Nicht sicher, was ist falsch? Hör auf deinen Körper

Lerne, deine Not zu verstehen, damit du sie hinter dir lassen kannst.

Quelle: Pexels

Sie fühlen sich verärgert, wissen aber nicht wirklich, was los ist. Sie wissen vielleicht nicht einmal, ob Sie ängstlich oder depressiv sind oder etwas anderes. Sie haben einige Ideen, aber Sie können die Puzzleteile nicht ganz zusammenfügen. Schlimmer noch, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen. Aber die Zeichen befinden sich in deinem Körper. Sie müssen nur lernen, sie zu lesen.

Beginnen Sie, indem Sie einfach auf die Empfindungen in Ihrem Körper achten. Es kann hilfreich sein, Ihren Körper zu scannen, angefangen bei den Zehen bis hin zu Beinen und Oberkörper bis zum Kopf. Gehen Sie langsam vor und bemerken Sie jegliche Empfindungen, wie z. B. ein Abrollen im Bauch, Anspannung in der Brust oder Tränen in Ihren Augen. Versuchen Sie nicht, mit diesen Empfindungen etwas zu tun. Seien Sie nur bewusst. Bleib bei ihnen. Wenn sie sich verschieben oder ändern, sollten Sie sich dessen bewusst sein.

• Halloween: Wenn Sexualstraftäter die gruseligsten Geister sind
• Zeitloses Heilen an den Türen der Wahrnehmung
• Vor allem sonst ist Liebe das Wichtigste
• Krebs-Serie Teil II: Heilung vs. Heilung nach Krebsbehandlung
• Naturschutzpsychologie, Koexistenz, Wölfe und Jugendliche

Beobachten Sie dann, ob Emotionen aus diesen Empfindungen entstehen. Wenn Sie eine bestimmte Emotion zu spüren bekommen, berücksichtigen Sie dies. Es kann sich verstärken oder schwächen. Es kann sich in eine andere Emotion verwandeln, z. B. in Ärger mit einem Freund, der keine Anrufe zurückgibt, die durch den Verlust Ihrer Freundschaft in Traurigkeit erweichen. Oder es können andere Emotionen hinzukommen, wie z. B. die Wut, die selbst dann noch tobt, wenn sich das Gewicht der Traurigkeit und der Einsamkeit einstellt.

Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie manchmal abgelenkt werden. Das ist üblich. Schmerz ist etwas, das Sie natürlich vermeiden möchten. Beobachten Sie die Ablenkung, vielleicht sogar den Wunsch, Ihre Emotionen zu meiden, und entscheiden Sie sich, zu ihnen zurückzukehren. Wenn sie sich besonders stark fühlen, kann es hilfreich sein, sich zu versichern, dass es Ihnen gut geht.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Emotionen zuzulassen, ohne von ihnen überwältigt zu werden, besteht darin, sie zu beobachten, wie es ein Beobachter tun würde. Auf diese Weise können Sie Ihre Emotionen spüren, aber auch etwas Abstand halten. Wenn Sie – wie viele Menschen – von Selbstkritik abgelenkt werden, beachten Sie das. Legen Sie es für den Moment zur Seite und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Empfindungen und Emotionen.

• Ist der Trend zur offenen Adoption gut für den Tierschutz?
• Greta Van Fleet und die nächste Marke des Progressiven
• Was Sie denken, ist möglicherweise nicht das, was Sie fühlen
• Immer noch viel Romantik, auch nach 65 Jahren zusammen
• Ungelöste Ultimaten

Achten Sie beim Durcharbeiten dieser Übung auf neue Erkenntnisse über Ihre Kämpfe. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie bestimmte Emotionen haben, die Sie mit Überessen, Drogen oder Einkaufen zu beruhigen versucht haben. Oder Sie erkennen, wie emotional taub oder getrennt Sie aus Ihrem Körper geworden sind.

Erkennen Sie sich schließlich, wie Ihre Bemühungen, Ihren Körper und Ihre Gefühle zu beachten, Ihr Selbstverständnis vertieft haben. Wiederholen Sie diese Übung so oft, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie ein besseres Verständnis dafür haben, was falsch ist. Diese neue Einsicht ist eine würdige Errungenschaft, auch wenn der Beginn einer neuen Reise zur Heilung beginnt.

Wenn Sie mehr zu diesem Thema erfahren möchten, lesen Sie dieses kurze Video:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. ist klinischer Psychologe in privater Praxis und gehört zum medizinischen Personal des Robert Wood Johnson Universitätsklinikums Somerset in Somerville, New Jersey. Sie ist Autorin von Insecure in Love und beratender Psychologe für Liebe: Die Kunst der Anziehung . Sie schreibt regelmäßig für den WebMD-Blog Relationships und ist die Beziehungsexpertin im Relationship Message Board von WebMD.

Wenn Sie eine E-Mail-Benachrichtigung über neue Blog-Beiträge von Dr. Becker-Phelps erhalten möchten, klicken Sie hier.

Making-Change- Blogbeiträge dienen nur allgemeinbildenden Zwecken. Sie können für Ihre spezielle Situation relevant sein oder nicht; und sie sollten nicht als Ersatz für professionelle Hilfe herangezogen werden.

Veränderung durch Mitgefühl schaffen