillen.

Hier können Biofeedback und Neurofeedback hilfreich sein. Seit über 40 Jahren ermöglicht die Technologie den Anwendern dieser Techniken, Personen zu helfen, die mit Aufmerksamkeit, Angst, Schlaf, Konzentration, Zwangsgedanken, Anfällen, Reizdarmsyndrom, ADHS, Autismus, Hirnverletzungen und mehr zu kämpfen haben. Und diese Therapien zielen darauf ab, die spezifischen Problembereiche zu treffen und gleichzeitig die Nebenwirkungen und Nebenwirkungen zu minimieren. Es ist wie das bestgehütete Geheimnis, das kein Geheimnis sein muss.

Als ich promoviert habe, habe ich noch nie von Biofeedback gehört. Erst als ich nach Möglichkeiten suchte, meinen Klienten in der Suchtbehandlung zu helfen, wurde dieses Biofeedback zu einem so großen Teil unseres Werkzeugkastens. Und die Begründung dahinter ist einfach:

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Anstatt Chemikalien in den Körper zu geben, um die Veränderungen zu verursachen, nach denen wir suchen, lehrt Biofeedback subtil dem Gehirn (oder Körper), wie man diese Effekte selbst erzeugt. Im Laufe der Zeit beginnt der Körper auf die Weise zu arbeiten, wie wir es wollen, ohne die Hilfe zu benötigen.

Die Pillen produzieren ihre Wirkungen, indem sie die Chemie des Körpers verändern. Biofeedback und Neurofeedback sind wie in die Turnhalle – durch die Arbeit verändern sie den Körper selbst!

Hier sind die Top 5 Wege und die Gründe, warum Biofeedback und Neurofeedback Teil Ihres bestgehüteten Geheimnisses werden sollten, um das Leben zu bekommen, das Sie wollen:

1. Fokus und Aufmerksamkeit – Egal ob Sie die Kriterien für ADHS erfüllen oder nicht, viele von uns versuchen, unsere Fähigkeit (oder die Fähigkeit unserer Kinder) zu verbessern, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein. Das Problem ist (und ich leide darunter auch, wie ich in meinem TEDx-Vortrag erwähne), dass unser präfrontaler Kortex nicht so effektiv arbeitet, wie er sollte. In Bezug auf EEG bedeutet dies typischerweise, dass die Häufigkeit der Aktivität in diesem Teil des Gehirns zu niedrig ist (Theta statt Alpha und Beta). Eine einfache Neurofeedback-Intervention kann den präfrontalen Kortex allmählich trainieren, um die Produktion von Alpha und SMR (Sensomotorischer Rhythmus) zu steigern, wodurch Sie sich wacher, konzentrierter und aufmerksamer fühlen. Ich habe gesehen, dass Kunden innerhalb von zwei Monaten nach dem Training langfristige Veränderungen erreichen, die mindestens den Medikationseffekten entsprechen.
2. Verbesserter Schlaf – Es kann eine Reihe von Möglichkeiten geben, wie Schlafstörungen auftreten können – obsessive Gedanken, die dich nachts nicht loslassen, körperliche Anspannung und Unruhe, die die Entspannung erschweren, oder traumaähnliche Angst, die besonders beim Schließen schlimmer zu werden scheint deine Augen. Jeder von diesen kann durch ein völlig anderes Gehirnmuster verursacht werden und immer noch verursachen, was sich wie Schlaflosigkeit anfühlt. Zu viel hochfrequente Aktivität im präfrontalen Kortex kann zu Zwangsgedanken führen. Wenn es näher am motorischen Kortex auftritt, führt dies zu körperlicher Anspannung und zu viel Beta im hinteren Gehirnbereich beim Schließen der Augen kann Angst auslösen . Mit der richtigen qEEG-Beurteilung kann Ihr Arzt den Bereich von besonderem Interesse ansprechen und die Schwere des Effekts reduzieren. Die Ergebnisse können atemberaubend sein und helfen einigen, die Schlafmittel seit Jahrzehnten verwenden, um endlich die Gewohnheit zu treten!
3. Generalisierte Angst- und Stressreduktion – Wir leben in einer stressigen Welt und wir finden nur selten Wege, diesen Stress zu regieren. Aber wir wissen, dass chronischer, langfristiger Stress einige schreckliche Probleme verursachen kann – Krebs, Bluthochdruck, Schlaganfälle und Herzinfarkte sind nur ein kleiner Teil dieser Liste. Einfaches Training der Herzfrequenzvariabilität (HRV) – denke Meditation durch einen Computer – kann dir helfen, nicht nur mehr auf deine Stressreaktion zu achten, sondern auch, wie du sie kontrollierst. Es ist nicht verwunderlich, dass HRV-Training gezeigt hat, dass es den Blutdruck verbessert, die Stimmung erhöht, Ängste reduziert, die Leistung in Sport und Kognition verbessert und vieles mehr! Wenn Sie sich für ein paar Monate dem HRV-Training unterziehen, können Sie Ihr Wohlbefinden für immer nachhaltig verändern.
4. Alkoholismus und Sucht – Obwohl ich kein großer Fan von diesen Begriffen bin, kommt man auf den Punkt – problematischer Substanzkonsum ruiniert Leben. Eine Anzahl von verschiedenen Protokollen, einschließlich vieler der bereits erwähnten, hat gezeigt, dass sie Angst- und Schlafprobleme reduzieren, mit denen Problemdreher und Drogenkonsumenten häufig konfrontiert sind. Aber ein spezifisches Protokoll – das Alpha / Theta-Training – hat seit langem gezeigt, dass es Alkoholkranken hilft, indem es das Gehirn trainiert, mehr von der langsamen Gehirnaktivität zu produzieren, die Alkohol verursacht. Für Langzeittrinker kann dies unglaublich hilfreich sein, ihr Gehirn viel schneller dem normalen Funktionieren näher zu bringen, als es sonst der Fall wäre. Eine schnellere Wiederherstellung bedeutet eine geringere Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls in dem Prozess. Das ist gut für alle!
5. Höchstleistung – Menschen nutzen Neurofeedback und Biofeedback, um mit ihrem Golfspiel zu helfen, den Fokus bei der Arbeit zu verbessern und ihre Kreativität zu steigern. Bei Alternativen sehen wir oft, wie Familienmitglieder von Klienten mit dem Praktizieren beginnen, weil sie die unglaubliche Auswirkung sehen, die die Dienste haben können. Es wurde berichtet, dass das italienische Fußballteam es verwendet, um die Leistung zu optimieren (und Hirntrauma durch Kopfzeilen zu reduzieren), und Schauspieler und Tänzer können bestimmte Protokolle verwenden, um ihre kreativen Zustände zu verbessern und gleichzeitig Angstzustände zu reduzieren. Mein Lieblingsteil der Anwendung für Höchstleistungen ist, dass es uns von der Idee entfernt, dass Therapien nur verwendet werden sollten, um Probleme zu überwinden. In Wirklichkeit sind sie viel besser geeignet, sie überhaupt zu verhindern!

Biofeedback ist ein unglaubliches Tool, von dem ich annehme, dass es immer mehr an Popularität gewinnen wird, da die Technologie billiger und zugänglicher wird. So wie es aussieht, benötigt das meiste davon hochqualifizierte Praktizierende und einige ernsthafte Geräte (außer HRV-Training, das relativ billig durchgeführt werden kann).

Ich ermutige jeden, der dies liest, einige dieser alternativen Ansätze zu versuchen, um diese sehr häufigen Probleme zu lösen. Ich habe nicht einmal die Migräne-Therapien und Autismus-Ansätze angesprochen, die beide sehr hilfreich sind, um diese schwierigen Probleme anzugehen. Wenn Sie Biofeedback und Neurofeedback in Ihr Leben integrieren, wird sich Ihre Lebensqualität wahrscheinlich nicht nur verbessern, Sie werden sich auch selbst in ein geringeres Risiko von Überdosierungen, körperlicher Abhängigkeit von den Drogen und mehr einbringen.