Psychiatrische Medikation Minimierungsstrategien: Teil II

Dies ist Teil II dieser Serie; Sie können Teil I hier für die ersten fünf Strategien lesen. Teil III befasst sich mit der Umsetzung und wird nächste Woche veröffentlicht.

Niemand möchte Psychopharmaka nehmen, daher sind dieser Beitrag und der vorherige darauf ausgerichtet, Minimierungsstrategien zu entwickeln, die für alle Menschen gelten – Kinder, Erwachsene und ältere Menschen.

Wir haben mehr Kontrolle über dieses Thema als man sich vorstellen kann. Alle diese Strategien – auch wenn jeder nur ein wenig hilft – summieren sich. Und über Monate und Jahre werden sie weiterhin Dividenden auszahlen, wenn es um die Minimierung von Medikamenten und die Optimierung der psychischen Gesundheit geht.

Medikationsminimierungsstrategien: Teil II

6. Entsprechen Sie Ihren Medikamenten – einschließlich der Dosierungspläne. Es ist unmöglich zu sagen, ob ein Medikament funktioniert, wenn die Person, die es einnimmt, nur teilweise mit der Dosierung und den Zeitplänen übereinstimmt. Indem Sie mit Med-Anweisungen diszipliniert werden, beseitigen Sie die Nichteinhaltung als einen möglichen Kulten einer nicht funktionierenden Behandlung. Wenn es sehr klar ist, dass ein Medikament nicht wirkt, nicht notwendig ist oder zu hoch dosiert wird, ist es für den Arzt leichter, eine Entscheidung zu treffen, das bestimmte Medikament zu reduzieren oder zu eliminieren. Wenn jemand die Hälfte der Zeit ein Medikament verpasst, dann klagt es, dass es nicht funktioniert – Sie können sehen, wie schwierig es sein würde herauszufinden, was wirklich vor sich ging.

• Doppelte Kreuzung der Doppelhelix: Gewicht & Gene,
• Mid-Life Weight Issues angehen: Ein 5-Schritte-Plan
• Die beste Gesundheitsberatung
• Der große Mythos der Kontrolle
• Achtsames Essen? Sag Hallo zur "Anti-Diät" Diät

7. Minimieren Sie die Exposition gegenüber Stresssituationen und Menschen. Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist erstaunlich, wie viele Menschen sich selbst oder ihre Angehörigen immer wieder in Situationen versetzen, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Ein häufiges Beispiel ist, zu viel Zeit mit Familienmitgliedern zu verbringen, die übermäßig ihre eigenen Emotionen und Konflikte ausdrücken und eine Atmosphäre von Stress schaffen, die jeden um sich herum ansteckt. Diese Situationen können auch nicht immer negative Emotionen mit sich bringen – manchmal sind es nur Überbelastungen und zu viele Familienmitglieder / Freunde können eine Person abweisen.

Um herauszufinden, wie viel Zeit Sie oder Ihr Kind mit diesen bestimmten Familienmitgliedern vernünftig umgehen können (z. B. alle zwei Wochen für ein paar Stunden), halten Sie sich an diesen Zeitrahmen. Fühle dich nicht schuldig – du kannst sie immer noch lieben, während du feste Grenzen bildest und gleichzeitig mentales Wohlbefinden versprichst. Sie müssen zuerst sich selbst und Ihre eigene Gesundheit respektieren .

Ein gängiges Beispiel für eine "stressige Situation", die minimiert werden könnte, ist, wenn ein Kind in der Schule zu stark gedrängt wird, weil das Elternteil möchte, dass es seinem intellektuellen Potenzial gerecht wird. Dies kann fehlschlagen, wenn das Kind so gestresst wird, dass es sich nicht konzentrieren oder seine Stimmungen regulieren kann. Kinder bekommen viel zu viele Hausaufgaben als gesund; Sie brauchen Zeit, um zu spielen, Sport zu treiben und sich auszuruhen, um sich richtig zu entwickeln. Denken Sie daran, dass die Optimierung der psychischen Gesundheit ein Gleichgewicht zwischen realistischen Zielen und gleichzeitiger Minimierung von Stress für Gehirn und Geist bedeutet. Manchmal sehe ich Eltern irrtümlicherweise denken, dass die Medikamente des Kindes erhöht werden müssen, wenn der Stress oder die Arbeitsbelastung des Kindes wirklich geändert werden muss.

• Was ist der beste Weg, mit hinterhältigen Menschen umzugehen?
• Lass Elizabeth allein
• Krebszellen lieben Zucker, und sie sind nicht pingelig
• Eine gesunde und glückliche Mutter ist eine bessere Mutter
• Das Problem mit Tipps

8. Ergänzungen – The Big Three: Nehmen Sie 1) ein pharmazeutisches Multivitamin, 2) Fisch oder Leinsamenöl und 3) Vitamin D. Während es viele Ergänzungen gibt, die psychische Gesundheit unterstützen und Entzündung im Gehirn verringern können, nehmen diese drei wird einen langen Weg gehen. Probieren Sie 2000 mg / Tag Fischöl und 2000 IE / Tag Vitamin D. Überprüfen Sie nach 3 Monaten Ihren Vitamin-D-Spiegel und passen Sie ihn entsprechend an (schießen Sie auf ein Niveau zwischen 70-100, um seine Auswirkungen auf die mentale Gesundheit, Energie, Gewicht, Herz-Kreislauf-System zu optimieren) und Hormone.) Vitamin D verlangsamt buchstäblich die Rate, mit der wir altern.

9. Strukturieren Sie den Zeitplan Ihres Kindes (oder Ihres Kindes) . Praktisch jeder tut es besser mit einem strukturierten Zeitplan, aber es ist besonders wichtig für diejenigen, die mit psychischen Problemen zu tun haben. Neben der Verbesserung des Selbstwertgefühls, der Stimmung und des Funktionsniveaus hilft ein strukturierter Zeitplan einem gestressten Geist, vorherzusagen, was als nächstes passiert – Ressourcen freizusetzen, um zu heilen, anstatt zu versuchen, zu entscheiden, was als nächstes passiert. Dies hilft auch, Ihre zirkadianen Rhythmen zu regulieren.

10. Verfolgen, verfolgen, verfolgen. Dies ist weniger eine Strategie als vielmehr ein Instrument für eine gute Entscheidungsfindung. Wenn Eltern Faktoren für ihr Kind aufspüren (oder wenn Patienten sich selbst verfolgen), ist es viel einfacher für den Arzt, Medikationsentscheidungen zu treffen, als einfach die Umgebung anzupassen. Holen Sie sich ein gut aussehendes Notizbuch und benennen Sie es als Ihr psychisches Gesundheitsjournal.

Für Medikamente, verfolgen Termine, Compliance, Dosierung, Nebenwirkungen und Vorteile. Für Umweltfaktoren, Computer / Videospielzeit (Gesamtzeit und Zeitmuster), Schlafmuster und -qualität und Diät verfolgen. Verfolgen Sie eine Sache nach der anderen, bis sie zur zweiten Natur wird, dann fügen Sie hinzu. Tracking kann eine Fülle von Informationen für Kinder und Erwachsene liefern, und Sie entdecken Faktoren oder Muster, die hilfreich oder schädlich waren.

Teil III enthält Anleitungen zur Umsetzung der Strategien, ohne überfordert zu werden.

* Die Änderung der Schularbeitsbelastung von Kindern wird Gegenstand eines zukünftigen Posts sein.