Müssen wir die Gratifikation verzögern? Vielleicht nicht

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Wann zu arbeiten und wann zu spielen? Es ist ein tägliches Dilemma und die meisten von uns gehen davon aus, dass, wenn wir unsere Arbeit zuerst erledigen – schreiben Sie diesen Bericht, studieren Sie für diesen Test, oder erledigen Sie die Hausarbeiten – wir werden unsere Freizeit mehr genießen. Mit anderen Worten, wir denken, unsere Zeit mit einem guten Buch oder Netflix wird süßer sein, wenn wir es verdient haben. Neuere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass wir uns selbst nicht gut kennen. Spaß macht Spaß und wir können ihn im Moment genießen, auch wenn die Plackerei vor uns liegt.

In der neuen Studie, die diese Woche in Psychological Science veröffentlicht wurde, hat Ed O'Brien, ein Sozialpsychologe an der Booth School of Business der University of Chicago, eine Reihe von Experimenten mit einem Kollegen durchgeführt, um zu testen, ob sich eine verzögerte Befriedigung so bezahlt macht, wie wir es erwarten . In jedem Experiment wurden einige Teilnehmer gebeten, vorherzusagen, wie viel sie dachten, dass sie etwas angenehmes genießen würden, wenn sie wüssten, dass Arbeit voraus lag. Andere Teilnehmer erlebten eine Freizeitbeschäftigung – eine Spa-Massage mitten in der Mitte, zum Beispiel; oder ein Snack und ein Videospiel, während Sie darauf warteten, einen anspruchsvollen Test zu absolvieren – und bewerteten ihre Freude daran. In jedem Experiment erwies sich die Freizeit genauso als angenehm, wenn die Arbeit trotz gegenteiliger Vorhersagen ungeschehen gemacht wurde.

Was sollten wir von diesem Zeitmanagement-Äquivalent machen, das Dessert zuerst zu essen? Ich fragte O'Brien, der Lust und Wohlbefinden studiert, nach den Implikationen seiner Forschung, um Arbeit und Freizeit in unserem Leben in Einklang zu bringen.

Was sagt uns diese Studie über Vergnügen?

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Wir wissen viel weniger über die Lustpsychologie als über andere Komponenten des Wohlbefindens. Unser grundlegendes Ergebnis ist, dass Menschen zu oft Vergnügen verschieben, um Arbeit zuerst zu erledigen. Ich denke, es ist, weil wir es "es wert" machen wollen, es wirklich zu genießen und es nicht zu verderben. In gewisser Hinsicht deuten unsere Ergebnisse darauf hin, dass sich die Menschen zu sehr Sorgen um das Vergnügen machen, über die Herstellung der "perfekten Zeit", um sie zu haben, was natürlich niemals kommt und vielleicht gar nicht viel ausmacht.

Sie haben nicht gemessen, ob die Leute am Ende ihre Arbeit erledigt haben. Was, wenn das Vergnügen in die Quere kommt?

Das ist ein großartiger Punkt. Was wir sagen können, ist folgendes: Wenn Sie "Freizeit jetzt" meiden, weil Sie Angst haben, dass es die Arbeit verderben wird, haben Sie vielleicht Recht. Unsere Studien sprechen damit nicht. Aber wenn Sie "Freizeit jetzt" vermeiden, weil Sie Angst haben, dass es die Freizeit verderben wird, könnten Sie sich irren.

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Du schreibst, dass das Vergnügen im Moment extrem aufnahmefähig ist. Warum? Wird das Belohnungssystem des Gehirns ausgelöst, egal was?

Stimmt. Signale des Vergnügens und des Schmerzes bestehen größtenteils aus funktionellen Gründen: unser Gehirn sendet Gefühle des Vergnügens aus, um uns zu sagen, dass wir dieses Ding weiter machen, und Schmerzgefühle, um uns zu sagen, dass wir es vermeiden sollen. Gibt es einen besseren Weg, die Botschaft herauszubekommen, als unsere ungeteilte Aufmerksamkeit zu erlangen? Natürlich rufen einige Aktivitäten stärkere emotionale Reaktionen hervor als andere, aber im Allgemeinen wird die Aufmerksamkeit der Leute während eines [lustvollen Ereignisses] von diesem Ereignis allein dominiert.

Könnte es etwas Vergnügen machen, später etwas zu erledigen?

In vielen Fällen, ja – und das ist der Punkt, an dem wir unsere eigene Forschung betreiben, längerfristige Konsequenzen von "Freizeit zuerst" testen und versuchen, die Situationen zu identifizieren, in denen es hilft, die nachfolgende Arbeit zu verletzen. Es kann viel einfacher sein, ein schwieriges Arbeitsproblem in Angriff zu nehmen, wenn Sie einmal in positiver Stimmung sind, aber ich denke, unsere Intuitionen weisen uns oft darauf hin, genau das Gegenteil zu tun (z. B. "nur Macht durch").

Gibt es Situationen, in denen Befriedigung es wert ist, sich zu verzögern?

Delaying Befriedigung fühlt sich gut an. Damit liegen wir nicht falsch. Ich denke, die Sache zu tun, wenn Sie versuchen herauszufinden, wann zu verzögern oder wann zu Bargeld ist zu versuchen, herauszufinden, die weniger kostspielige Option und damit gehen. Manchmal ist es extrem kostspielig, "Freizeit zuerst" zu betreiben, weil es die Arbeit ausdrücklich stört; niemand empfiehlt Ihnen, Ihre feierlichen Biere zu trinken, bevor Sie eine 5K laufen.

Was kann ich meinen Teenagern sagen, die sie noch zur Arbeit ermutigen?

Die produktivsten Arbeiter sind in der Regel diejenigen, die ihre Arbeit nicht als Arbeit verstehen. Warum möchtest du diesen Artikel schreiben? Warum will ich diese Forschung machen? Ich nehme an, es ist nicht so, weil wir nur versuchen, zu der Belohnung zu kommen, die danach kommt. Das ist die Belohnung. Arbeit ist eine Form des Vergnügens. Ich denke, es ist hilfreich, wenn Sie versuchen, Ihre Beziehung zwischen Arbeit und Freizeit neu zu denken: Sie sollten aufhören, sie als separate Einheiten zu betrachten, die genau gegliedert und präzise verwaltet werden müssen, wenn Sie gut leben wollen. Beides kann zu jeder Zeit Vorteile bringen. Jedes Mal, wenn Sie Hausaufgaben machen, kann es intellektuelle Stimulation und eine Chance bieten, Herausforderungen zu meistern. Jedes Mal, wenn Sie Videospiele spielen, kann es eine Pause und eine Chance zum Aufladen geben. Beide sind wichtig. Warum einen wählen?