Psychotherapie Integration: Bump-Theorie erklärt, wie es geht

Wenn Sie als Therapeut auf verschiedene Techniken zurückgreifen möchten, nehmen Sie diese Karte mit.

Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Es gibt Hunderte von Techniken für die Psychotherapie. Welches das Beste ist? In meiner klinischen Praxis, in Übereinstimmung mit einer derzeit populären Bewegung unter vielen Therapeuten, beantworte ich diese Frage mit der Antwort “All of the oben genannten.” Forschung bestätigt, dass im Allgemeinen, integrative Therapie, multiple therapeutische Strategien in eine umfassende Behandlung weben, bekommt Beste Ergebnisse. Aber wie verbinden Sie als Therapeut oder als Selbsthelfer alle Teile zu einer zusammenhängenden und effektiven Ganzbehandlung? In meinem Buch Prescriptions Without Pills biete ich die oben gezeigte Karte als Leitfaden für integrative Therapeuten an.

Was sind die Herausforderungen bei der Arbeit als integrativer Therapeut?

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Integrative Therapeuten zielen darauf ab, breit gefächert zu sein. Auf diese Weise können sie aus einer Vielzahl von Interventionsoptionen auswählen und die effektivste Technik für alles verwenden, was ihre Klienten zu dieser Zeit erreichen müssen. Das sind die guten Nachrichten.

Gleichzeitig stehen integrative Therapeuten vor einem Dilemma. Mit so vielen Techniken in ihrem Behandlungsrepertoire brauchen Therapeuten eine Möglichkeit, in der Behandlung organisiert zu bleiben. Therapeuten brauchen eine einzige, einfache, umfassende Karte, die die Ursachen aller Formen emotionalen Stresses klären kann. Sie brauchen dieselbe konzeptionelle Karte, um auch entscheiden zu können, welche Behandlung wann verwendet werden soll.

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Stöße sind beunruhigende Situationen – eine schwierige persönliche Entscheidung, ein Konflikt zwischen Ihnen und anderen oder schwierige Umstände wie Krankheit oder finanzielle Rückschläge. Das heißt, Unebenheiten treten im Allgemeinen in drei Bereichen auf: innerhalb einer Person, zwischen Personen oder zwischen einer Person und einem negativen Umstand.

Auf der Heitler Handkarte der Bump-Theorie wird eine Beule durch das rote Ausrufezeichen dargestellt:! . Beachten Sie auf der obigen Karte, dass wir, wenn wir auf der Straße des Lebens gehen (dargestellt durch einen Arm), von Zeit zu Zeit eine Beule (die Beule an Ihrem Handgelenk) treffen.

Wenn Sie eine Lebensschwelle treffen, gibt es fünf mögliche Wege, die Sie von dort aus nehmen können. Nur einer dieser Wege, Find Solutions , bringt Sie in das Land des Wohlbefindens zurück. Das ist die Daumenroute. Daumen hoch!

Die vier Finger stellen im Gegensatz dazu Wege dar, die Distress aufrechterhalten. Jeder dieser Wege führt zu einer spezifischen Art emotionaler Herausforderung:

• Falten Sie auf, was Sie wollen, und Sie werden deprimiert fühlen.
• Kämpfe , um dich zu bekommen, was du willst. Kämpfen lädt Wut ein , möglicherweise sowohl in dir als auch in anderen, mit denen du es zu tun hast.
• Halte deine Fähigkeit zum problemlösenden Denken ein und du wirst Angst aufrechterhalten .
• Fliehen Sie vor dem Problem, indem Sie an der örtlichen Bar anhalten, und Sie riskieren, in süchtig machenden oder anderen zwanghaften Gewohnheiten wie Workaholic, Sportsaholic usw. stecken zu bleiben.

Das letzte Mal, als du dich verzweifelt fühlst (was jetzt sein könnte), was war das Problem oder die Probleme – der Stoß -, der deine negativen Gefühle ausgelöst hat? Welchen Weg haben Sie als Antwort genommen?

Quelle: (c) Susan Heitler, PhD

Wie benutzt ein Therapeut, der integrativ ist, die Bump-Theorie-Handkarte?

Integrative Therapeuten haben die Fähigkeit, in vier Bereichen in ein Problem einzugreifen.

1. Verwenden Sie Fingerspitzen-Interventionen.

Wenn Sie sich mit Ihren Fingerspitzen und darüber hinaus treffen, wo Sie in den Bereich negativer Gefühls- und Gewohnheitszustände eingetreten sind, können integrative Therapeuten Ihnen helfen, die Intensität Ihres negativen emotionalen Zustands oder Ihrer Abhängigkeitsgewohnheiten zu reduzieren. Ein kognitiver Reframe, Achtsamkeit, Akupunktentapping (Emotional Freedom Technique), tiefes Atmen, temporales Klopfen oder eine Do- oder Become-Visualisierung kann Ruhe in den Moment bringen. Diese Techniken können alle entweder von einem Therapeuten oder als selbstberuhigende Techniken durchgeführt werden.

2. Kehre zur Beule zurück und wende dich auf die Daumen-Route.

Ein Therapeut kann Sie zurückführen, um die Beule erneut zu klären, und Sie dann entlang der Thumb-Route von Finding Solutions führen. Oder Sie selbst können das Problem mit der Bodenwelle direkt angehen und den Win-Win-Walzer verwenden, um Informationen zu sammeln und einen effektiven neuen Aktionsplan zu erstellen. Für ein Win-Win-Problemlösungsarbeitsblatt klicken Sie hier.

Wenn Sie effektivere Lösungen für den Umgang mit Ihrem Bauch entwickeln, werden Sie eine Rückkehr des Wohlbefindens spüren.

3. Finden Sie die Ursprünge Ihrer Bump-Antwort

Identifizieren Sie auf eigene Faust oder mit Hilfe eines Therapeuten, wo Sie das Reaktionsmuster, das Sie auf diesen speziellen Höcker hatten, gelernt haben. Die Technik, die damals war, ist zum Beispiel eine Visualisierungsmethode, um diesen früheren Moment zu identifizieren. Andere psychodynamische Techniken können dich auch dorthin bringen.

Zum Beispiel, schließen Sie Ihre Augen und fragen Sie sich: “Lassen Sie ein Bild von einer früheren Zeit in meinem Leben kommen, als ich ein ähnliches Gefühl hatte. Alternativ könnten Sie fragen: “Wie alt fühle ich mich, wenn ich diese Reaktion habe?” Diese psychodynamische Therapietechnik nutzt das Verständnis von Internal Family Systems und auch von Emotion Code, um Ihnen zu helfen, einen Einblick in die Quelle dessen zu bekommen, was sonst wie aussieht rein wirkungsloses Antwortmuster.

Chloe Madanes, eine Systemtheoretikerin der Familie, erklärte, wie wichtig es sei, “schlechte Angewohnheiten” an den Wurzeln sozusagen hochzuziehen, als sie sagte: “Ein Symptom ist eine Lösung.” “Symptome” wie Depressionen, Wut, Angst und Sucht Verhaltensweisen wurden oft früher im Leben erlernt, unter anderem von der Modellierung durch Eltern, dem Umgang mit schwierigen Geschwistern oder dem Kampf gegen schädliche Beziehungen zwischen Lehrer und Schüler in der Schule.

Oft funktionierte eine spezifische Bump-Reaktionsschablone mehr oder weniger in dieser früheren Lebenssituation, auch wenn sie jetzt emotionales Leid verursacht. Wenn Sie wissen, was bei der Wahl der Bump-Antwort-Routen damals Sinn gemacht hat, wird es leichter zu erkennen, dass Sie jetzt älter sind, die Situation anders ist und Sie glücklicherweise zusätzliche Optionen haben.

4. Erweitern Sie Ihr Repertoire an effektiven Stoßreaktionstechniken.

Entwickle Fähigkeiten wie:

• a) effektive Problemlösungs-kognitive Muster, um eine Tendenz zu depressiven, zornigen, ängstlichen oder süchtig machenden Wegen zu ersetzen,
• b) kooperative zwischenmenschliche Problemlösungsfähigkeiten, um das Argumentieren oder Verstummen zu ersetzen, und
• c) Visualisierungstechniken zur Verringerung von Depression, Angst und Wut

Zusammenfassend, wie hilft die Bump-Theorie, illustriert durch die Heitler Handkarte, einem Therapeuten?

Die Bump-Theorie klärt die Routen, die zu den vier Haupttypen von emotionalen Zuständen führen. Wenn du weißt, wie du irgendwohin gekommen bist, kannst du, anstatt dich verloren zu fühlen, deine Schritte zurückverfolgen, zu deinem Ausgangspunkt zurückkehren und dann einen neuen Weg einschlagen, der es ermöglicht, dass positive Gefühle wieder auftauchen.

Die Bump-Theorie hilft Therapeuten dabei, zu visualisieren, wo sie sich im Heilungsprozess entscheiden.

Die Bump-Theorie-Handkarte kann individuelle Behandlung – und auch Therapie mit einem Paar und / oder einer Familie führen.

Ebenso kann die Handkarte die Arbeit von professionellen Therapeuten und auch von Selbsthelfern leiten.

Das Beste von allem, wenn Sie ein Wortspiel verzeihen, ist die Handkarte besonders praktisch. Jeder, Kunde und Therapeut, trägt seine Hand immer bei sich.

Möchten Sie ein integrativer Therapeut werden oder sind Sie bereits? Für sich selbst? Für andere?

Wenn ja, und Sie möchten mehr über dieses integrative Behandlungsmodell und darüber hinaus über neue Darstellungsmethoden erfahren? Wenn ja, siehe:

• a) Videos und Handouts zu Bump-Theory-Interventionen auf Rezept ohne Pillen
• b) meine Bücher Vom Konflikt zur Lösung und Verschreibungen ohne Pillen
• c) Mein kurzer Artikel zur Bump Theory auf der Webseite der Gesellschaft für Psychotherapie
• d) die Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten, die in der Zweierpower und der Macht der Zwei Arbeitsmappe dargelegt sind

Also jetzt …

Versuchen Sie es mit der Heitler Handkarte der Bump-Theorie, um die Ursachen negativer emotionaler Reaktionen zu verstehen und den Weg zurück zum Wohlbefinden zu weisen. Hoffentlich werden Sie es mögen.