Samstag Nacht ist die einsamste Nacht in der Woche – Muss es sein?

"Weihnachten kommt und ich habe keine Pläne", sagte Marie kürzlich geschieden. Melissa, die seit sechzig Jahren mit jemandem verheiratet ist, der jetzt eine schwere Behinderung hat, sagte: "Ich bin einsam. Bruce geht es nicht gut und er schläft den größten Teil des Tages. Ich werde einen Hund holen. "Ein anderes Paar sagte, dass sie ihr Haus verkauften und zu einer Senioren-Gemeinde zogen, damit sie sofortige Begleiter haben konnten. Morris verbringt die meiste Zeit mit seiner Frau Ruth, die an Alzheimer leidet. Er ist sehr liebevoll und auch sehr einsam.

Es scheint eine Einsamkeitsepidemie zu geben. AARP Das Magazin fand in ihrer Umfrage unter 3.012 Menschen im Alter von 45 Jahren und darüber, dass "35 Prozent chronisch einsam sind … verglichen mit 20 Prozent … vor einem Jahrzehnt". Diejenigen in ihren Vierzigern und Fünfzigern berichten von der größten Einsamkeit. Die Autoren unterscheiden situative Einsamkeit von chronischer Einsamkeit. Robert Putnam, Harvard-Professor und Autor von Bowling Alone , bestätigt den Rückgang des bürgerschaftlichen Engagements. Sowohl AARP als auch Putnam schlagen vor, dass das Gegenmittel gegen die Einsamkeit soziale Verbindungen aufrechterhält und verstärkt (Brad Edmondson, AARP The Magazine, November / Dezember 2010).

Ich nehme einige Dinge aus der Umfrage weg:

1. Wir alle werden zu verschiedenen Zeiten einsam sein und einige von uns werden sich die ganze Zeit einsam fühlen;

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2. Wir müssen nicht einsam sein – wir können der situativen Einsamkeit entgegenwirken, indem wir unsere sozialen Netzwerke erweitern; und

3. Einsamkeit muss besonders während der Ferienzeit behandelt werden. Wenn du keinen Treffpunkt hast, wird deine Einsamkeit verstärkt.

Ich habe Marcia interviewt, nachdem sie geheiratet und umgezogen war. Sie war aufgeregt wegen ihres neuen Lebens, aber sie war den größten Teil des Tages verzweifelt. Sie erkannte, dass sie einsam für ihre Familie und Freunde war. Sie war verwirrt. Sie sollte glücklich sein, aber stattdessen war traurig. Hier ist, was Marcia getan hat; Hier ist, was jeder, der sich einsam fühlt, tun kann:

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Treten Sie einer Unterstützungsgruppe bei – Marcia sprach mit dem Pfarrer ihrer Kirche, der vorschlug, sie möge sich einer Unterstützungsgruppe anschließen, die von der Kirche für diejenigen unterstützt wird, die kürzlich in die Gegend gezogen sind. Sie war anfangs sehr schüchtern, zwang sich aber zu gehen. Sie hat sehr schnell Verbindungen hergestellt.

Volunteer-Marcia begann sich freiwillig für ein Obdachlosenheim zu melden. Es gibt Belege dafür, dass Freiwilligentätigkeit das Leben verlängert, das Wohlbefinden steigert und dich mit anderen verbindet. Die Quintessenz – indem du anderen gibst, fühlst du dich "wichtig", dass du geschätzt, abhängig und bemerkt wirst. (Siehe mein Blog, "Mein Take On Happiness – die Notwendigkeit, etwas zu sagen")

Greifen Sie zu Nachbarn, die allein sind – Marcia lud zwei Nachbarn ein, von denen sie dachte, sie wären allein zum Weihnachtsessen. Schau dich um und sieh nach, ob es jemanden gibt, den du kennst, der einsam und traurig sein könnte. Wenn dies der Fall ist, greifen Sie zur Verbindung. Erinnern Sie sich an das Prinzip der Helfertherapie – indem Sie anderen helfen, sich selbst zu helfen.

Also, muss die Samstagnacht die einsamste Nacht der Woche sein? Die Antwort ist Nein. Denken Sie daran, es wird Anstrengung und Strategie von Ihrer Seite erfordern.

Nancy K. Schlossberg

Autor, revitalisierende Retirement: Umgestaltung Ihrer Identität, Beziehungen und Zweck und Überwältigt: Bewältigung der Ups und Downs des Lebens

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