Neujahrsvorsätze machen, die 2017 funktionieren

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Der Schlüssel für das Treffen und Halten von Neujahrsvorsätzen ist, dass sie einen vollständigen Lebensstilwechsel beinhalten müssen. Geld zu werfen bei einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio ohne einen soliden Plan, um Ihren Lebensstil zu ändern, führt zu verschwendetem Geld und Enttäuschung. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, Neujahrsvorsätze zu erstellen, die Ihr Leben verändern werden.

Mach einen Plan. Wenn die Änderung, die Sie vornehmen möchten, für Sie wichtig ist, müssen Sie einen Plan erstellen, um sicherzustellen, dass die Änderung stattfindet. Wenn Sie beispielsweise Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie eine Art von Training, das Ihnen Spaß macht, identifizieren und dieses Workout als nicht verhandelbare Aktivität in Ihren Tag einplanen – genau wie Sie Ihre Zähne putzen. Wenn Sie sich für etwas entscheiden, das Ihnen nicht gefällt oder Ihnen erlauben würde, die Aktivität abzuschalten, haben Sie versagt, bevor Sie begonnen haben.

Machen Sie Ihren Wechsel Spaß. Wenn wir Veränderungen mit einer schlechten Einstellung angehen, wird es nicht passieren. Wenn Sie sich vor einer Aktivität fürchten, werden Sie sich wahrscheinlich aus der Ruhe bringen, indem Sie nicht weiter machen. Willst du mehr frisches Gemüse essen? Bedienen Sie sich auf schönen neuen Tellern oder holen Sie sich Blumen für Ihren Esstisch. Belohnen Sie sich für eine Woche mit gesundem Essen mit zehn Dollar in einem Glas, das Sie für einen Tag im Spa sparen. Wenn Sie kurz-, mittel- und langfristige Belohnungen für Ihre Änderung erhalten, sind die Chancen besser, dass Sie bei Ihrem Programm bleiben.

Verherrliche die Vergangenheit nicht. Wenn du dir sagst: "Junge, ich vermisse wirklich meinen Morgen-Donut", dann kannst du darauf wetten, dass du bald anfangen wirst, zum Donut-Laden zu ziehen. Sobald Sie den ersten Schock der Veränderung hinter sich haben, denken Sie durch einen Rückfall in alte Gewohnheiten nach. War der tägliche Donut wirklich besser als die erhöhte Energie, die du jetzt hast? Die meisten von uns belügen sich, um unsere alten Gewohnheiten zu verstärken. Sag dir die Wahrheit. Ein weiteres Weihnachtsfest mit den Enkelkindern ist ein besseres Ergebnis, als wenn Sie Ihr Gesicht mit zuckerhaltigen Leckereien füllen, nachdem Ihr Arzt Sie vor den möglichen gesundheitlichen Folgen gewarnt hat.

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Legen Sie kurzfristige Ziele fest. Wenn Sie hundert Pfund verlieren müssen, wird das Zeit brauchen. Es ist leicht, auf dem Weg zu langfristigen Zielen verloren zu gehen. Setzen Sie stattdessen kurzfristige Ziele. Nachdem Sie die ersten zehn Pfund verloren haben, belohnen Sie sich mit neuen Turnschuhen. Für fünfzehn Pfund verloren, nehmen Sie sich einen Film mit Ihrem besten Freund. Wenn Sie sich für kurzfristige Ziele festlegen, erreichen und belohnen, werden Sie eher zu dem Endergebnis kommen, das Sie sehen möchten.

Sei positiv in deinem Selbstgespräch. Wenn du die ganze Zeit, die du auf deinem abendlichen Spaziergang bist, dir selbst sagst, dass du ein dicker SOB bist, der nichts richtig machen kann, wirst du diese Aktivität wahrscheinlich nicht sehr lange fortsetzen. Sagen Sie sich stattdessen immer wieder, wie stolz Sie auf sich selbst sind, wenn Sie Veränderungen vornehmen. Sieh dich an, hoch von der Couch! Du machst einen tollen Job! Herzlichen Glückwunsch zum Bemühen! Schreibe dir ermutigende Notizen oder Postkarten, damit du etwas anderes als Rechnungen in der Post bekommst. Du machst Änderungen, um dein Leben zu verbessern. Du kannst es schaffen!

Bitten Sie um Hilfe. Wenn der Wandel einfach wäre, hätten wir keine Beschlüsse zu fassen. Wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie es aus. Vielleicht brauchen Sie einen Psychotherapeuten, der Ihnen hilft, zwischenmenschliche Probleme zu lösen, oder einen Lebenscoach oder Mentor, der Ihnen hilft, Ihre Karriere auf Kurs zu bringen. Du brauchst vielleicht einen persönlichen Trainer, um dich während deines Workouts zu ermutigen, oder einen Freund, der dir hilft, durch die Vorratskammer zu gehen und all die Dinge loszuwerden, die du nicht essen solltest. Verwenden Sie Ihr Support-System, damit Sie sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig bleiben.

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Veränderung ist nicht einfach, aber mit soliden Zielen, einer guten Einstellung, positiven Selbstgesprächen und vielleicht ein wenig Hilfe kann 2017 ein neues Jahr sein, in dem Sie die Ziele, die Sie sich selbst gesetzt haben, erfüllen und übertreffen.