“Schmerzen in diesem Leben sind nicht vermeidbar, aber der Schmerz, den wir schaffen, um Schmerzen zu vermeiden, ist vermeidbar.” – RD Laing
Millionen Menschen wenden sich der Sucht nach Flucht an, um ein Gefängnis zu finden. Einer der Gründe, warum eine Sucht eine so wirkungsvolle Falle ist, ist der Widerspruch. Die Tiefen jagen die Höhen, die Anstiege führen zu den Fällen. Derselbe zerstörerische Denkprozess, der uns dazu bringt, bestraft uns, wenn wir es tun. Es ist eine schreckliche Ironie, dass genau das, was wir verwenden, um unserem Schmerz zu entkommen, zu solch einer gewalttätigen Quelle werden kann.
Die zyklische Sucht ist eine Herausforderung für die Genesung. Die Person wendet sich der Sucht zu, um Kernbeschwerden zu lindern, und die Sucht erzeugt wiederum mehr Not. In der Therapie versuchen wir oft, Menschen dabei zu helfen, an die Wurzel ihres Problems zu kommen und die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die ihr Verhalten bestimmen. Mit der Sucht ist es viel schwieriger, zu Kernthemen zu gelangen, wenn die Person die Suchtmittel oder -aktivität immer noch aktiv verwendet, um sie abzuschneiden oder zu entkommen. Die Person kann zu einem Therapeuten kommen, in der Hoffnung, die zugrunde liegenden Gefühle anzusprechen oder die sich daraus ergebenden Probleme zu lösen, aber um einen klaren Weg zur Heilung zu schaffen, muss sie aufhören, die süchtig machenden Maßnahmen zu ergreifen. Wie die Autorin Jenni Schaefer sagte: „Echte Hoffnung, kombiniert mit echtem Handeln, hat mich immer durch schwierige Zeiten geführt. Wirkliche Hoffnung kombiniert mit nichts zu tun hat mich nie durchgezogen. “
Natürlich wäre es reduktiv zu sagen, dass die Überwindung der Sucht einfach das Abstellen des Verhaltens bedeutet. Die Erholung von jeder Form der Sucht hat ihre eigenen Behandlungsstandards und eine Reihe von Herausforderungen. Einige benötigen sogar die Hilfe eines Arztes. Es ist wahrscheinlich, dass viele Emotionen auftreten, und die Person sollte die Unterstützung und Werkzeuge haben, um mit diesen Auswirkungen umzugehen. Jedoch müssen alle Schritte unternommen werden, um die eigentliche Nutzung der Handlung zu stoppen, auf der die eigentliche Erholung beginnen kann.
Eine Möglichkeit, die Macht über unsere Handlungen zu beanspruchen, besteht darin, die Gedanken kennenzulernen, die das Verhalten bestimmen. Jeder von uns besitzt eine „kritische innere Stimme“, die uns angreift und zu selbstlimitierendem und selbstzerstörendem Verhalten anregt. Dieser doppelte Denkprozess spielt bei Süchte zwei Seiten der Medaille.
Die selbst beruhigende Seite der Stimme kann uns dazu bringen, sie zu benutzen.
Die selbststrafende Seite der Stimme kann nach dem Gebrauch in uns reißen.
Im Allgemeinen ist die kritische innere Stimme die Sprache unseres Gegen-Ichs, eines inneren Feindes, der bei jedem Zug gegen uns arbeitet. Diese Stimme ist aus negativen oder schmerzhaften Erfahrungen und Einstellungen aufgebaut, die wir verinnerlicht haben. Unser Suchtverhalten kann eine Antwort auf diese Stimme sein, die uns sagt, dass wir wertlos oder schwach sind und dass wir die Strafe verdienen, die unsere Sucht uns durchmacht. Tatsächlich ist es oft ein Teil unseres Süchtigen, mit dem wir verbunden sind und sogar ein altes, negatives Bild von uns stärken.
„Für unsere Heilung ist es wichtig, dass wir die Glaubenssysteme, die wir annehmen, ausfindig machen – Glaubenssysteme, die uns gelehrt wurden – und weil sie so voller Lügen sind, führen sie während des Versuchs zu allen Arten von Depressionen, Abhängigkeiten und anderen Kämpfen mit den Manifestationen der Probleme statt mit den Wurzeln der Probleme fertig werden “, schrieb die Autorin Darlene Ouimet. Gegen unsere Sucht vorgehen heißt, alte Glaubenssysteme kennenzulernen, sie zu fordern und direkt gegen unsere kritische innere Stimme zu handeln, die sie unterstützt. Während wir dies tun, gibt es bestimmte Praktiken, die uns auf dem Weg helfen können:
1. Identifizieren Sie die Gedanken, die auftreten, bevor Sie Maßnahmen zu Ihrem Suchtverhalten ergreifen. Ihre kritische innere Stimme kann freundlich oder beruhigend wirken. Lernen Sie den Klang dieser Stimme und die Auslöser kennen, die sie erwecken. Betrachten Sie es als einen äußeren Feind, der in der zweiten Person zu Ihnen spricht, und nicht in Ihrem eigenen Ich-Ich-Standpunkt.
2. Schreiben Sie Ihre Gedanken oder Stimmen immer in der zweiten Person als aktive Alternative zu destruktivem Verhalten auf.
3. Überlegen Sie, woher die Stimmen kommen. Bringen sie eine bestimmte Erinnerung auf? Hat dir jemand diese Dinge gesagt oder diese Einstellung auf dich gerichtet? Erinnern sie dich an jemanden oder etwas aus deiner Vergangenheit?
4. Machen Sie einen Plan, was zu den Zeiten zu tun ist, zu denen Sie sich ausgelöst fühlen . Denken Sie an Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um zu verhindern, dass Sie in der Vergangenheit süchtig machendes Verhalten ausüben. Suchen Sie bestimmte Menschen in Ihrem Leben aus, die Sie weniger dazu bewegen, etwas zu tun, jemanden, der als Puffer zwischen Ihnen und dem Zug Ihrer kritischen inneren Stimme wirkt.
5. Selbstmitgefühl üben. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre kritische innere Stimme Sie für Fehler oder Rückfälle angreift. Denken Sie daran, dass der Drang, sich selbst zu bestrafen, ein starker Teil dessen ist, was eine Person zur Sucht zieht, und die quälenden Gefühle, die sich aus einer Flut von Selbstangriffen ergeben, tragen oft dazu bei, dass die Suchtaktionen zunehmen, um diese schmerzhaften Gefühle zu lindern.
6. Fühlen Sie die Gefühle, die aufkommen. Wenn Sie eine Sucht brechen, können Emotionen auftauchen, die Sie dabei unterstützt haben, zu vermeiden oder sich dagegen zu wehren. Wenn Sie gegen Ihre kritische innere Stimme vorgehen – in diesem Fall gegen ihre Verführung, um Ihrer Sucht nachgeben zu können – wird dies auch Ihre Angst wecken. Das Erlernen gesunder Bewältigungsstrategien, um mit diesen Gefühlen in Kontakt zu kommen, und Schwitzen durch die Angst sind wichtige Aspekte der Suchtbehandlung. Wenn Sie das Auf und Ab Ihrer primären Emotionen spüren, kann dies tatsächlich Erleichterung bieten und Sie stärker und widerstandsfähiger machen. Das Antizipieren schmerzhafter Emotionen ist oft überwältigend, als tatsächlich erlebt zu werden. Letztendlich kann das Verlangen nach Sehnsucht nachlassen, anstatt mit den Gefühlen davonzulaufen.
7. Erwarten Sie, dass Ihre kritische innere Stimme sich rächen wird. Wenn wir uns zuerst der Sucht und den Handlungen widersetzen, die von unserer kritischen inneren Stimme vorgegeben werden, sollten wir erwarten, dass die Stimmen lauter werden. Ein verhungertes Monster neigt zum Treten und Schreien. Wenn wir jedoch durchhalten, wird das Monster schwächer und wird schließlich in den Hintergrund treten. Die aufkommenden Gefühle mögen beängstigend erscheinen, aber sie bieten uns die Möglichkeit, unsere Widerstandsfähigkeit auszubauen. Sie erschließen auch einen Weg, auf dem wir die Ursachen unseres Schmerzes erforschen können.
Wenn wir mit unseren Kerngefühlen umgehen, müssen wir unsere Energie nicht länger auf der Suche nach Flucht verschwenden. Ein Teil unseres Vorgehens besteht darin, den Schmerz unserer Geschichte zu verstehen und zu spüren, was uns dabei hilft, die negativen Überlagerungen unserer Vergangenheit abzulösen und sich von der uns vorgeschriebenen Identität zu trennen, die weitere Suchtverhalten fördert. Wir können Selbstmitgefühl üben und uns weigern, mit unserer kritischen inneren Stimme zur Seite zu stehen. Jede dieser Aufgaben stärkt unser wahres Selbst, die Seite von uns, die sich in unserem eigenen Team befindet und wir glauben, dass wir würdig sind. Dieser Prozess hilft uns, unsere Handlungen selbst zu bestimmen und unser Leben zu führen.