Wie man Schamgefühl aufhört

Scham kann ein Leben lang anhalten, wenn wir es zulassen.

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Schande ist eine der schwersten Emotionen, über die man sprechen kann. Es kann auch die schwerste Emotion sein, die in uns selbst zu erkennen ist, und es kann am schmerzhaftesten sein. Also, was ist Schande und woher wissen wir, ob wir es fühlen?

Scham wird oft mit Peinlichkeit oder Schuld verwechselt. Peinlichkeit entsteht, wenn die Art und Weise, wie wir uns von den Leuten sehen lassen, nicht so ist wie sie. Wir möchten, dass die Leute denken, dass wir cool sind, aber dann gehen wir mit Toilettenpapier an unserem Schuh aus dem Badezimmer. Das Gefühl dauert normalerweise nicht lange. Schuld entsteht, wenn wir glauben, wir hätten die Moral der Gesellschaft oder unseres eigenen Selbst gebrochen. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir lügen. Es kann lange dauern, aber normalerweise wissen wir, dass wir uns besser fühlen werden, wenn wir sauber kommen.

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Scham kann ein Leben lang anhalten, wenn wir es zulassen. Es ist nicht auf ein einzelnes Ereignis zurückzuführen, sondern auf eine Fülle von Wunden, die unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir glauben, etwas falsch gemacht zu haben und es peinlich oder erniedrigend zu sein, wenn wir in der Öffentlichkeit einen Fehler gemacht haben. Aber wir fühlen uns schade, wenn wir glauben, dass wir falsch liegen. Wir können uns ohnmächtig fühlen, das zu ändern, was auch immer uns dazu bringt, das zu fühlen, was uns dazu bringt, noch mehr davon zu fühlen. Scham kann sich unlösbar anfühlen, auch weil sie an alle Emotionen bindet. Selbst wenn wir uns gut fühlen, können wir uns schämen – als hätten wir es nicht verdient!

Scham hat seine Wurzeln oft in der Kindheit. Weil Kinder ihre Gefühle nicht von ihrem Selbstbild trennen können, wenn sie schlechte Gefühle erleben und ihre Eltern ihre Gefühle entkräften, kommen sie zu dem Schluss, dass sie selbst schlecht sind. Scham kann sich auch später im Leben entwickeln. Sich mit anderen zu vergleichen ist jetzt einfach, da Social Media in unserem Leben allgegenwärtig ist, und es kann Schamgefühle auslösen, wenn alle anderen glücklich und erfolgreich erscheinen, und wir fühlen uns auch nicht. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die meisten Menschen ihr Online-Image sorgfältig kuratieren. Sich von den sozialen Medien fernzuhalten oder vorübergehend die Leute zu verstecken, die uns schlecht machen, ist der erste Schritt, um die Schande zu beenden.

In Amerika werden die häufigsten Fragen, die uns selbst in zufälligen sozialen Situationen gestellt werden, lauten: “Was machen Sie beruflich?” Und “Sehen Sie jemanden?” Oder “Haben Sie Kinder?” Mit unseren Antworten beurteilen wir uns auch selbst. Aber was würde passieren, wenn wir uns von anderen richten lassen, ohne sich selbst zu richten? Auf der Weihnachtsfeier Ihrer Familie gibt Ihr Onkel ein Gesicht, wenn Sie ihm sagen, dass Sie gerade in Teilzeit arbeiten. Sobald Ihr zweiter Cousin entfernt wurde, erhalten Sie Fitnessempfehlungen, wenn Sie sagen, dass Sie Single sind. Aber wen interessiert es, was sie denken? Du solltest nicht Auf Ihrem Sterbebett wird es Ihnen egal sein, was Ihr Chef von Ihrer Präsentation hält oder was ein ehemaliger Partner über Sie gesagt hat. Die einzige Person, deren Meinung Sie zählt, sind Sie.

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Diejenigen, die sich schämen, können defensiv oder wütend reagieren, wenn jemand sie kritisiert oder ihnen das mildeste Feedback gibt, sie haben ein sehr geringes Selbstwertgefühl oder sie isolieren sich. Die Heilung? Zugeben, dass Sie sich schämen, untersuchen, warum, mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen, und Mitgefühl für sich selbst finden. Es ist niemals zu spät. Liebe dich selbst und vergib dir. Beginnen Sie noch heute.