Jackee Holder über Lebensberatung und emotionale Gesundheit

Das folgende Interview ist Teil einer Interviewreihe "Zukunft der psychischen Gesundheit", die mehr als 100 Tage dauern wird. Diese Serie präsentiert verschiedene Sichtweisen darüber, was einer Person in Not hilft. Ich habe mich zum Ziel gesetzt, ökumenisch zu sein und viele andere Gesichtspunkte als meine eigenen zu berücksichtigen. Ich hoffe du genießt es. Wie bei jeder Dienstleistung und Ressource im Bereich der psychischen Gesundheit, tun Sie bitte Ihre gebührende Sorgfalt. Wenn Sie mehr über diese erwähnten Philosophien, Dienstleistungen und Organisationen erfahren möchten, folgen Sie den angegebenen Links.

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Interview mit Jackee Holder

Ich stelle mir einen zukünftigen psychiatrischen Helfer vor, jemanden, den ich einen menschlichen Erfahrungsspezialisten nenne, der das Beste aus Psychotherapie und bestem Coaching verkörpert und auch ein paar neue Fähigkeiten, Talente und Wissen mitbringt. Es gibt eine Menge, die ein guter Trainer weiß und tut, die einer Person in emotionaler und mentaler Not helfen kann, zu heilen und zu wachsen; und es gibt eine Menge in der Idee des Selbstcoachings, die Einzelpersonen wirklich nutzen können. Hier ist Jackee Holder zu Coaching und Selbstcoaching.

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EM: Du bist ein Lebensberater. Können Sie uns sagen, wie Sie sich vorstellen, dass das funktioniert und wie es sich von dem unterscheidet, was ein Psychotherapeut oder ein anderer Psychologe tut (wenn es anders ist)?

JH: Meine Arbeit als Lebenscoach unterstützt Individuen dabei, sich auf das zu konzentrieren, was in ihrem Leben und in ihrer Arbeit wirklich wichtig ist. Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen den beiden und einige bemerkenswerte Unterschiede. Die Ausbildung von Coaches ist kürzer und nicht im gleichen Maße geregelt wie die Ausbildung von Psychotherapeuten und einigen Psychologen. Trainer sind nicht darauf trainiert, mit tiefsitzenden emotionalen oder psychologischen Problemen therapeutisch zu arbeiten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Trainer sich nicht in die Welt der Emotionen und Überzeugungen wagen. Trainer sind trainiert und ausgerüstet, um mit negativen und einschränkenden Überzeugungen und Verhaltensweisen, die Teil des normalen Unbehagens menschlicher Komplexität sind, zu arbeiten und darauf zu reagieren.

Zum Beispiel würde ein Coach mit Personen arbeiten, deren Überzeugungen Leistung, Produktivität und Wohlbefinden behindern könnten. Aber wenn diese Themen tief in regelmäßigen negativen Verhaltensmustern verwurzelt sind, die sich als schädlich oder durchweg unproduktiv erweisen, dann kann die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten oder Psychotherapeuten die beste Intervention sein. Psychotherapeuten werden traditionell zurückkehren, um die Wurzeln früherer Überzeugungen, Werte und Verhaltensweisen zu überprüfen und einem Individuum zu helfen, die Ursache von Verhaltensweisen und Überzeugungen zu verstehen.

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Trainer im Allgemeinen neigen dazu, mehr auf die Zukunft ausgerichtet zu sein und neigen dazu, nicht in der Vergangenheit zu vertiefen, sondern konzentrieren sich darauf, wie einfallsreich das Individuum in der Gegenwart ist, um in der Zukunft voranzukommen. Dies variiert jedoch je nach Training und Erfahrung des Trainers und wie er arbeitet. Wir haben die folgenden Metaphern zu einem unserer früheren Coach-Trainingsprogramme verwendet, um die Unterschiede zwischen Coach, Berater, Berater und Mentor zu beschreiben, die hilfreich sein könnten:

* Ein Therapeut wird Ihnen helfen zu erkunden, was Sie davon abhält, das Auto zu fahren

* Ein Berater wird auf Ihre Ängste bezüglich des Autofahrens hören

* Ein Mentor wird Ihnen Tipps aus ihrer Erfahrung mit dem Auto geben

* Ein Berater wird Sie beraten, wie Sie das Auto fahren

* Ein Coach wird Sie ermutigen und unterstützen, das Auto zu fahren

EM: Du glaubst, dass sich Individuen in emotionaler und mentaler Not durch Selbstcoaching selbst helfen können. Was sind die zwei oder drei besten Strategien, von denen Sie denken, dass sie "sich selbst helfen sollten"?

JH: Ich habe eine einfache Praxis wie Journaling in regelmäßigen Abständen gefunden, bei der es darum geht, aktuelle und vergangene Gefühle und Emotionen aufzuschreiben und zu benennen, was sehr hilfreich ist, um manchmal komplexe und schwierige Emotionen zu verstehen. Die Arbeit von Dr. James Pennebaker von der University of Texas beleuchtet durch laufende Forschung, wie das Schreiben über traumatische Ereignisse an vier aufeinander folgenden Tagen für zwanzig Minuten eine Reihe von physischen und psychologischen Vorteilen zeigte.

Journaling und reflektierendes Schreiben geht nicht um Nabelschau, sondern als ein Selbst-Coaching-Instrument ist ein Weg zur Steigerung des Selbstbewusstseins und zur Steigerung des persönlichen Verständnisses für Ihre Emotionen sowie zur Bereitstellung einer Linse für die Dynamik Ihrer Beziehung zu anderen. Das Aufzeichnen deiner Gefühle ist wie das Aufspüren einer Karte, die dir hilft, deine persönlichen Emotionen zu identifizieren und zu verwalten, und auch dabei hilft, wie du Daten verarbeitest, die zu deinen allgemeinen Reaktionen und Interaktionen mit anderen beitragen. Das Zurücklesen durch Ihre Zeitschriften bietet ein reflexives Selbstcoaching-Tool, das oft übersehen wird. Dieser Ansatz bringt eine kritischere Linse mit einer positiven Absicht ein.

EM: Trainer, auch wenn sie keine lizenzierten Psychiater sind, müssen psychologisch aufgeschlossen sein, um zu verstehen, was mit der Person passiert, der sie helfen wollen. Wie gehst du "auf dieser Linie" zwischen psychologisch gesinnt sein, aber nicht "Therapie machen"?

JH: Ja, Trainer müssen psychologisch eingestellt sein, und dies wird durch Coach-Training und umfangreiche und fortlaufende kontinuierliche professionelle Entwicklung, Online-Training und Aufrechterhaltung einer reflektierenden Praxis, die die Standards und die Ethik des Berufs aufrecht erhält, erreicht. Ich habe vor kurzem achtzehn Monate persönliche wöchentliche Therapie abgeschlossen. Zur gleichen Zeit habe ich auch regelmäßig mit einem Coach und einem Coach Betreuer gearbeitet, mit denen ich meine Coaching-Praxis und Coaching Caseload erkunden.

Persönlich fand ich den therapeutischen Raum als einen Ort, an dem es sicher war, in die Tiefe meiner Gefühle und Schwierigkeiten einzutauchen, um die Motivationen und Ursprünge bestimmter Verhaltensweisen und Überzeugungen über mich selbst zu verstehen. Der Fokus lag darauf, sich wirklich damit auseinander zu setzen, warum ich die Dinge mache, die ich tue und denke, wie ich es tue und wo es entstanden wäre. Der Raum, in der Therapie auszuladen, war an diesem Punkt meiner Lebensreise ein nützlicher Ort. Es half mir, mich von ganzem Herzen auf mein verletztes Selbst zu konzentrieren. Aber es ist ein anderer Raum trotz Ähnlichkeiten aus dem Coaching-Bereich.

Meine Arbeit mit meinem Coach konzentrierte sich dagegen auf die Teile des Selbst, die immer noch einfallsreich und belastbar sind, ebenso wie die Therapie. Ein Teil der tiefen therapeutischen Arbeit, die ich mit meinem Therapeuten gemacht habe, würde nicht gut im Coaching sitzen, aber es gibt große Überschneidungen zwischen den beiden. Es gab viele Beispiele in meinem Coaching, wo wir Existenzialismus und Spiritualität und die Krise der persönlichen Identität berührten, die kongruent und relevant für das Coaching-Gespräch war und die Arbeit, die wir taten, sehr bereichert hat.

EM: Wenn ich der Geliebte von jemandem in emotionaler oder mentaler Not bin, wie kann ich ihnen helfen, sich in ein Selbst-Coaching zu begeben, angesichts dessen, was ihr Widerstand gegen Selbsthilfe sein könnte?

JH: Indem er ein exquisiter Zuhörer ohne Urteilsvermögen ist oder sogar etwas verbessern oder verbessern möchte. Die Fähigkeit haben, den Raum zu halten und mit den Gefühlen zu sein, egal wie schwierig und komplex dies auch ist.

Manchmal kann die richtige Frage, die im richtigen Moment angeboten wird, einen Moment der Hoffnung oder des Weges auslösen, eine Situation anders zu sehen, die die Tür zu einem Selbstcoaching öffnen könnte. Aber ohne Rücksicht darauf hängt alles vom Zustand der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens der betroffenen Person ab. Selbstcoaching kann für einige Personen je nach ihrer psychischen Gesundheitsdiagnose außer Reichweite sein.

Ich habe ein neues Notizbuch und einen Stift angeboten und das war der Weg in ein persönliches Selbstcoaching, das einen großen Unterschied machte. Hier sind einige Fragen, die personalisiert werden können, die ein Tor zu einem geliebten Menschen bieten können, der sich selbst in einer schwierigen Zeit selbst trainiert:

1. Was ist die Frage, die du dir nicht stellen oder beantworten möchtest?

2. Wie fühlst du dich wirklich?

3. Wenn du einen Zauberstab schwenken könntest, was würdest du dir wünschen, um dir zu helfen, die aktuelle Situation zu ändern, in der du dich befindest?

4. Was würde dein innerer Trainer dir jetzt sagen, was einen wirklichen Unterschied machen würde, wie es jetzt ist?

5. Was ist gut, liebevoll und immer noch okay für dich?

6. Was hast du verloren? Was wird gefunden?

EM: Was denkst du, hilft Menschen, die in Not sind, zusätzlich zum Selbstcoaching? Wenn Sie einen geliebten Menschen in emotionaler oder geistiger Not hatten, was würden Sie ihn oder sie ermutigen, es zu versuchen?

JH: Ich würde Folgendes vorschlagen oder tun:

1. Beruhigen Sie die Menschen, dass es nicht in Ordnung ist, an der Stelle zu sein, an der sie nichts wissen, und dass dies ein wertvoller Teil der Veränderung, des Wachstums und der Heilung ist

2. Ermutige das Individuum, so viele restaurative Praktiken wie möglich anzuwenden, die helfen werden, den Geist still zu halten und zu beruhigen, neue Energie zu tanken und einige der mit Stress verbundenen Gefühle und Emotionen zu stabilisieren

3. Gehen Sie in die Natur hinaus und ernten Sie die psychologischen und physischen Vorteile, die die Natur zu bieten hat

4. Sprich mit Leuten; breche den Kreislauf der Isolation, wenn das etwas ist, wofür du anfällig bist

5. Ruhe, schlafe und esse gut

6. Halten Sie ein Mentor-Gedicht zur Hand, dessen Worte in schwierigen Zeiten Trost oder Entspannung bieten

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Jackee Holder ist ein Corporate Coach, Coach Trainer, Moderator und Autor. Sie ist die Autorin von drei Sachbuch-Print-Titeln, 49 Wege, um sich selbst gut zu schreiben: Die Wissenschaft und Weisheit des Schreibens und des Journals, sei dein eigener bester Lebens-Coach: Nimm Verantwortung an und lebe das Leben, das du immer gewollt hast und eine spirituelle Memoiren , Seelenzweck: Selbstbejahende Rituale, Meditationen und kreative Übungen, um deinen Geist wiederzubeleben. Sie ist die Autorin des Purple Therapy Online-Kurses und hat einen Master-Abschluss in Kreativem Schreiben und Personalentwicklung von der Sussex University. Sie unterrichtet kreatives Schreiben und therapeutische und reflektierende / schreibende Workshops und Retreats. Lesen und schreiben ist, wo sie ihre Freude findet.

www.jackeeholder.com

Twitter: @jackeeholder

Linkedin: JackeeHolder

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Eric Maisel, Ph.D., ist Autor von mehr als 40 Büchern, darunter "Die Zukunft der psychischen Gesundheit", "Depression überdenken", "Kreative Angst beherrschen", "Lebensziel Bootcamp" und "Van Gogh Blues". Schreiben Sie Dr. Maisel unter [email protected], besuchen Sie ihn unter http://www.ericmaisel.com und erfahren Sie mehr über die Zukunft der Bewegung für psychische Gesundheit unter http://www.thefutureofmentalhealth.com

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