Wie Musik Ihnen helfen kann, voraus zu kommen, der richtige Weg

Quelle: Creative Commons: Chris Hunkeler

"Auge des Tigers"

"Ist kein Berg hoch genug"

"Wir sind die Gewinner"

Ob Sie diese Lieder mögen oder nicht, sie alle teilen eine zentrale Eigenschaft – Motivation. Musik hat sich als Motivator nicht nur für Bewegung und sportliche Leistung, sondern auch für Arbeitsproduktivität und -effizienz erwiesen.

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Ein Experte in der Psychologie der Übung, Costas Karageorghis, PhD, bezieht sich auf Musik als eine "Art von legal leistungssteigernde Droge" für seine Fähigkeiten zur Steigerung der Produktivität sowie Kraft und Stärke.

Aber wie können wir die motivierenden Effekte von Musik maximieren? Sowohl für die Arbeit als auch für das Training haben Studien gezeigt, dass bestimmte Musikoptionen die Leistung mehr verbessern können als andere. Und was noch wichtiger ist, in einigen Fällen kann Musik bei der Ausführung der Aufgabe störend oder sogar kontraproduktiv sein. Hier sind ein paar Richtlinien, wie Sie die Vorteile von Musik für Arbeit und Sport maximieren können:

Musik bei der Arbeit

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Es hat sich gezeigt, dass Musik die Arbeitsproduktivität sowie die Leistung für eine Reihe von Berufen steigert, von Chirurgen bis zu Technologieexperten. One-Way-Musik erleichtert diese Verbesserungen ist durch die Regulierung der Stimmung. Musik steigert nicht nur positive Gefühle und unterdrückt negative Emotionen wie Depressionen und Wut, sondern kann auch ängstliche Gefühle beruhigen oder verstärken – so entsteht die optimale Arbeitseinstellung.

Bestens geeignet für : Moderate Fachkräfte profitieren am meisten von Musik durch Forschung, die die Auswirkungen von Musik auf Technologieexperten erforscht. Sie haben Aufgaben schneller erledigt und bessere Ideen generiert. Experten waren von der Musik nicht betroffen und einige Novizen fanden die Musik sogar störend.

Am schlechtesten für : Musik erwies sich als ablenkend für Aufgaben, die mehr kognitive Aufmerksamkeit erforderten und kontraproduktiv für das Aufnehmen und Erinnern neuer Informationen waren.

Musik in Bewegung und Sport

Die Auswirkungen der Musik auf das Training wurden erstmals 1911 vom Erzieher und Statistiker Leonard Ayres beobachtet, der feststellte, dass Radfahrer beim Spielen einer Band schneller pedalierten. In neueren Studien wurde untersucht, wie Musik Sportler motiviert und entdeckt, dass sie die Aufmerksamkeit des Gehirns von der physiologischen Ermüdungsreaktion ablenken kann. Dies kann die wahrgenommene Anstrengung verringern.

Am besten für : Mehrere Studien haben gezeigt, dass selbstfahrende Sportarten wie Radfahren oder Laufen durch Musik mit höheren Tempi exponentiell gesteigert werden können, da sie dazu neigen, die Geschwindigkeit zu erhöhen.

Am schlechtesten für : Musik ist weniger wahrscheinlich als Motivator für hochintensive Sportarten / Übungen, da die physiologischen Reaktionen des Körpers zu stark werden, um sie zu ignorieren.

Während die Vorteile von Musik klar sind, gibt es immer noch Raum, um ihre motivierenden Effekte zu optimieren. Für Arbeit und Sport ist die Auswahl der Musik entscheidend. Bei einer Arbeit, die sich auf Chirurgen konzentrierte, stellte sich heraus, dass Menschen ihre Aufgaben genauer erfüllten, wenn sie die Musik, die gespielt wurde, genossen hatten. Auf der anderen Seite schlägt Dr. Karageorghis eine spezifischere Methode vor, um die effektivste Musik zu wählen. Er entwickelte das Brunel Music Rating Inventory, in dem die Teilnehmer aufgefordert wurden, motivationale Qualitäten von Musik in Bezug auf Sport und Bewegung zu bewerten. Sie zeigten die Wichtigkeit des Musiktempos und wiesen auf ein ideales Tempo zwischen 120 und 140 Schlägen pro Minute hin. Dr. Karageorghis empfiehlt dementsprechend "Push It" von Salt-N-Pepa, "Drop It Like It's Hot" von Snoop Dogg und den Tanz-Remix von "Umbrella" von Rihanna für maximalen Effekt.

Wenn Musik strategisch eingesetzt wird, ist sie in der Lage, die Produktivität, Genauigkeit und Effizienz von Sportlern bis hin zu Chirurgen zu steigern. Und wenn wir es als eine "Droge" betrachten, wie Dr. Karageorghis es nennt, kann Musik zu unserem Vorteil genutzt werden.

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