Bessere digitale Ernährung fordern

Eine Klasse von Inhalten, die gesündere Dividenden bringt

Quelle: von Chloe Barron

Gastblog von Michael Phillips Moskowitz und Nicco Mele mit Carrie

” Sag mir, was du isst, und ich sage dir, was du bist.” Anthelme Brillat-Savarin, 1826

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“Sie sind, was Sie essen.” Victor Lindlhar, 1942

Wenn Sie darüber nachdenken, sind Sie auf Ihrem Gerät genau das, was Sie erforschen. In diesem Jahr konsumieren Amerikaner täglich etwa 12 Stunden digitale Informationen. Das ist mehr Zeit als wir essen oder schlafen. Von Videos über Apps wie Twitter bis hin zu Fernsehserien – wir nehmen an und werden von monumentalen Mengen an Medien beeinflusst.

Wie könnten wir nicht sein? Tech ist die Verwerfung und der Schuss unseres Lebens und hier zu bleiben. Unsere Tech-Diät kann die Entwicklung unserer Gedanken, Stimmungen und sogar Lebensrichtung bestimmen. Was wir wählen, beeinflusst, wer wir sind, und es gibt viele, viele Möglichkeiten. Es gibt jedoch ein heikles Thema. Was sich wie eine Wahl anfühlt, kann keine tatsächliche Wahl sein.

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Technologieunternehmen können Informationen auf eine Weise präsentieren, die ihre Interessen für unser Wohlbefinden fördert. Technische Innovationen haben begonnen, bevor ein Leitungsgremium oder ein ethisches Protokoll in Bezug auf Gesundheit festgelegt wurde. Während die Bemühungen um den Schutz der Verbraucher und die Aufklärung über uns im Gange sind, kann ein besseres Bewusstsein vorerst helfen, das zu konsumieren, was wir verbrauchen. Je mehr wir rationalisieren und minimieren können (Abundanz selbst bringt Angst), mit Einsicht und Kontrolle des Zuflusses auswählen, desto größer ist unsere Chance für digitale Ernährung. Eine ständig wachsende Anzahl von Online-Optionen birgt gesundheitliche Herausforderungen und Chancen für Einzelpersonen, Gemeinschaften, Organisationen und Familien. Einblick in die Neugierde und positive Veränderung, in der wir heute geboren sind.

Beginnen wir mit den aktuellen Statistiken. Derzeit erfüllt jeder fünfte Amerikaner die Kriterien für eine psychische Erkrankung. Viele leiden unter leichten bis mittelschweren Ängsten und anderen Formen von Stress und Stress. Depressionsdiagnosen nehmen zu. Es bedarf weiterer Arbeit, um die komplexe Beziehung zwischen Diäten, Stimmungen und Unwohlsein in den Medien zu verstehen. Es geht nicht nur um den Inhalt. Informationsüberflutung kann an und für sich entleert sein, weil Energie für Management und Destillation verschwendet wird, Minutien statt Bedeutung, Breite statt Tiefe. Während es für einen Moment der Wärme mit einem früheren Freund, einem lustigen Mem, einem unbeschwerten Bild oder einer packenden Tatsache etwas zu sagen gibt, zeigt die Forschung, dass wir Menschen substantielle, dauerhafte Verbindungen benötigen. Wir leben von einem dauerhaften und fesselnden Engagement mit Menschen, mit Projekten und unserem inneren Leben. Sinn, Zweck und Selbsterkenntnis haben insgesamt und im Moment viel mit Wohlbefinden zu tun. Mit Belastbarkeit. Einige Online-Communities, Möglichkeiten und Apps stellen diese psychologischen und spirituellen Nährstoffe sicher bereit. Sie rationalisieren uns und helfen uns, das zu finden, was wir brauchen. Andere lenken uns möglicherweise davon ab, auf wahre Bedürfnisse einzugehen, oder halten uns in einem oberflächlichen Raum, der uns nicht dorthin bringt, wo wir nur ein wenig zu lange gehen müssen.

Gesundheits-Apps können sehr hilfreich sein und nicht alle Apps werden gleich erstellt. Produkte wie Instagram und Calm zum Beispiel sind nicht identisch. Unabhängig davon, ob eine App für flüchtige Unterhaltung, tiefere Verbindung, visuelle Kommunikation oder allgemeine Gesundheit konzipiert ist, sollte sie nicht als “schlecht” eingestuft werden oder als unzureichend angesehen werden, nur weil sie ein digitales Produkt ist. Studien deuten darauf hin, dass bestimmte digitale Instrumente und Ressourcen das Potenzial haben, die Gesundheit in erheblichem Maße zu verbessern. Viele Menschen fühlen sich mit Apps oder Online-Diensten sicherer, besser und freier, weil sie anonym sein können. Während sich manche Leute nach einem Enface-Austausch sehnen, empfinden andere das als aufdringlich. Eine App oder Online-Community kann die Befreiung von Selbstbewusstsein, ein gestärktes inneres Leben oder eine menschliche Verbindung unterstützen, die von unschätzbarem Wert ist und gleichzeitig das persönliche Bedürfnis nach etwas Abstand schützt. Der Zugang ist auch ein entscheidender Punkt. Ein durchdachtes digitales Angebot kann in einem entscheidenden Moment lebensrettend sein, wenn die Mobilität eingeschränkt ist. Regelmäßig verwendet, kann ein Online-Produkt gute Selbstpflegegewohnheiten und inneren Ballast bilden.

Wohin gehen wir damit? Ein dreigliedriger Ansatz für alle digitalen Begegnungen: Alphabetisierung, Hygiene und Kennzeichnung unterstützen uns. Unsere Forderung besteht darin, unsere noch primitive und oft widerspenstige digitale Kultur zu einer sichereren, gesünderen und lohnenderen Domäne umzugestalten. In unserem Artikel zur Harvard Business Review behandeln wir dies ausführlicher.

Alphabetisierung / Bewusstsein: Ein grundlegendes Verständnis der Auswirkungen verschiedener Arten von Inhalten und ihrer Auswirkungen auf das Gehirn. und ihre Vor- und Nachteile hinsichtlich des emotionalen Wohlbefindens sind gefragt. Das Wissen, wie eine digitale Ernährung erreicht werden kann, ist, ähnlich wie bei der berühmten Ernährungspyramide der tatsächlichen Ernährung, eine Form der Selbstwirksamkeit. Die Menschen müssen nicht nur wissen, was Inhalte sind, sondern auch, was Inhalte sind. (Die Liste der seltsamen Substanzen auf der Rückseite einer Flasche kann entmutigend, unkenntlich und zeitaufwendig sein.) Können wir die Vor- und Nachteile digitaler Inhalte von Anfang an klarstellen? Die jüngsten Fortschritte in Neurowissenschaften und Psychologie haben zu einem besseren Verständnis geführt, wie Neurotransmitter wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin und GABA, die stark mit bestimmten Gefühlen korrelieren, durch bestimmte Arten von digitalem Material ausgelöst werden können.

Gesundheit: Zu wissen, wann und wie zu widerstehen digitale Inhalte zum Schutz des Schlafes, zur Verbesserung der zwischenmenschlichen Beziehungen, zur Bekämpfung der Einsamkeit und zur Verbesserung der Fähigkeiten zur Selbstpflege, wie Atmen, Achtsamkeit oder kognitive Veränderungen, könnten die tägliche Gesundheit des Einzelnen erheblich beeinflussen. Die Kontrolle der Bildschirmzeit, anstatt die Bildschirmzeit insgesamt zu eliminieren, kann ein realistischeres und ermächtigendes Ziel sein. „Enthaltung“ mag ideal sein, aber Zwänge sind stark, Unternehmen sind mächtig und die Abhängigkeit von Technologie in unserem Alltag ist nur eine Realität. Wir können nicht einfach „Nein“ sagen, aber wir können von uns ein Mitspracherecht verlangen.

Transparenz: Wenn wir verstehen, was in unserer digitalen Ernährung tatsächlich vorkommt und was sie für uns bedeutet, können wir bessere Gesundheitsentscheidungen treffen. Es gibt viele Gründe, an das Versprechen einer ordnungsgemäßen Kennzeichnung zu glauben, die auf früheren Erfolgen in ähnlichen Kategorien basiert – von der Lebensmittelkennzeichnung bis hin zu TV-Bewertungen. Ratings, Standards und Labels entstehen langsam. Selbst wenn wir wissen, was im Produkt enthalten ist, wissen wir möglicherweise nicht vollständig, was in uns ist. Manchmal wissen wir nicht, wer wir sind und was wir wirklich wollen. Wir können leicht verführt werden. Was für uns am besten ist, ist möglicherweise nicht das Beste. (Selbstbewusstsein – wissen und akzeptieren, was Sie lieben und nicht lieben, was für Ihr Wachstum gut ist und was nicht und wie viel Unbehagen Sie dahin bringen möchten, wo Sie hin möchten, ist ein hervorragendes Werkzeug) Unternehmen haben sich als unwillig erwiesen, das Beste für die Menschen zu tun, und wir haben eine Situation, die zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Und Möglichkeiten.

Einige Tech-Unternehmen verändern das Interesse der menschlichen Gesundheit. Apple führt Screen-Tracking-Tools ein, um den persönlichen Gebrauch zu überwachen. Google hat Filter und ein neues Downtime-Tool eingeführt, um Unterbrechungen von verbundenen Geräten zu planen. Beides sind positive Schritte. Bisher haben Facebook und Twitter minimale Maßnahmen ergriffen, um toxische Inhalte zu bekämpfen. Entscheidungsträger aus Technik, Unterhaltung, Politik und Wissenschaft sind sich einig, dass es an der Zeit für ein transparentes Kennzeichnungssystem ist. Obwohl sich das Gespräch noch in den Anfängen befindet, ist eine Initiative zur Kategorisierung verschiedener Arten von digitalem Material im Gange.

Wir glauben, dass psychologisches und emotionales Wohlbefinden durch größere digitale Kompetenz, Bewusstsein, bessere Kennzeichnung und Transparenz möglich wird. Die Geschichte zeigt, dass sich starke Kulturen durch Bürger entwickeln, die bessere Ergebnisse für sich selbst, ihre Kinder, Gleichaltrige, Eltern, Ehepartner und Angehörige fordern. Ein gesunder Anspruch. Wir sind was wir konsumieren, also lassen Sie uns unsere digitale Ernährung richtig machen.

Michael Phillips Moskowitz, Gründer und CEO von Moodrise und AeBeZe Labs, war zuvor der erste Entrepreneurship-Stipendiat an der Harvard Kennedy School.

Nicco Mele ist Direktor des Shorenstein-Zentrums für Medien, Politik und Politik und Autor des Buches The End of Big: Wie das Internet David zum neuen Goliath macht. Seine Karriere umfasst Politik, Medien und Marketing als Unternehmer, Führungskraft, Angel-Investor und Berater. Nicco-Tweets bei @nicco.

Verweise

http://www.mentalhealthamerica.net/issues.2017-state-mental-health-america-report-overview-historical-data

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https://adaa.org/about-adaa/press-room/facts-statistics

https://www.bcbs.com/the-health-of-america/reports/major-depression-the-impact-allall-health

Vier Möglichkeiten, wie Technologie die psychische Gesundheit fördert

https://www.nimh.nih.gov/health/topics/technology-and-the-future-

https://medium.com/thrive-global/how-technology-hijacks-peoples-minds-from-a-magician-and-google-s-design-ethicist-56d62ef5edf3

Die Notwendigkeit einer neuen Designethik

Anil Dash – Die moralische Abrechnung des Tech