Orthorexie: 10 Zeichen, die Sie jetzt suchen sollten

Die Gefahren “gesunder Ernährung”

Orthorexie

Quelle: Wand_Prapan / iStock Bild

Zu Ehren der nationalen Woche der Bewusstseinsstörung gegen Essstörungen möchte ich mich mit einer weniger bekannten Essstörung, der Orthorexie, befassen. Orthorexia Nervosa ist eine Essstörung, die durch eine Obsession oder Fixierung auf „gesundes Essen“ gekennzeichnet ist. Obwohl sie nicht formal als Essstörung erkannt wird, weist Orthorexie viele Ähnlichkeiten mit allgemein bekannten Erkrankungen wie Anorexie auf. Die Fixierung der Gesellschaft auf Perfektion, soziale Medien und Gesundheit ist ein Beitrag, um diese Obsession bei Menschen mit Orthorexie zu verstärken. Allein in den USA leiden schätzungsweise mindestens 30 Millionen Menschen an irgendeiner Art von Essstörung.

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Menschen mit Orthorexie besitzen eine ungesunde Obsession, reine und gesunde Ernährung zu sich zu nehmen. Während ein gesunder Lebensstil immer empfohlen wird, sind Menschen mit Orthorexie so sehr darauf fixiert, gesund zu essen, dass ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden ebenso wie ihr tägliches Leben darunter leiden. Aber woher wissen Sie, ob Ihre Ernährungsgewohnheiten zu weit gehen? Hier sind 10 Möglichkeiten, wie Sie feststellen können, ob sich aus Ihrem gesunden Lebensstil Orthorexie entwickelt hat.

1. Sie sind besessen von „gesund essen“

Die Orthorexie beginnt in der Regel subtiler als bei anderen Essstörungen, da Ihre ursprüngliche Absicht darin besteht, sich gesund zu ernähren. Aber wenn „sauberes Essen“ oder gesundes Essen zur Obsession wird, bewegen Sie sich in ungesunde Gewässer. Sie können besessen sein und sich extrem auf die Qualität Ihrer Lebensmittel, bestimmte Zutaten oder gesunde Trends konzentrieren. Im Laufe der Zeit (und der Besessenheit) wird sie zum Zentrum Ihrer Welt und beginnt, Ihr persönliches, soziales und berufliches Leben zu beeinträchtigen.

2. Die Fixierung auf Diät kontrolliert Ihre Gefühle

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Wenn Sie besessen von Ihrer Ernährung und Ihren Essgewohnheiten sind, beginnen Ihre Emotionen von dieser Besessenheit abzuhängen. Möglicherweise haben Sie bestimmte „Regeln“ oder Muster in Ihrer Lebensmittelfixierung, die steuern, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie an Orthorexie leiden, verspüren Sie möglicherweise einen emotionalen Aufruhr, wenn Ihre „Regeln“ gebrochen werden, aber oberflächliches Glück, wenn Ihre Obsession zu Ergebnissen führt. Im Laufe der Zeit hängen Ihre Gefühle und Ihre Gefühle möglicherweise allein von der Fixierung Ihrer gesunden Ernährung ab.

3. Sie beurteilen andere über ihre Essgewohnheiten

Als Teil Ihrer Obsession, gesund zu essen, kann es schwieriger werden, andere Menschen in Ihrem Leben anders zu sehen. Menschen mit Orthorexie können beginnen, Familie und Freunde über ihre Essgewohnheiten und ihren Lebensstil zu richten. Sie können sogar Ihre sozialen Situationen einschränken, so dass Sie nicht in der Nähe von „unreinen“ Nahrungsmitteln sein müssen oder Personen, die nicht die gleichen „Regeln“ teilen Sie.

4. Sie gehen zu langen Lektionen, um einen “gesunden” Lebensstil zu erreichen

Sie beginnen nicht nur mit dem Schneiden von Nahrungsmitteln oder mit bestimmten Diätregeln bei Orthorexie, Sie können sich auch eingehend mit diesen Richtlinien befassen, die Sie mit sich selbst aufgestellt haben. Sie können irrationale Bedenken entwickeln, wenn Sie Ihr Essen zubereiten und reinigen, sowie Techniken für die Zubereitung. Sie können auch viel Zeit mit der Planung, Erforschung und Vorbereitung der Mahlzeit verbringen. Die Längen, mit denen Sie Ihre Vorstellung von einer gesunden Ernährung erreichen, können Sie von anderen Aspekten Ihres Lebens entfernen.

5. Sie vermeiden es, zu essen oder von anderen zubereitete Speisen zu essen

Menschen mit Orthorexie müssen die Kontrolle über ihre Ernährung haben. Und wenn Sie besessen sind von Zutaten, Nahrungsmitteln und wie sie zubereitet werden, haben Sie möglicherweise echte Angst, die Kontrolle über Ihre Ernährung zu verlieren. Dies kann bedeuten, dass Sie sich weigern, von anderen zubereitete oder zubereitete Speisen zu verweigern, oder sich weigern, in einem Restaurant zu essen.

6. Bestimmte Nahrungsmittel und Lebensmittelgruppen werden aus Ihrer Ernährung eliminiert

Um die gesündeste Ernährung zu erreichen, können Sie damit beginnen, Lebensmittel ganz auszuschalten. Alles, was Sie Ihrer „gesunden“ Lebensweise als unwürdig erachten, kann aus Ihrer Ernährung genommen werden. Sie könnten besorgt sein, Etiketten zu überprüfen und Zutaten, Lebensmittel und Lebensmittelgruppen zu eliminieren, um Ihre regelbasierte Ernährung und Ihren Lebensstil einzuhalten. Die Gesellschaft, in der wir leben, verewigt eine orthorexische Denkweise, indem sie angstbasierte Gedanken rund um das Essen fortsetzt.

7. Anhaltende Ängste vor Nahrung, Krankheit oder Krankheit bestehen

Bei einer Orthorexie können Sie sich aufgrund einer überwältigenden Angst vor „ungesund“ über Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit als obsessiv fühlen. Um die Situation in den Griff zu bekommen, versuchen Menschen mit Orthorexie, ihre Gesundheit durch ihre Ernährung zu kontrollieren. Sie können an einer Orthorexie leiden, wenn Sie sich auf die Angst vor Krankheit, Krankheit und Unwohlsein sowie auf die Notwendigkeit konzentrieren, Ihre Gesundheit durch alle erforderlichen Mittel zu kontrollieren.

8. Sie sind besessen über soziale Medien und unrealistische Erwartungen

Die heutige Welt bietet Ihnen eine Reihe unrealistischer Erwartungen. Ob Gewicht, Körperbild oder Lebensstil, es ist leicht, sich mit Millionen anderer Menschen zu vergleichen. Dies kann insbesondere für jüngere Generationen zutreffen, bei denen mehr als die Hälfte der Mädchen im Teenageralter und fast 1/3 der Jungen im Teenageralter ungesundes Gewichtskontrollverhalten einsetzen. Diejenigen mit Orthorexie fixieren sich auf diese Erwartungen, die durch die sozialen Medien und die heutige Gesellschaft gestellt werden. Orthorexie ist jedoch nicht definiert durch den Wunsch einer Person, einen bestimmten Körpertyp zu erreichen, sondern einen bestimmten “gesunden” Lebensstil. Es kann auch sein, dass Sie sich auf diese Präsenzen verlassen, wodurch falsche Informationen über gesundes Essen erhalten bleiben.

9. Du erlebst einen Teufelskreis von Gefühlen

Bei der Orthorexie-Erkrankung beginnt die Obsession mit Ihrer Diät Ihre Emotionen zu kontrollieren. Dies führt jedoch zu einem Ungleichgewicht und einem Teufelskreis, in dem Stimmungsschwankungen auftreten können. Häufig wechselt man zwischen Schamgefühlen und Selbstverachtungen zu Euphoriegefühlen, je nachdem, wie sich dein “Lebensstil” entwickelt. Je deprimierter und ängstlicher Sie sich fühlen, je weiter Sie sich in Ihre Obsession begeben, um mehr euphorische Gefühle zu erfahren.

10. Die körperlichen Anzeichen von Unterernährung beginnen als Ergebnis einer unausgewogenen Ernährung

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Die körperlichen Anzeichen einer Orthorexie unterscheiden sich je nach Person und Situation. Aber im Laufe der Zeit wird Ihre Obsession mit Nahrungsmitteln, Einschränkungen und Routinen Ihren Körper in einen Zustand des Ungleichgewichts und der Unterernährung zwingen. Möglicherweise fühlen Sie sich müde oder schwächer als normal. Sie können auch abnehmen, sich öfter müde fühlen, erkältet sein und länger brauchen, um sich von häufigen Krankheiten und Viren zu erholen. Unbehandelt kann Mangelernährung zu einer Vielzahl schwerer körperlicher und psychischer Probleme führen.

Ohne angemessene Pflege kann Orthorexie traumatische Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben und die Zufriedenheit Ihres persönlichen, beruflichen und sozialen Lebens beeinflussen. Wenn Sie eines dieser Symptome der Orthorexie haben oder der Meinung sind, dass Sie Bedenken in Bezug auf eine Essstörung haben könnten, wenden Sie sich an einen Vertrauenspersonen.

Die Spezialisten für Essstörungen bei Center For Discovery unterstützen Sie mit einer kostenlosen Beratung und kostenlosen Unterstützungsgruppen, um zu erfahren, wie wir Ihnen helfen können, die Reise zur Umgestaltung Ihres Lebens zu beginnen.