Amerikas Ärzte haben vor kurzem eine starke Warnung über die Art und Weise, wie wir unsere Straßen beleuchten, herausgegeben. Sie drängen auf die Verwendung von hochintensiver LED-Beleuchtung in der Nacht, um die menschliche Gesundheit, Sicherheit und Schlaf zu schützen. Die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht wird als ernsthafte Gefahr für gesunden Schlaf und normale zirkadiane Funktion angesehen.
Die starke neue Haltung der American Medical Association (AMA) kommt daher, dass Städte und Gemeinden in den Vereinigten Staaten auf LED-Straßenbeleuchtung umsteigen, um ihre Energieeffizienz und Kosteneinsparungen zu verbessern. Rund 10% der Straßenbeleuchtung in den USA wurde laut AMA bereits in LED-Licht umgewandelt.
Die AMA-Stellungnahme nennt zwei wichtige Anliegen:
Es ist wichtig, klar zu sein: Die AMA schlägt nicht vor, dass Kommunen LED-Leuchten komplett ablehnen, sondern empfiehlt, dass Gemeinden die geringstmöglichen Emissionen von blauem Licht in öffentlichen Räumen verwenden und dass LED-Beleuchtung während weniger Spitzenzeiten gedimmt wird, um die Auswirkungen auf Mensch und Umwelt zu verringern .
Die Gesundheitsrisiken der nächtlichen Lichteinwirkung
Die AMA ist zu Recht besorgt über Schlaf- und Gesundheits-Kompromisse durch übermäßige LED-Straßenbeleuchtungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass LED-Straßenlampen, wie sie derzeit entwickelt werden, fünfmal so störend auf zirkadiane Rhythmen und Schlafmuster wirken können wie herkömmliche Straßenlampen – aber das müssen sie nicht sein.
Licht mit blauer Wellenlänge ist sehr aggressiv in der Unterdrückung von Melatonin und der Unterbrechung von zirkadianen Rhythmen, den 24-stündigen biologischen Rhythmen, die dabei helfen, Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren. Die Freisetzung von Melatonin, manchmal auch als Schlafhormon bezeichnet, wird durch die Abwesenheit von Licht stimuliert. Wenn nachts zu viel künstliches Licht in der Umgebung vorhanden ist, werden der Melatoninspiegel und der zirkadiane Rhythmus von ihrem natürlichen Zeitplan abgeworfen.
Studien zeigen, dass die nächtliche Exposition gegenüber künstlichem Licht einen gesunden, hochwertigen Schlaf beeinträchtigt. In der Tat ist die nächtliche Lichteinwirkung auch mit erhöhten Risiken für viele unserer häufigsten schweren und chronischen Krankheiten verbunden, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit und einigen Krebsarten.
Die AMA-Empfehlungen spiegeln die Ernsthaftigkeit von nächtlichem Licht als ein Problem der öffentlichen Gesundheit wider, das von den Gemeinden bei der Planung von Beleuchtung in öffentlichen Räumen und beim Übergang zu energieeffizienten Lichtquellen ernst genommen werden muss. Wir leben in einem Zeitalter des ständigen und reichlichen Zugangs zum Licht, nach einem Plan, der von unseren biologischen Bedürfnissen nach Dunkelheit getrennt ist.
Was Sie tun können, um Blaulicht-Syndrom zu vermeiden
Die Rückkehr zu einem einfacheren, dunkleren Alter ist weder praktisch noch notwendig. Es gibt ein paar einfache Schritte, die wir alle ergreifen können, um unsere Gesundheit und unseren Schlaf zu schützen: vermeiden Sie die Exposition gegenüber hellem Licht, einschließlich normaler Haushaltsbeleuchtung, mobilen Geräten und Fernsehen für eine Stunde vor dem Schlafengehen.
Wenn völlige Dunkelheit nicht praktikabel ist – und das ist es wahrscheinlich auch nicht -, sollte man zu Lichtern wechseln, die wissenschaftlich entwickelt wurden, um ein niedrigeres und sichereres Blaulichtspektrum zu emittieren. Untersuchungen zeigen, dass die Minimierung unserer Exposition gegenüber blauem Lichtspektrum nach Einbruch der Dunkelheit, einschließlich Straßenbeleuchtung und Haushaltsbeleuchtung, nachweislich die natürliche Freisetzung von Melatonin im Körper unterstützt, wodurch das Einschlafen und das lange Einschlafen erleichtert wird.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD, Der Schlafdoktor ™
www.thesleepdoctor.com
Michael J. Breus, Ph.D. ist Mitglied des Wissenschaftlichen Beirats der Lighting Science Group. Lighting Science (OTCQB: LSCG) ist ein weltweit führendes Unternehmen im Bereich Beleuchtungstechnologie, das sich dafür einsetzt, das Leben und die Gesundheit von Menschen und unserem Planeten zu verbessern, indem bahnbrechende, biologisch freundliche LED-Lampen und Leuchten entwickelt werden. Der Wissenschaftliche Beirat berät die LSGC zu den biologischen Auswirkungen und der kommerziellen Anwendung der LED-Technologie auf Menschen, Pflanzen und Tiere. Erfahren Sie mehr über das Blue Light Syndrom, indem Sie sich uns auf Facebook und Twitter anschließen: #BlueLightSyndrome
