Was ich bei der Beratung von Menschen über Beziehungen am meisten höre, ist: "Was soll ich sagen …", wenn er das tut oder sagt.
Meine Antwort lautet: "Mach dir keine Sorgen darüber, was du sagen sollst; Konzentriere dich auf den emotionalen Zustand, in dem du dich befindest, und auf den emotionalen Zustand deines Partners, wenn du es sagst. "
Das klassische Missverständnis in der Ehe tritt auf, wenn sie so etwas sagt wie: "Liebling, wir müssen reden." Ich habe an anderer Stelle darüber geschrieben, warum diese gut gemeinte Herangehensweise schief geht. Der Punkt hier ist, ob sie ihn zwingt zu reden oder nicht, die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass beide am Ende enttäuscht und getrennt fühlen. Der Schmerz der Trennung von jemandem, den du liebst, liegt im Herzen jedes Arguments, kalter Stille und Groll, den du in deinen intimen Beziehungen aushältst.
Emotionale Trennung ist der größte einzelne Faktor bei der Scheidung. Die meisten Geschiedenen sagen, sie seien einfach "auseinander gegangen", hauptsächlich weil sie "nicht kommunizieren konnten". Das ist traurig, weil es nicht um Kommunikation ging. Es ging um die Trennung. Ehepartner sind nicht getrennt, weil sie schlechte Kommunikation haben; Sie haben schlechte Kommunikation, weil sie nicht miteinander verbunden sind. Zu Beginn der Beziehung, als sie sich verbunden fühlten, kommunizierten sie gut miteinander. Sie würden stundenlang reden. Und sie kommunizierten gut während ihrer Beziehung, wann immer sie sich verbunden fühlten.
Verbindung hängt davon ab, emotionale Zustände aufeinander abzustimmen, was mit Worten extrem schwierig ist. Emotionale Zustände, die sich durch Interesse und Fürsorge abstimmen – man muss interessiert sein und Sympathie für den anderen zeigen, der wiederum in diesem Moment für Interesse und Fürsorge empfänglich sein muss. Interesse und Fürsorge werden wie alle emotionalen Zustände viel mehr durch Mimik, Körpersprache und Tonfall als durch Worte vermittelt.
Der chronische Stress der Trennung in der Ehe, der mehr als eine Folge der schlechten Kommunikation ist, rührt von einem leichten Unterschied in der Art her, wie die Geschlechter Angst und Scham erfahren. Dieser feine Unterschied ist in dem Dilemma enthalten: "Sprechen wir über die Beziehung oder nicht?" Der wahre Grund, warum Frauen normalerweise darüber sprechen wollen – unter dem Groll und der Frustration – ist, dass sie sich unruhig und isoliert fühlen. Der wahre Grund, warum Männer normalerweise nicht darüber reden wollen, ist, dass ihre Unzufriedenheit mit ihm ihn wie ein Versagen fühlen lässt. Seine Scham ist zu groß, um ihm zu erlauben, ihre Angst zu verstehen, und ihre Angst hält sie davon ab, seine Schande zu sehen. Wenn sie versuchen, ihre Gefühle der Verletzlichkeit auf andere Weise zu lindern – indem sie reden und nicht reden -, enden sie nur mit Enttäuschung und Kummer.
Das ist tragisch und unnötig, weil sie sich wirklich verbunden fühlen wollen und sie wissen, wie es geht. Zu Beginn ihrer Beziehung stellte sie regelmäßig verletzliche Gefühle (äußerte ihre Sorgen und Sorgen) aus, und er reagierte mit Bauchlage-Unterstützung. Sie verliebte sich, weil sie sich sicher fühlte, verwundbar zu sein, wodurch sie sich emotional mit ihm verbunden fühlte. Ihr Glaube, dass er für sie da sein würde, beruhigte all ihre Angst. Er verliebte sich auch, weil er sich emotional verbunden fühlte. Sie gab ihm das Gefühl, mehr oder weniger erfolgreich als Liebhaber, Beschützer und Versorger zu sein, was jede Gefahr des Versagens oder der Unzulänglichkeit verringerte; sie glaubte an ihn.
Ihre beste Chance, ihre Ehe zu retten, besteht darin, zu diesem Zustand der gegenseitigen Beruhigung und Ermächtigung zurückzukehren. Dies erfordert, dass man die Kernschwachstellen des jeweils anderen versteht und lernt, sie mit dem binokularen Sehen zu verhandeln – eine doppelte Perspektive, die darauf beruht, beide Standpunkte gleichzeitig zu halten.
Da Kommunikation viel mehr über emotionales Verhalten, Körpersprache und Stimmlage als die Wortwahl bedeutet, ist es eine entscheidende Fähigkeit in modernen Beziehungen, deinen emotionalen Zustand zu regulieren, während du versuchst zu kommunizieren. (Wenn Sie Hilfe bei der Entwicklung der Fähigkeit zur Emotionsregulation benötigen, finden Sie hier umfassende Informationen. Sie müssen jedoch wahrscheinlich nicht ein ganzes Programm zur Entwicklung einer emotionalen Regelungsfertigkeit absolvieren, die das Erlernen neuer Gewohnheiten erfordert. Versuchen Sie dies zuerst. Statt Diskussionen mit Beschwerden zu beginnen Nähern Sie sich Ihrem Partner mit:
• Wunsch nach Verbindung (Dies ist eigentlich das Ziel, "darüber reden" zu wollen.)
• Neugier auf seine Perspektive
• Achtsamkeit, dass er / sie jemand ist, den du liebst und schätzt
• Wertschätzung der Vermögenswerte, die Ihr Partner in Ihre Beziehung einbringt
• Der Glaube, dass Ihr Partner eine vernünftige Person ist, die, wenn Sie Wert und Respekt vermitteln und genügend Informationen geben, zumindest die Wichtigkeit dessen, was Sie sagen, anerkennen, auch wenn er / sie damit nicht einverstanden ist.
Wenn du das oben Gesagte tun kannst, wird fast alles, was du sagst, erfolgreich sein und schließlich zu einer mitfühlenden und liebevollen Verbindung führen, die über Worte hinausgeht.
