Healing Body-Shame & Trauma: Teilen Sie meine Geschichte, um Ihre zu heilen

Ich habe einige eigenwillige Körpererschütterungen, die ich nur mit meinem Ehemann, ein paar engen Freunden und einem oder zwei Therapeuten geteilt habe. Und hier bin ich: Ich möchte sie mit jedem teilen, der diesen Blog liest. Es ist ein bisschen unheimlich. Aber ich denke, dass das Teilen dieser Erfahrungen anderen helfen kann – so geht das hier.

Quelle: slabeeber.com

Im Alter von neun Jahren ging ich in ein Sommerlager für Mädchen über Nacht. Eines Nachts zog mich eine Gruppe von etwa sechs Mädchen nackt aus und warf mich im Dunkeln aus der Kabine. Es war eine Strafe, die unser 9-jähriger Anführer für ein "Verbrechen" erfand, das mit einer Meinungsverschiedenheit über die Worte zu einem damals populären Lied begann.

Mit 22 Jahren und einem College-College-Student beschloss ich, mich endlich von meiner Jungfräulichkeit zu befreien (etwas, das die meisten meiner Freunde schon los waren). Ich bin nackt mit meinem ersten ernsthaften Freund. Er bemerkte beiläufig, dass mein Bauch größer aussah, wenn ich mich auszog. Mein 55-jähriges Selbst hätte gewusst, was ich sagen soll (dh wo ich ihm sagen soll, dass ich es kleben soll), während ich meine Kleidung wieder anziehe und zur Tür hinaus gehe. Stattdessen saugte mein 22-jähriges Selbst sowohl meine Reaktionen als auch meinen Bauch ein und hatte trotzdem Sex mit ihm.

Wie ich schon sagte, dies sind keine Erfahrungen, die ich leicht teile. Als ich sie mit einigen Auserwählten geteilt habe, habe ich Empathie, Wut und eine Bestätigung dafür bekommen, wie falsch diese Erfahrungen waren. Die, mit denen ich sie geteilt habe, haben mir auch geholfen, die Auswirkungen dieser Erfahrungen auf meine Psyche zu verstehen, einschließlich Vertrauensfragen in Freundschaften mit Frauen und Verachtung für meinen "Poochy Belly". Dank Trauma-Arbeit mit einem guten Therapeuten rund um den Camp-Angriff , ein Ehemann, der mich alle (einschließlich meines Bauches) liebt, und mehrere geschätzte Freundinnen, ich dachte, ich wäre über diese Probleme hinweg … bis heute.

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Heute nahm ich einen Yogakurs – etwas, was ich die letzten Monate nur in einem sehr sanften, wundervollen Studio mit sehr sanften, ermutigenden Lehrern gemacht habe. Es kostete die ständige Ermutigung eines Freundes, zu gehen, denn als ich das erste Mal Yoga ausprobierte, sagte der Lehrer einen erniedrigenden Ton, um mir zu sagen, dass meine Schultern wie OJ Simpsons aussahen. Dann drängte er sie ziemlich energisch in Position, während er meine Hand dort hielt, wo ich kürzlich operiert worden war. Ich schrie vor Schmerzen auf. Ich weinte dann Tränen der Wut – und tat, was mein 22-jähriges Selbst nicht getan hatte, ich sagte ihm, dass dies keine Möglichkeit sei, jemanden zu behandeln, der zum ersten Mal Yoga versuchte. Ich ging raus.

Aber heute, im Yoga, wurde mir klar, dass ich mich vielleicht zum ersten Mal in meinem Leben total mit meinem Körper verbunden fühlte. In meinem Körper. Mit meinen Gedanken ausgeschaltet. Und dann hat es mich getroffen. Der Grund, warum ich so viel Zeit in meinem Kopf verbringe (selbst wenn es sich wie eine gebrochene, besorgte Platte dreht) ist, dass ich immer noch vermeide, meinen Körper zu fühlen.

Ich habe, wie die meisten Frauen und eine große Anzahl von Männern in unserer Kultur, Körperschande. Meine Scham liegt an den idiosynkratischen Erfahrungen, die ich gerade beschrieben habe, gepaart mit einer Kultur, die den Körper der Frau fortwährend objektiviert und kritisiert, während sie gleichzeitig ein Ideal hält, das wir niemals erreichen können. Andere Frauen und Männer haben andere individuelle Erfahrungen, um sich auf diese kulturelle Landschaft zu konzentrieren – sexueller Missbrauch, Verärgerung durch Geschwister, kritische Trainer oder Eltern, sogar gut gemeinte. (Traurigerweise sehe ich im Nachhinein, dass ich, obwohl ich versuchte, die Körper meiner eigenen Töchter nicht zu kritisieren, meine eigene Scham verloren und so tat ich es trotzdem).

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Aber das Yoga – einschließlich seiner Körperhaltungen, seines Atemfokus und seiner Meditation – führt zu einem tiefgreifenden Wandel, den das Reden über meine Erfahrungen niemals hat. Kein Wunder, dass Therapeuten und Forscher herausgefunden haben, dass Yoga eine positive Wirkung auf eine Vielzahl von psychologischen und physischen Dimensionen hat, einschließlich der Wiederherstellung von Körperbildproblemen und Essstörungen und der Verbesserung der sexuellen Funktion.

In den Worten eines Yogalehrers wird über den Körper gesprochen: "… Unsere Körper sind zu behaart, zu klumpig, zu laut, zu groß, zu narbig, zu schwer und zu muffig. Dann fängst du an, Yoga zu praktizieren und für eine Sache beginnst du deinen Körper für das zu schätzen, was er tun kann. Es kann dich in einer ausgleichenden Pose halten. Es kann dich durch eine fließende Abfolge von stehenden Posen tragen. "

Und von der Beziehung zwischen Achtsamkeit und positiver Sexualität, wie ich bereits in einem früheren Blog erwähnt habe: " Um sensationellen Sex zu haben, muss man sich auf die Empfindungen konzentrieren und nicht darauf, wie man es macht oder schaut ."

Schließlich, in Bezug auf die Atemarbeit des Yoga, wie in einem Artikel der Huffington Post erklärt , wird das sexuelle Vergnügen durch das bewusste und tiefe Atmen gesteigert.

Offensichtlich wussten die Alten, was wir Psychologen zu oft ignorieren, und das ist, dass der Verstand und der Körper eins sind. Um den Geist zu heilen, muss man den Körper einbeziehen. Einige meiner Kollegen sind in diese Vorstellung vertieft, da sie die Methode des Somatic Experiencing erlernen, um die Traumata der Klienten zu heilen. Diese Methode "erfordert nicht, dass die traumatisierte Person das traumatische Ereignis neu erzählt oder wiedererlebt. Stattdessen bietet es die Möglichkeit, den instinktiven Kampf, die Flucht und die Reaktion des Körpers auf eine langsame und unterstützte Art und Weise einzuleiten, zu vervollständigen und zu lösen. "(Um einen SE-Praktiker zu finden, klicken Sie hier).

Ich kann diese körperorientierte Methode irgendwann lernen, um meinen Klienten zu helfen, aber zuerst werde ich weiter zum Yoga gehen. Ich werde es meinen Studenten und meinen Kunden erzählen. Und in diesem Blog teile ich die Kraft des Yoga mit dir, meine lieben Leser, in der Hoffnung, dass es dir helfen kann, Körperliebe und Selbstakzeptanz zu lernen.

Ich hatte Angst, diesen Blog zu schreiben. Aber jetzt sehe ich, dass der Grund, warum es unheimlich war, war, dass ich immer noch Schande hielt. Ohne Scham ist die Angst weg.

Quelle: urbanescapehaling.com

Als Psychologe weiß ich seit langem, dass Scham und Schmerz losgelöst werden müssen, wenn man das Unaussprechliche spricht. Jetzt weiß ich, dass manchmal Sprechen nicht genug ist. Manchmal müssen wir uns bewegen, atmen und uns konzentrieren, ohne zu denken oder überhaupt zu reden.