Kann Perfektionismus zum Überessen führen?

Es mag einleuchtend erscheinen, dass das Streben nach Perfektion mit dem Überessen zusammenhängt. Sollte Perfektionismus nicht mit dem Wunsch verbunden sein, die "perfekte" Figur zu haben? Die Antwort ist, wie sich herausstellt, Ja, aber eine kürzlich veröffentlichte Studie im Journal of Personality and Social Psychology (Sherry and Hall, 2009) zeigt uns, wie unrealistische Erwartungen – ein Kennzeichen des Perfektionismus – nach hinten losgehen und uns dazu bringen können, unsere eigenen zu sabotieren Tore.

Forscher der Dalhousie University und der University of Waterloo rekrutierten 566 Frauen, die an einer 7-tägigen Tagebuchstudie über ihr Essverhalten teilnahmen. Insgesamt sammelten die Forscher knapp 4000 Tagebucheinträge. Die Tagebücher erfassten Fälle von Essattacken (die in der Studie als schnell und unkontrolliert viele Lebensmittel in kurzer Zeit konsumiert wurden), und erlaubten den Forschern, einige der Auslöser zu analysieren, die das Überessen auslösten.

Die Forscher fanden eine starke Beziehung zwischen Essanfällen und gesellschaftlich verordnetem Perfektionismus – der Art von Perfektionismus, in der man sich fühlt, als könne man nie die Erwartungen anderer erfüllen und in dem man sehr bemüht ist, andere nicht zu enttäuschen. Es überrascht nicht, dass diese Perfektionisten im Laufe des Tagebuch-Studiums ständig das Gefühl hatten, andere fallen zu lassen, was sowohl zu Depressionen als auch zu weiterer Sorge darüber führte, was andere über sie dachten.

Interessanterweise führte das Gefühl, andere Menschen direkt zu enttäuschen, zu extremen Anstrengungen, die Kalorienzufuhr einzuschränken – Dinge wie das Auslassen von Mahlzeiten oder das Ablehnen von Essen oder Trinken insgesamt. Es ist fast so, als würde der von der Gesellschaft vorgeschriebene Perfektionismus Menschen dazu bringen, die immer schwer fassbare Zustimmung anderer zu erlangen, indem sie versuchen, diese "perfekte" Figur zu erreichen. Aber, wie ich in diesem Blogbeitrag darlege, führen extreme Muster der Nahrungszurückhaltung zu Kalorienmangel (und zu extremem Hunger!), Die uns dann dazu prädisponieren, in unsere privaten, verletzlichen Momente hineinzuschnüffeln.

Natürlich hängen nicht alle Diätanstrengungen mit einem sozial verordneten Perfektionismus zusammen. Aber wenn Sie mit Jo-Jo-Diäten zu kämpfen haben und sich auf das Gefühl verlassen können, sich ständig so zu fühlen, als ob Sie niemals anderen Standards entsprechen könnten, könnte es sich lohnen, darüber nachzudenken, wie die beiden verwandt sein könnten. Die Veränderung, die Sie brauchen, liegt vielleicht nicht in der neuesten Diät, sondern darin, dass Sie erkennen, dass Sie nicht alles für alle sein können … und dass das in Ordnung ist.

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