Ein Artikel stieß heute Morgen auf mein wissenschaftliches Feed und berichtete von einer weiteren Forschungsstudie, die mit statistischer Signifikanz belegt, dass Übung für mich gut ist. Mittlerweile ist der Trommelschlag betäubend: Übung oder sonst!
Im letzten Jahr habe ich Forschungsstudien gelesen, in denen behauptet wird, dass Bewegung Demenz, Depression, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Osteoporose, Sucht und Krebs reduzieren oder lindern kann. Es kann das Immunsystem stärken, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern und die mentale, emotionale, körperliche und – wie diese Studie behauptet – kognitive Gesundheit unterstützen. Während sich viele dieser Studien auf ältere Erwachsene konzentrieren, erstreckt sich diese auch auf jüngere Erwachsene: Sie sollten sich auch bewegen und hier ist der Grund. OK! Ich habs!
Die CDC berichtet jedoch, dass nur 23 Prozent der erwachsenen Amerikaner die Empfehlungen des Bundes für körperliche Bewegung erfüllen. Und ich kann mir eine typische Reaktion des Lesers auf die Studie vorstellen: „Ich weiß, dass ich weiß [nickt den Kopf und verdreht die Augen] [wischt den nächsten Artikel]. Ich fange nächste Woche an. “Warum schlagen wir uns immer wieder mit Geschichten darüber, was wir bereits wissen, was wir tun sollen – und was nicht? Hilft es wirklich?
Es gibt eine andere Möglichkeit, diesen Artikel und andere zu lesen.
Der Punkt zum Mitnehmen ist nicht, dass wir trainieren sollten.
Der Punkt ist, dass wir nicht so sind, wie wir glauben.
Diese Studie stellt – ohne darüber nachzudenken – eine radikale Idee vor: Die Bewegungen, die wir als körperliche Selbst machen, beeinflussen, wie wir denken, wie gut wir denken, sogar was wir denken . Die Forscher stellten fest, dass aerobe Aktivitäten nicht nur die Fähigkeit der Teilnehmer zur Durchführung von Denkprüfungen verbesserten, sondern sie bildeten tatsächlich grauen Stoff im linken frontalen Kortex, einem “Kontrollzentrum”, das für schwindelerregende Bereiche kognitiven, emotionalen, motorischen, sozialen und sexuellen Verhaltens verantwortlich ist.
Wenn wir diese Schlussfolgerungen noch einen Schritt weiterführen, können wir sagen, dass unsere Denkfähigkeit nicht nur von unseren Körperbewegungen beeinflusst wird, sondern auch von den Bewegungen, die wir machen – und ich würde hinzufügen, nicht nur das Ausmaß der Bewegung ( wie viele Minuten pro Tag) oder welche Art von Bewegung (aerob gegen Dehnung), aber die Bewegungsmuster und wie diese Muster unser sensorisches Bewusstsein erziehen. Wie wir uns bewegen, beeinflusst, was wir spüren. was wir spüren, beeinflusst, wie wir uns fühlen; Wie wir uns fühlen, beeinflusst das, was wir denken können. Und den ganzen Weg zurück in umgekehrter Richtung.
Die Folgerung aus diesem Artikel ist also nicht: Übung oder sonst ! Die Folgerung ist, dass das Sprichwort “Go-Übung” nicht wirklich helfen wird. Wir müssen anders über unser körperliches Selbst denken.
Anders ausgedrückt, ist es ein Teil des Grunds, warum wir uns nicht als körperliche Organismen betrachten, die sich zur Ausübung entscheiden können. „Übung“ erscheint als Add-On. Es ist extra. Es ist optional. Es ist eine Frage der Willenskraft. Es ist etwas, das „wir“ „unseren Körpern“ sagen, aus gutem Grund zu tun. Und es gibt viele. Gute Gründe sind jedoch nie genug. Weil wir nicht nur unsere Gedanken sind. Wir sind viel mehr.
Wie der Artikel andeutet, sind wir Menschen Bewegung. Wir sind die körperlichen Bewegungen, die wir machen können, haben oder machen werden, ob bewusst oder unbewusst, durch Wahl oder unter Zwang. Und wir sind diese Bewegungen im gegenseitigen Austausch mit einer Fülle von Bewegungen, die von anderen Kreaturen und Elementen um uns herum und in uns gemacht werden, die sich auch in Bezug auf uns bewegen.
Gleichzeitig wird es angesichts der Ergebnisse des Artikels nicht ausreichen, über uns selbst anders zu denken , wir müssen uns auch auf eine Weise bewegen , die uns hilft , anders zu denken. Mit anderen Worten, wir müssen unser Möglichstes tun, um ein sensorisches Bewusstsein für die Bewegungen zu schaffen, die wir bereits machen, damit wir lernen können, in jedem Moment auf das zu achten, was die bewegende Beziehungsmatrix unseres körperlichen Ichs weiß.
Außerdem ist die „Übung“, die die Probanden in dieser Studie zumindest in meinem Kopf machten, nicht gerade inspirierend: Es ist nicht die Art von Bewegung, die viele Menschen auf lange Sicht aushalten können – weil Wir sind nicht nur unsere Gedanken. Sicher, es mag ein paar Leute geben, die jahrelang tagein tagaus auf einem Laufband laufen können; Aber selbst für diejenigen, die dies tun, ist normalerweise eine Art Vergnügen oder emotionale Ladung involviert.
Die motivierende Ladung, die eine Bewegungspraxis aufrechterhält, kann aus Eitelkeit, Wettbewerbsgeist oder Gruppenzwang herrühren. Sie kann aus dem Bedürfnis resultieren, Schmerzen oder Krankheiten zu lindern, aus der Angst, verletzt zu werden, oder aus dem Wunsch, eine bestimmte körperliche Leistung zu erreichen. In den nachhaltigsten Situationen kommt die Motivation dazu, sich gut zu fühlen . Die Lust zu fühlen, zu atmen, zu erreichen, loszulassen und in die pulsierende Gegenwart hineingezogen zu werden. Die Transformation spüren, die eine Bewegung so oft nachgibt, von Stumpfheit oder Unbehagen bis zur Freude, ein sich bewegendes körperliches Selbst zu sein.
In diesen Fällen werden die Bewegungen, die eine Person ausführt, sie in die Lage versetzen, diese Gefühle zu fühlen – sich ihrem sensorischen Selbst zu öffnen – und dadurch verletzlicher zu werden, Willenskraft oder nicht, dem Wunsch und der Notwendigkeit, sich weiter zu bewegen.
Dies ist nicht nur „Übung“. Es geht darum, Wege zu finden, wie wir uns bewegen können, um unser anhaltendes körperliches Werden über ein Leben zu erhalten. Dafür gibt es viele Möglichkeiten.
Wenn Sie sich früher oder später in Bewegungsmustern bewegen, die nur Ihr Selbstgefühl als denkender Geist unterstützen, wird Ihr körperliches Selbst Ihnen sagen, dass Sie sich anders bewegen müssen. Wenn Sie sich auf eine Weise bewegen, die Ihre Flexibilität, Dehnung und Ausdauer begrenzt und erschöpft, wird Ihr körperliches Selbst sich dagegen wehren. Ihr körperliches Selbst wird einen Weg finden, mit Ihnen zu kommunizieren, der Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht – höchstwahrscheinlich mit einer der Bedingungen, die über dieser Übung liegen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie entscheiden, ob Sie die Symptome maskieren oder auf die Ursachen achten möchten.
Hier haben dann solche Studien einen Wert – nicht als Requisiten für Ihre Willenskraft, sondern als Ermutigung, auf das zu hören, was Ihr körperliches Selbst bereits weiß, um Ihr Leben zu suchen und sich entsprechend zu bewegen.
Verweise
Yaakov Stern, Anna MacKay-Brandt, Seonjoo Lee, Paula McKinley, Kathleen McIntyre, Qolamreza Razlighi, Emil Agarunov, Matthew Bartels und Richard P. Sloan. Einfluss von Aerobic auf die Wahrnehmung bei jüngeren Erwachsenen Eine randomisierte klinische Studie. Neurology, 2019 DOI: 10.1212 / WNL.0000000000007003
