Kann Angst vor Erfolg zum Hindernis werden?

Wenn der Wille zum Erfolg mit dem Stress des Erfolges kollidiert.

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Ein Konzept, mit dem ich immer Schwierigkeiten habe, ist die Angst vor dem Erfolg. Warum haben Menschen Angst vor Erfolg? Angst vor Misserfolg macht viel mehr Sinn, Scheitern kann beängstigend sein, aber Erfolg? Was ist so beängstigend am Erfolg?

Erfolg ist ein wünschenswertes Ergebnis in allen Bereichen des Lebens, einschließlich Wirtschaft, Sport, Karriere, Wissenschaft und Privatleben. Wir wollen erfolgreich sein. Andere wollen, dass wir erfolgreich sind. Aber gibt es so etwas wie zu viel Erfolg? Gibt es eine Erfolgsquote, die wir aus Angst eher nicht erreichen wollen?

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Psychologen sagen ja. Es gibt eine sehr spezifische Form von Angst im Zusammenhang mit Erfolg. Und wie die Angst vor dem Scheitern ist dies eine komplexe Angst mit vielen Facetten. Die Angst vor Erfolg, die im Zusammenhang mit sportlichen Leistungen ausführlich untersucht wurde, besteht aus fünf Themen (Ogilvie, 1968): (a) soziale und emotionale Isolation; (b) Schuldgefühle bezüglich der Selbstbehauptung; (c) Angst, sein wahres Potenzial zu erkennen; (d) sich darum sorgen, in der Leistung einen bewunderten anderen zu übertreffen; und (e) Druck, um eine gute Leistung aufrechtzuerhalten und weiter zu beeindrucken.

Mit Erfolg kommt Verantwortung. Und mit mehr Verantwortung kommt mehr Druck. Erfolg bedeutet auch mehr Arbeit. Es gibt mehr Forderungen, mehr Erwartungen, mehr Dinge zu lernen, mehr Hindernisse zu bewältigen und weniger Zeit, um andere Dinge im Leben zu genießen. Das Risiko eines Versagens steigt, und die Folgen eines Versagens können schwerwiegender sein. Underperforming könnte für einen Abschiedsredner viel schlimmer sein als für einen durchschnittlichen Schüler. Erfolgreich zu sein bedeutet auch, dass Sie sichtbarer sind und daher ein leichteres Ziel für Überprüfung und Kritik. Mehr Leute kümmern sich darum, wie der Goldmedaillengewinner des letzten Jahres in diesem Jahr sein wird, als um den Athleten, der es nicht an die Spitze geschafft hat. Der Leistung des CEO eines Unternehmens wird mehr Aufmerksamkeit geschenkt als der Leistung von Hunderten oder Tausenden ihrer Mitarbeiter.

Während die Angst vor dem Erfolg in der psychoanalytischen Literatur erstmals erwähnt wurde, muss man nicht zur Psychoanalyse gehen, um damit umzugehen! Es gibt viel mehr Möglichkeiten, die Angst vor dem Erfolg zu nutzen und zu verhindern, dass sie zu einem unnötigen Hindernis für Wachstum und Erfolg wird. Hier sind ein paar Ideen.

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1. Begrüße die Verantwortung, die mit Erfolg einhergeht.

In vielen Kontexten ist zusätzliche Verantwortung ein Zeichen von Kompetenz und guter Leistung. Bei der Arbeit bedeuten Beförderungen immer mehr Verantwortung: mehr Leute zu betreuen, größere Konten zu führen oder eine aktivere Rolle beim Wachstum der Organisation zu übernehmen. Michael Port, Autor von Book Yourself Solid , sagt, dass Erfolg oft in allen Aspekten des Lebens davon abhängt, wie viel Verantwortung wir zu einem bestimmten Zeitpunkt übernehmen können. Die zusätzlichen Verantwortlichkeiten sind ein Zeichen für Ihre Kompetenz. Sie bestätigen, dass Sie die Arbeit gemacht und das Vertrauen erworben haben. Anstatt Erfolg zu vermeiden, kann das Lernen, wie mit der erhöhten Verantwortung umgegangen wird, den Weg für mehr Erfolge ebnen.

2. Erinnere dich daran, dass es oben nicht so einsam ist.

Eines der Themen, die in der Angst vor Erfolgsliteratur auftauchen, ist die soziale Isolation, die dem Erfolg folgen kann. Man hört oft Leute sagen, dass es oben ganz einsam ist. Aber dieses Sprichwort ist weder eine absolute Wahrheit, noch impliziert es, dass Sie sicher sind, sich einsam zu fühlen, wenn Sie unten oder in der Mitte sind. Erfolgreiche Menschen sind von anderen Menschen umgeben, die von ihnen lernen wollen, von ihnen betreut werden, ihnen bei ihrer Mission helfen oder von der Beziehung profitieren. Zweifellos ist die Menge an Arbeit, die erforderlich ist, um ein gewisses Maß an Erfolg zu erreichen und aufrechtzuerhalten, beträchtlich, aber das bedeutet nicht, dass Ihr soziales Leben aussterben wird. Leistungsträger sind so sozial und so beliebt wie alle anderen auch. Alles, was Sie brauchen, um mit den Menschen in Ihrem Leben in Verbindung zu bleiben, während Sie an der Erreichung Ihrer Ziele arbeiten, ist Disziplin und gute Planung, Eigenschaften, die für jeden Erfolg sowieso erforderlich sind.

3. Priorisieren Sie Ihre eigenen Prioritäten.

Mit Erfolg kommt der Druck, weiterhin erfolgreich zu sein. Wenn Sie beispielsweise ein guter Schüler sind, wird von Ihnen erwartet, dass Sie in eine großartige Schule gehen, einen hoch angesehenen Beruf wählen, eine erfolgreiche Karriere aufbauen, viel Geld verdienen, gut heiraten, problemlos arbeiten können Familienleben, und nie unter Depressionen leiden. Was werden die Leute denken, wenn Sie die Kette brechen? Ein hohes Leistungsniveau in jedem Lebensbereich zu erreichen, verpflichtet Sie nicht, sich weiterhin selbst zu übertreffen, sei es zur Selbstvalidierung oder zur fortwährenden Genehmigung durch andere. Die Prioritäten im Leben ändern sich, und während Sie vielleicht hart gearbeitet haben, um etwas zu erreichen, haben Sie die Freiheit, sich auf Ihren Lorbeeren auszuruhen oder sogar ganz umzuschalten. Viele Menschen verzichten zum Beispiel auf eine erfolgreiche Karriere als Elternteil, weil sie das zu diesem Zeitpunkt in ihrem Leben bevorzugen. Überlege dir, was deine Prioritäten sind, anstatt zu versuchen, einen imaginären Vertrag, den du mit der Gesellschaft unterschrieben hast, zu erfüllen, um weiterhin deinen eigenen Rekord zu schlagen.

4. Bleiben Sie konzentriert auf die Vorteile.

Die langfristigen Vorteile des Erfolgs überwiegen die kurzfristigen Kosten. Mehr Verantwortung könnte mehr Kontrolle, Autonomie, Freiheit, Anerkennung und Freude, ein höheres Gehalt oder sogar einen besseren Parkplatz bei der Arbeit bedeuten! Die Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, könnte auch dazu beitragen, mehr Selbstvertrauen aufzubauen, so dass Sie auch weiterhin ein höheres Leistungsniveau erreichen können. Denken Sie an Erfolg wie ein intensives Training, das kurz vor dem Training schmerzhaft erscheinen mag, aber Sie wissen, dass der langfristige Nutzen für Ihre Gesundheit und Fitness diesen kurzen Augenblick der Angst überdauern wird, jedes Mal durchzuhalten. In der Tat können die emotionalen Kosten, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen, höher sein als der Druck, Ihrem neuen Ruf gerecht zu werden und hart arbeiten zu müssen, um Ihre neuen Leistungsstandards aufrechtzuerhalten.

5. Erinnere dich daran, dass der Fortschritt nicht linear ist.

Fortschritt im Leben ist kein vollkommen linearer Prozess. Es wird Höhen und Tiefen in Ihrer Leistung geben. Sie werden wahrscheinlich nicht jedes Mal, wenn Sie ein Rennen bestreiten, Ihre eigene Aufzeichnung brechen. Mit jedem Buch, das du schreibst, wirst du vielleicht kein Bestsellerautor. Sie erhalten möglicherweise nicht so viele Ansichten auf Ihrem Blogpost wie beim letzten Mal. Daniel Kahneman, in seinem Buch Thinking Fast and Slow, bezieht sich auf die Regression zum Mittelwert, um zu erklären, warum es Schwankungen in unserer Leistung gibt. Unsere Bemühungen und die Ergebnisse, die wir erhalten, sind nicht perfekt korreliert, weshalb unsere Leistung von Fall zu Fall uneinheitlich sein wird, aber im Durchschnitt ungefähr gleich hoch sein wird. Daher, wenn Sie einen Moment großen Erfolges hatten, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn der nächste Moment nicht so stellar ist, denn statistisch konnte es nicht sein. Fortschritt bedeutet andererseits, den Mittelwert nach und nach zu erhöhen. Deshalb, gehen Sie für die großen Ergebnisse, und ärgern Sie sich nicht die kleinen Rückschläge. Sie sind dem Prozess inhärent.

6. Geben Sie Kredit, wo Kredit fällig ist.

Wenn du dir Sorgen machst, dass deine hohen Leistungen die Menschen, die einmal deine Lehrer, deine Mentoren, deine Trainer oder deine Idole waren, überstrahlt haben, zeige ihnen, wie inspirierend sie waren, und zeige ihnen Dankbarkeit für das, was du von ihnen gelernt hast. Scheuen Sie sich nicht, angemessene Zuschreibungen zu machen und die Menschen anzuerkennen, die Ihnen auf dem Weg geholfen haben. In den meisten Fällen wird es sie mit Stolz erfüllen. Und wenn es einige wenige gibt, die trotz Ihrer Anerkennung sich darüber ärgern, dass Ihre Erfolgsbilanz jetzt eindrucksvoller ist als ihre, dann erinnern Sie sich daran, dass dies ihr Problem ist, nicht Ihr Problem.

7. Definiere dich nicht durch das Ergebnis.

Zuletzt, und am wichtigsten, steigt der Druck, wenn wir uns mehr für das Ergebnis interessieren als für die Anstrengung. Manchmal kann das Streben nach Leistung so stark sein, dass es von unserem Selbstwertgefühl untrennbar wird. In diesem Fall ist der Erfolgsdruck hoch und der Erfolg wird selbstbestimmend. Menschen, die die Welt in Gewinner und Verlierer teilen, genießen den Sieg mehr als das Spiel, sie können es vermeiden, Herausforderungen ohne Erfolgsgarantie anzunehmen, und sie werden zu schärferen Kritikern an sich selbst und anderen. Erfolg ist jedoch kein Mittel, das Ego zu schützen. Sie müssen nicht gewinnen, um ein guter Mensch zu sein. Aber wenn Sie erfolgreich sein wollen, müssen Sie wissen, wie man ein gutes Spiel spielt, weil die Anstrengung das Ergebnis bestimmt. Und solange Sie sich auf die Anstrengung konzentrieren, können Sie mehr Kontrolle über das Ergebnis haben, mehr über sich selbst erfahren und den Druck verringern, der mit dem Erfolg einhergeht.

Hier ist die Frage, die ich Ihnen hinterlassen möchte. Ich habe eingangs erwähnt, dass es mir schwer fällt, den Begriff “Angst vor Erfolg” zu umschreiben. Was denkst du passiert hier? Haben wir Angst vor Erfolg, oder sind wir besorgt, dass wir es nicht aufrechterhalten können und dass wir Ein-Hit-Wunder werden? Mit anderen Worten, denken Sie, dass die Angst vor dem Erfolg eine echte Angst ist, oder ist es eine maskierte Version der Angst vor dem Scheitern?