Raum für Trauer und Verlust schaffen

Unsere Gesellschaft tut nicht gut Kummer.

Ich erinnere mich daran, dass ich im Alter von 18 Jahren in Psych 101 über Elizabeth Kubler-Ross 'fünf Phasen des Kummers erfahren hatte, aber sie waren zu dieser Zeit kaum mehr als Worte. Meine Mutter hatte im vergangenen Jahr Brustkrebs bekämpft (und überlebt), und meine Großeltern starben auch um diese Zeit, doch auf Herzhöhe war es, wenn diese Dinge nicht passiert wären.

Ich habe meine Mutter nie gesehen, als sie krank war oder im Krankenhaus war. Ich erinnere mich, dass ich alleine im Schlafzimmer meiner Mutter stand und den Anruf meiner Tante über den Tod meines Großvaters entgegennahm. Der Anruf dauerte weniger als zehn Sekunden. Es war, als würde eine Nachricht geteilt werden, die ich einfach weitergeben sollte.

Zu der Zeit wurden diese Ereignisse von den Erwachsenen um mich herum kurz als Fakten beschrieben, die nicht vermieden werden konnten, aber lange nicht diskutiert wurden. Es wurde erwartet, dass das Leben (und meine Vorbereitung auf die Abschlussprüfungen) wie gewohnt weiterging, keine Fragen gestellt. Ich kann mich nicht erinnern, jemanden gesehen zu haben, der weinte oder wütend war.

• Amerikas Obsession mit Gewinnern und Verlierern
• Jackee Holder über Lebensberatung und emotionale Gesundheit
• Wie man ein Experte im Fernsehen wird? Werde komisch!
• Stoppen Sie zu passen, zielen darauf ab, stattdessen zu gehören
• Leistungssteigerung

Ich teile das nicht, um die Schuld zu haufen. Meine Eltern stammten beide aus sehr stoischen Familien und sie hatten es mit Dingen zu tun, wie sie es gelernt hatten. Ich werde auch nicht auf all die Arten eingehen, in denen ich in den folgenden Jahrzehnten gleichermaßen Kummer oder Realität gestopft oder vermieden habe. Ich möchte versuchen, etwas von dem zu erzählen, was ich in den letzten Jahren über Trauer gelernt habe.

Vor ein paar Jahren schickte mir eine Freundin aus der Familie, Sandy Oshiro Rosen, eine Kopie ihres Buches Bare: The Misplaceed Art of Trauern und Tanzen. Ich brauchte zwei Jahre, um es zu beenden, denn der wirklich "nackte" Inhalt sorgte für so harte Arbeit. Es war jedoch gut geplant, denn Verlust und Kummer hatten bereits begonnen, mich in meinem Leben und im Leben meiner Mitmenschen in den Mittelpunkt zu stellen.

Der Ehemann eines engen Freundes verriet sie und ging. Das Kind eines anderen Freundes starb im Schlaf. Der Ehemann eines anderen Freundes starb ebenfalls über Nacht. Eine verwitwete ältere Freundin verlor innerhalb weniger Wochen ihren Bruder, ihre Schwester und ihren Hund.

• Angebote, Scheidung, Regie: Off-Label-Verwendung für Psychoanalyse
• 5 Wege, die Sie brauchen, um Vergebung in Ihre Beziehung zu bauen
• Stress bewusst steuern
• Behandelndes trauriges Ratgeber-Syndrom
• Der Niedergang der Pflicht

Dies sind nur ein paar Beispiele aus dem Leben der Menschen um mich herum, und es gibt so viele unergründliche Verluste, die wir in den Nachrichten vor unseren Augen beobachten. Das Thema Trauer und Verlust ist so groß, so voller potenzieller Fehltritte, dass ich mich unangemessen fühle und ungeschickt darüber schreibe. Ich möchte es trotzdem versuchen. Im Moment möchte ich mich auf die Erfahrung von Trauer in unserem Leben und auf das Leben unserer Nächsten konzentrieren, auf die Menschen, die wir am meisten beeinflussen (und unterstützen) können.

Für mich war das, was ich für eine wundervolle Jahreszeit meines Lebens erwartet hatte, zu einem Albtraum geworden, den ich noch nicht beschreiben kann. Diese Situation hat mich jahrelang geplagt und abgelenkt, bis Ende letzten Jahres, als ich schließlich auf die andere Seite kam. Mit dieser Erfahrung waren alle Arten von Verlusten verbunden, von denen einige sich weiterhin offenbaren.

Neben den offensichtlichen Verlusten im Leben, wie zum Beispiel Todesfällen, spricht Rosen, ein Lehrer, Kommunikator und Tanzstudio-Direktor, über das Konzept der "spirituellen Fehlgeburten":

"Während meines ganzen Lebens … hatte ich Zeiten bereitet, in denen ich mich vorbereitet hatte, gehofft, geträumt hatte, schwanger war mit einer Vision, für etwas, nur um die ganze Sache mißlingen zu lassen, gerade als es geboren wurde. Überall auf dem Gang des Lebens wurde jemand in meiner Nähe mit genau dem gesegnet, was ich jetzt verloren hatte: Beziehungen, von denen ich hoffte, dass sie Bestand hatten, aber auseinander fielen; Projekte, in die ich mein Leben gegossen habe und die abgestürzt sind, bevor sie vollendet wurden; vertrauenswürdige Aufseher, die mich getäuscht oder ausgenutzt haben. "

Diese "Fehlgeburten" sind sehr reale Verluste für die Menschen, Verluste, die uns oft nicht bewusst oder unsensibel sind, besonders wenn wir ihnen persönlich nicht gegenübergestanden sind.

Ich kann immer noch peinlich sein angesichts der Trauer eines anderen, aber ich arbeite daran, Menschen, die Verlust erleiden, besser zu unterstützen. Eine der Gaben, die sich daraus ergeben, dass man unerwünschten Ereignissen und Verlusten begegnet ist, ist die Fähigkeit, mit den Leidtragenden und Leidenden einher zu gehen und zu trauern.

Als mein Kummer über meine verschiedenen Verluste besonders roh war, habe ich mit ein paar Freunden darüber gesprochen, aber weitgehend aufgehört, als die Leute es anscheinend nicht verstanden haben. Die meisten Leute hatten es nicht erlebt. Einige sagten mir, dass sie mich beneideten, und ein Freund (der andere Aspekte des Lebens sehr unterstützt hat) strich es mit einem Lachen ab und erzählte einige verwandte Witze. Ich weiß, sie hat nur versucht, mich aufzuheitern, aber danach habe ich es kaum noch erwähnt.

Nach diesen und anderen ähnlichen Erfahrungen fing ich an, Artikel darüber zu lesen, "was ich nicht zu trauernden Menschen sagen soll" und erfuhr, dass auch ich mich in verschiedenen Situationen oft nicht hilfreicher Kommentare schuldig gemacht habe.

Ich verstehe jetzt, warum sie sagen, dass das Beste, was Sie für eine Person tun können, die trauert, ist nicht zu versuchen, sie sich besser fühlen zu lassen, sondern einfach mit ihnen zu sitzen. Mit ihnen weinen. Zu sagen "Es tut mir so leid" mit einem Blick oder einer Berührung, die diese Wahrheit zeigt. Ich finde das immer noch schwer, da meine natürliche Tendenz darin besteht, den Schmerz mit Worten verbinden zu wollen.

Es ist nicht wirklich meine Freundin oder meine Schuld, dass sie angesichts von Trauer ungeschickt und sogar unwissentlich verletzend ist, da unsere Gesellschaft nicht modelliert, wie man andere unterstützt. Die Kulturen, die trauern und trauern können, tun dies laut und ungeniert, heulend und heulend. Was könnte es für uns tun, all diese Klagen und Geheul werden unterdrückt, Jahr um Jahr?

Meine Freundin, die ihren Mann verloren hatte, war überwältigt von einer gut gemeinten Flutwelle aus Essenskörben und Blumen, und sie hatte keine Oberflächen mehr, auf die sie sich setzen konnte. Monate später gibt es immer noch einen Teil ihrer Küchentheke, der von einer Sammlung von Essensgeschenken dominiert wird, zu denen Besucher eingeladen werden, um Snacks zu sichten. Die Liebe und Sorgfalt hinter all dem Essen wurde geschätzt, aber es war offensichtlich für diejenigen, die Tag für Tag mit ihr spazieren gingen, dass es nicht so hilfreich für eine Antwort war, obwohl es bei weitem die üblichste war.

Rosens ganzes Buch ist schön, roh und wahr, und in einem Artikel wird es schwer, gerecht zu werden, aber ich möchte einige Höhepunkte aus dem letzten Abschnitt mit Ihnen teilen, genannt "Zugabe: Pause für Trauer":

"Wir widerstehen typischerweise jedem körperlichen Hinweis, der durch die Straßen unserer Körper wie ein einsamer Stadtausrufer läuft, unsere emotionale Ausgangssperre erklärend und festsetzend, dass es an der Zeit ist, den Laden zu schließen, die Lampen der Aktivität zu senken und eine ruhige Nacht einzuläuten . Wir mögen seine Forderungen nicht – schließlich sind wir nicht die wichtigsten Akteure auf der Bühne unseres Lebens? "

"Gegen diesen inneren Widerstand zu kämpfen, ist wie ein hartnäckiger Schub gegen ein verrostetes Getriebe – es nützt nichts, es wird die Bewegung nicht verbessern, es kann sogar dazu führen, dass das ganze Ding greift. Verlangsamen, ruhen, restaurieren, schmieren die Zahnräder und machen den Körper zu gegebener Zeit funktionsfähig. "

Laut Rosen, wenn Trauer in unser Leben eindringt, müssen wir "STOPPEN und …

Höre zu ("deine Körper und Gefühle sprechen zu dir, höre zu, was sie über deine gegenwärtige Situation und Umstände sagen")

Atme ("lerne tiefenreinigende Atemzüge", die das heilende parasympathische Nervensystem auslösen)

Ruhe ("finde eine Zeit und einen Ort, an dem es keine Nachfrage gibt")

Iss ("setze gesundes Essen in deinen Mund, es heizt deine Zellen an und verhindert Krankheit")

Sei ("sei im Leben präsent, so roh und real, wie du sein musst und umarme das, was jetzt passiert. Es wird möglicherweise bedeuten, dass es langsamer wird … das Tun kann dein größter Feind sein")

Weep ("es gibt keine Notwendigkeit zu analysieren, warum oder worum es geht; lass einfach deine Seele durch deine Tränendrüsen entlüften")

Genieße ("beginne, die kleinen Segnungen des Lebens zur Kenntnis zu nehmen")

Hören Sie auf, sich selbst zu schaden ("entfernen Sie alle Erwartungen und seien Sie realistisch … lassen Sie andere mit ihren Erwartungen an Sie umgehen")

Tanz ("Tanz, als ob dein Leben davon abhing, weil es einfach so sein könnte.")

Trauer ist so unordentlich. Die Leute sind chaotisch und ungeschickt. Ich bin ein unordentlicher und ungeschickter Gläubiger und ein unordentlicher und tollpatschiger Unterstützer.

Mir ist aufgefallen, dass ich in diesen schwierigen letzten Jahren fast vollständig aufgehört habe zu tanzen, das war einmal der Herzschlag meines Lebens. Vielleicht habe ich Angst vor dem, was entstehen wird, wenn ich mich wieder so kraftvoll und ehrlich mit meinem Körper verbinde (Flamenco muss eine der ehrlichsten, ausdrucksstärksten Tanzformen sein, die es gibt). Vielleicht ist es Zeit, darauf zurückzukommen, auch wenn es nur alleine tanzt. Nur ich und die Musik und all das, was passiert ist, kann nicht geändert werden, so sehr ich wünschte, ich könnte zurückgehen und eine Wiederholung bekommen.

Es war alles wert, für die Person, die ich geworden bin. Trauer und Verlust machen uns so viel nützlicher für diejenigen auf diesem Planeten, die leiden, diejenigen, die diejenigen brauchen, die dort waren und wissen, was sie tun müssen, wie ungeschickt sie auch helfen mögen, durchzukommen.

Dr. Susan Biali, MD ist ein Arzt, Gesundheit und Glück-Experte, Lebens-und Gesundheits-Coach, professioneller Sprecher, Flamenco-Tänzer und der Autor von Live a Life You Love: 7 Schritte zu einem gesünderen, glücklicher, leidenschaftlicher Sie. Sie wurde als Expertin für die Today Show sowie für andere wichtige Medien vorgestellt und steht für Keynote-Präsentationen, Workshops / Retreats, Medienkommentare sowie Privat- und Gesundheitscoaching zur Verfügung.

Besuchen Sie www.susanbiali.com, um ein kostenloses Ebook zu erhalten : Zehn wesentliche einfache Änderungen – Boost Mood, Energie zu erhöhen und Stress von morgen zu reduzieren.

Verbinde dich mit Dr. Biali auf Facebook, Twitter und Instagram

Copyright Dr. Susan Biali 2016