Psychische Gesundheit und die Auswirkungen von Social Media

Quelle: Mit freundlicher Genehmigung von Pixabay

Macht Facebook dich deprimiert? Wenn ja, bist du nicht allein. Laut einer aktuellen Studie des britischen Behindertenhilfswerks Scope von 1500 befragten Facebook- und Twitter-Nutzern gaben 62 Prozent an, sich unzulänglich zu fühlen, und 60 Prozent berichteten von Eifersucht, weil sie sich mit anderen Nutzern verglichen hatten.

Ich habe ähnliche Beschwerden von Freunden gehört und ich habe es an einem schlechten Tag selbst gespürt. Am häufigsten höre ich solche Aussagen von denen, die mit Depressionen zu kämpfen haben. Es macht Sinn, wenn Sie bereits schlechte Laune haben oder sich nicht wohl fühlen, wenn Bilder von glücklichen Paaren und lächelnden Babys auf Ihrem Bildschirm auf einer konsistenten Basis erscheinen, können Sie sich schlechter fühlen. Das gleiche gilt, wenn Sie dazu neigen, generell eine negative Einstellung zum Leben zu haben.

Wenn Facebook-Beiträge dich drücken, ist die Lösung einfach. Hier sind vier Dinge, die Sie heute tun können, um Ihnen zu helfen:

1. Deaktiviere dein Facebook-Konto (du kannst es später immer wieder aktivieren)
2. Folgen Sie Ihren (scheinbar) glücklichen und erfolgreichen Freunden
3. Denken Sie daran, dass Facebook keine Darstellung der Realität ist
4. Schalten Sie den Computer aus und machen Sie Ihre eigenen störend glücklichen Momente

Sollten Sie wirklich die vier oben genannten Maßnahmen ergreifen?

• Making Space für weiße Mütter von Biracial Kinder
• High-School-Dating-Missbrauch
• Meine Tochter hat mich seit Jahren abgelehnt
• Ich weiß, wie du dich letzte Nacht gefühlt hast
• Das Paradox des "Geschmackvollen" Goldgräbers

In einer Studie aus dem Jahr 2015 über die Auswirkungen von Facebook auf die psychische Gesundheit fanden Forscher der Universität von Missouri heraus, dass regelmäßiger Gebrauch zu depressiven Symptomen führen kann, wenn die Website beim Benutzer Neidgefühle auslöst.

"Wenn es genutzt wird, um die eigenen Leistungen gegenüber anderen zu messen, kann es negative Auswirkungen haben", sagte Professor Margaret Duffy, eine der Professoren, die die Forschung mitverfasst hat. Sie erklärt, wenn es benutzt wird, "um zu sehen, wie gut ein Bekannter finanziell ist oder wie glücklich ein alter Freund in seiner Beziehung ist – Dinge, die Neid unter den Nutzern verursachen – kann die Nutzung der Seite zu Depressionen führen."

Diejenigen jedoch, die die Website hauptsächlich nutzen, um sich verbunden zu fühlen, erfahren nicht die negativen Auswirkungen. In der Tat, wenn nicht Neidgefühle auslösen, die Studie zeigt, könnte Facebook eine gute Ressource sein und positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben.

• Die neue Wissenschaft der empathischen Genauigkeit könnte die Gesellschaft verändern
• Was macht Menschen leicht oder schwer mitzukommen?
• Soziale Angst und Internetnutzung: Was wir wissen
• Studie: Die Steigerung Ihrer Lebensfreude kann Ihnen helfen, länger zu leben
• Warum hasst mein Kind Mathe?

Weitere Studien haben gezeigt, dass die Mehrheit der Nutzer sozialer Medien dazu tendiert, nur ihre schönsten Bilder zu veröffentlichen und zu veröffentlichen oder "einen rosaroten Glanz über ihr Leben zu legen", um sich selbst zu idealisieren und die Eindrücke anderer zu verbessern von ihnen.

Um Facebook-induzierte Depressionen zu vermeiden, sollten Benutzer sich der Risiken bewusst sein, die sich aus der Verwendung der Website als Vergleichsinstrument ergeben. Darüber hinaus sollten sich die Nutzer bewusst sein, dass die meisten Menschen eine voreingenommene, positive Version der Realität in den sozialen Medien präsentieren. Wenn Sie sich aufgrund der positiven Nachrichten, die Ihre Facebook-Freunde online oder offline teilen, weiterhin schlecht fühlen, wütend oder generell desillusioniert sind, sollten Sie sich fragen, warum Sie sich so fühlen.

Abgesehen von einer klinischen Depression oder einem kürzlichen Rückschlag im Leben ist es wirklich so schlimm, einen anderen Menschen zu sehen, der das Leben genießt, besonders wenn es ein Freund ist – oder zumindest jemanden, den du tolerierst, um ihn als Facebook-Freund zu akzeptieren?

Wäre es bei all dem Leiden und Schmerz in der Welt nicht eine Tragödie, wenn die Menschen aufhören würden, freudige Ereignisse zu teilen, aus Angst, jemand anderen eifersüchtig zu machen? Stellen Sie sich vor, die Leute würden nur all die negativen Dinge diskutieren, die sie umgeben. Vor allem im vergangenen Jahr haben wir nicht genug tragische Beiträge in unseren Newsfeeds 24/7?

Angesichts der Tatsache, dass es immer jemanden geben wird, der größer, reicher, besser aussieht, mehr Freunde, einen besseren Job usw. hat, können wir uns entweder in die gefährliche Falle des Vergleichs begeben, oder wir können uns dafür entscheiden, uns daran zu erinnern von dem, was andere um dich herum haben, kämpft jeder mit seinen eigenen Kämpfen. Für jede Beförderung, Buchhandlung und Tony-Nominierung, die Chancen stehen gut, hat der Empfänger gleich oder mehr signifikante Rückschläge erlebt.

Es ist auch wichtig sich daran zu erinnern, dass für jede Person, die mehr zu haben scheint, eine andere mit weniger vorhanden ist. Für jeden Einzelnen, dessen Qualitäten du begehrst, gibt es jemanden da draußen, der wünscht, dass er hat, was du hast. Wenn wir unsere äußeren Umstände nicht ändern können, können wir zumindest versuchen, unsere Perspektive zu ändern und lernen, dankbar zu sein für das, was wir haben. Wir können auch lernen, die Erfolge anderer zu feiern. Teilen in der Freude anderer Leute kann oft unsere Stimmung heben.

"Sei dir bewusst, was andere tun, applaudiere ihre Bemühungen, erkenne ihre Erfolge an und ermutige sie bei ihren Bemühungen. Wenn wir uns gegenseitig helfen, gewinnt jeder " – Jim Stovall

Diese Vorschläge können schwierig sein, besonders wenn Sie mit geringem Selbstwertgefühl oder Depressionen zu kämpfen haben. Wenn das der Fall ist, suchen Sie Hilfe von einem Freund oder Profi. Ob es darum geht, Unterstützung zu suchen, Dankbarkeit zu üben oder sich einfach mit mehr positiven Dingen zu umgeben, du bist es dir selbst schuldig, das Beste aus diesem Leben zu machen.

Hören Sie auf, sich selbst zu quälen, indem Sie Ihr Leben mit den positiv voreingenommenen Darstellungen der anderen vergleichen. Versuchen Sie, Ihr eigenes Leben in einer realistischen Weise zu verbessern. Entscheide dich dafür, die positiven Aspekte zu betrachten und deine Gewinne zu feiern … genauso wie ihre.