Der Muttertag rückt näher. Mütter, die mit Depressionen oder Angstzuständen kämpfen, sollten sich auf diesen Tag vorbereiten. Es ist nicht einfach für Mütter zu verwöhnen, aber es ist wichtig. Hier sind einige Ideen, die den Geist erneuern werden:
1. Verbringen Sie Zeit im Garten. Gönnen Sie sich neue Blütenpflanzen. Grabe ein neues Bett. Beschneide einige Sträucher. Zieh etwas Unkraut aus. Mach deine Kleider schmutzig. Fühle die Erde.
2. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang. Versuchen Sie nicht, Sport zu treiben. Lass deine Musik zuhause. Erkenne die Welt um dich herum. Höre auf die Geräusche: die Vögel plaudern, Autos rauschen, Hunde bellen, Kinder spielen, die Flugzeuge oben, deine Schuhe auf der Straße unten. Atmen, riechen, starren. Achte auf die lebendigen Farben, die Perfektion der Natur. Fühle den Wind. Steh hoch. Lächeln.
3. Rufe einen alten Freund an. Denken Sie an jemanden, mit dem Sie den Kontakt mit der Highschool oder dem College oder einer früheren Nachbarschaft verloren haben. Wiederverbindung per Telefon. Vergessen Sie Facebook, E-Mail, SMS, Tweeten. Jemanden anrufen. Genieße das Gefühl, dass keine Zeit zwischen dir vergangen ist. Erinnern Sie sich an lustige Geschichten. Zusammen lachen.
4. Essen Sie schuldfrei. Achten Sie nicht auf Körperbild Angst. Lass den Geschmack triumphieren. Genieße es.
5. Lassen Sie Partner wissen, wie sehr Sie sie lieben. Schreib es. Sag es. Zeig es. Lassen Sie sie wissen, wie wichtig und geschätzt sie sind. Es gibt keinen besseren Weg, um das zu bekommen, was man von einer Beziehung braucht, als es zuerst anzubieten.
6. Ehre dich. Befreie dich von Selbstkritik. Kein Urteil. Keine Abwertung. Für heute, so tun, als ob Sie genau sind, wer Sie sein wollen.
7. Verbinde dich mit dem Universum. Tu was immer das für dich bedeutet. Beten. Meditieren. Singen. Ruhig sitzen. Wenn es keine Herausforderung ist, machst du es nicht richtig. Oder lang genug. Mach die Zeit. Teile deine Energie mit dem Raum um dich herum. Übe positives Denken, auch wenn es schwer oder vergeblich ist. Strahlen Sie die Botschaft aus, dass Sie dankbar sind und bereit sind, sich gut zu fühlen.
8. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich keine Sorgen zu machen. Sie können sich morgen wieder Sorgen machen. Nur heute. Alles ist gut. Nichts vor dir, nichts hinter dir. Gerade jetzt. Genießen.
Bild Kredit
Copyright 2012 Karen Kleiman, LCSW
Das Postpartum Stress Center, LLC postpartumstress.com
