Viele der Medikamente zur Behandlung von ADHS gelten als universelle Leistungsverbesserer. Dies bedeutet, dass sie die Leistung von Menschen, die keine ADHS haben, erhöhen werden, wie viele Studenten während der letzten Prüfungswoche wissen.
Dr. Larry Diller in seinem neuen Buch "Remembering Ritalin" bietet eine Warnung, dass wir uns inmitten einer Epidemie stimulierender Rezepte befinden, die vielleicht von einem Wertesystem angetrieben wird, das die Leistung um jeden Preis vorantreibt. Dr. Diller verschreibt Kindern seit 32 Jahren Medikamente vom Typ Ritalin und ist deshalb nicht gegen Ritalin. Weil er glaubt, dass es ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung von ADHS sein kann, ist seine schreckliche Warnung umso glaubwürdiger. Er schreibt,
"Im vergangenen Jahr wurden fast 84.000 Tonnen, Tonnen (!) Der gesetzlichen Geschwindigkeit für die Produktion in den Vereinigten Staaten genehmigt. Das ist mehr als ein halbes Pfund für jeden Mann, jede Frau und jedes Kind in Amerika. Wir sind 4% der Weltbevölkerung, verwenden aber 80% des Ritalins. Abgesehen von dem, was das über unsere Werte sagt (Leistung um jeden Preis?), Bin ich zutiefst besorgt über die Drohung eines anderen Arztes, der eine Stimulanzien-Epidemie verordnet hat. Wir hatten regelmäßig Zyklen von solchen Epidemien alle 20 Jahre oder so (das letzte Mal war in den 1970er Jahren, als Frauen Dexedrine von ihren Ärzten nahmen, um Gewicht zu verlieren, und viele wurden süchtig). Hier ist die Ironie von Ritalin. Es ist tatsächlich sicherer für Kinder als für Erwachsene. Kinder haben weder Zugang zu der Droge, noch mögen sie höhere Dosen. Sie beschweren sich, sie seien nervös oder komisch. Ältere Teens und Erwachsene haben Zugang zu den Pillen und sie mögen höhere Dosen und sagen, dass sie sich kraftvoll und großartig fühlen. Ich fürchte, wir sind tatsächlich mitten in einer anderen vom Arzt verschriebenen Epidemie. Und ich überlasse Ihnen die Warnung, dass eine Gesellschaft, die Drogen konsumiert, dies auf eigene Gefahr tut. "
Das Traurige an dieser Epidemie ist, dass es so viele zusätzliche oder alternative Methoden zur Leistungssteigerung gibt. In zukünftigen Posts werde ich spezifische Methoden erarbeiten und Forschung zur Verbesserung der Leistung durch andere Strategien anführen. Um zu beginnen, werde ich 38 Strategien zur Verbesserung der Leistung unten aufführen. Diese Liste ist keineswegs umfassend und erschöpft nicht das Tool-Kit, das ich bei der Betreuung von Familien und Erwachsenen mit ADHS verwende. Es legt jedoch nahe, dass Medikamente nicht der erste Behandlungsansatz für Defizite in Aufmerksamkeit und Leistung sein sollten. Hier geht:
Aufmerksamkeitsdefizite verwalten
1. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit durch Verringerung der Belastung
2. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit, indem Sie das Interesse an einer Aufgabe erhöhen
3. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit durch Priorisierung
4. Erhöhen Sie die Aufmerksamkeit, indem Sie Nein zu unvernünftigen Forderungen sagen
5. Erhöhen Sie den Fokus, indem Sie Ziele setzen
6. Steigern Sie den Fokus, indem Sie ein Leitbild erstellen
7. Erhöhen Sie den Fokus, indem Sie Sweet Spot finden
8. Steigern Sie den Fokus, indem Sie die Zeit in der Natur erhöhen
9. Erhöhen Sie den Fokus, indem Sie eine Liste erstellen, die nicht zu bearbeiten ist
Umgang mit Impulsivität und Hyperaktivität
10. Verringern Sie die Impulsivität durch Pausieren
11. Vermindere die Impulsivität durch zunehmende Loslösung
12. Verringern Sie Impulsivität, indem Sie fragen: "Was meintest du damit?"
13. Verringern Sie die Impulsivität durch Verwalten von Wut
14. Verringern Sie die Impulsivität, indem Sie die Konsequenzen auflisten
15. Verringern Sie die Impulsivität, indem Sie Beschwerden in Anfragen übersetzen
16. Verringern Sie die Impulsivität, indem Sie Kommunikationsfähigkeiten üben
17. Vermindere die Impulsivität durch Erhöhung der positiven Selbstgespräche
18. Vermindere Hyperaktivität durch Erhöhung der Selbstversorgung
19. Vermindere Hyperaktivität durch mehr Bewegung und Entspannung
20. Erhöhen Sie die Persistenz durch das Verwalten von Emotionen
21. Erhöhung der Persistenz durch Steigerung des Bewusstseins für Vorteile
22. Erhöhung der Persistenz durch Verringerung der Selbstkritik
23. Erhöhen Sie die Persistenz durch Erhöhen der Belohnungen
24. Vergrößern Sie die Aufgabenerfüllung durch die Vorhersage von Hindernissen
25. Erhöhen Sie die Aufgabenerfüllung, indem Sie nicht erfüllte Bedürfnisse identifizieren
26. Erhöhen Sie den Abschluss der Aufgabe, indem Sie um Unterstützung bitten
Erschaffe echten Welt Erfolg
27. Erhöhen Sie die Motivation durch abnehmende Verarmung
28. Erhöhen Sie die Motivation, indem Sie Fortschritte feststellen
29. Erhöhen Sie die Motivation, indem Sie sich auf positive Gefühle konzentrieren
30. Erhöhen Sie die Motivation, indem Sie fragen: "Warum möchte ich mich ändern?"
31. Erhöhen Sie das Vertrauen, indem Sie Stärken identifizieren
32. Erhöhen Sie das Vertrauen, indem Sie vergangene Erfolge auflisten
33. Steigern Sie die Organisation durch Reframing
34. Steigern Sie die Organisation durch Verringerung emotionaler Störungen
35. Steigern Sie die Organisation mit Technologie
36. Steigern Sie das Zeitmanagement um 10 Minuten jeden Morgen
37. Steigern Sie die Zeit, indem Sie neue Gewohnheiten entwickeln
38. Erhöhen Sie die Zeitverwaltung durch Verwenden von Eingabeaufforderungen und Erinnerungen
Dr. Lara Honos-Webb ist eine weltweite ADD-Expertin und bietet ADD-Coaching per Telefon an Bewohner von Kalifornien. Rufen Sie jetzt einen Termin unter 925-639-7376 an oder senden Sie eine E-Mail an [email protected]. Weitere Tipps und Tools zu ADHS finden Sie unter http://www.visionarysoul.com. Erfahren Sie mehr über einzelne Sitzungen http://www.visionarysoul.com/sessions.html
Dr. Lara Honos-Webb ist ein klinischer Psychologe und Autor des Geschenks von ADHS, des Geschenks des ADHS-Aktivitäts-Buches, des Geschenks des Erwachsen-ADD, des ADHS Arbeitsbuches für Teens und des Hörens von Tiefstand: Wie Ihr Schmerz Ihr Leben heilen kann.
