Vielleicht, weil ich mich selbst HINZUGEFÜGT habe oder einfach eine Leidenschaft für die Arbeit mit diesen großartigen Kindern habe, aber ich möchte einige faszinierende Beobachtungen weitergeben, die ich bezüglich der Schlafmuster von Schülern gemacht habe, bei denen diese Krankheit diagnostiziert wurde. Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung ist eine Verhaltensstörung, die gewöhnlich zuerst in der Kindheit diagnostiziert wird, die durch Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität gekennzeichnet ist. Wie viele von Ihnen aus meinem Buch The ADD Answer wissen, habe ich Schwierigkeiten, an die Art und Weise zu glauben, wie ADHS diagnostiziert wird, aber ich stimme zu, dass einige der größten Probleme, die für diese Personen festgestellt wurden, Schlafprobleme sind. Es wurde berichtet, dass mindestens die Hälfte der Eltern von Kindern mit ADHS berichten, dass ihre Kinder Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sich beim Erwachen müde fühlen oder Alpträume oder andere Schlafprobleme haben, wie zum Beispiel Atmungsstörungen und das Syndrom der unruhigen Beine. In meiner Praxis glaube ich, dass die Zahlen bei Schlafproblemen näher bei 90 Prozent liegen. Und die Ergebnisse dieser besonderen Schlafprobleme sind in der Regel mit Stress, Angstzuständen und Depressionen verbunden, ähnlich wie bei allen anderen auch. Diese damit verbundenen Probleme führen zu größeren Problemen bei der Schulleistung und den kognitiven Funktionen. Es gibt keinen Zweifel, dass Schlafprobleme mehr Drogen zu den Problemen hinzufügen können, wodurch die Probleme der Störung an Dynamik gewinnen.
Wenn Sie sich Gehirnstudien ansehen, die mit Kindern mit ADHS durchgeführt wurden, sehen Sie das charakteristische Muster von niedrigen Beta-Frequenzen in den Frontallappen, was auf geringe Aktivitäten in den Exekutivbereichen hindeutet. Es würde Sinn machen, dass ein Student mit dieser Gehirndynamik Probleme in Konzentration und Organisation haben würde. Es würde auch Sinn machen, dass eine Person eine große Herausforderung haben würde, dieses Gehirn am Morgen auf ein Minimum zu bringen, um sich selbst anzuziehen.
Basierend auf diesen Erkenntnissen und Forschungen aus anderen Gebieten habe ich Techniken entwickelt, um dieses Kind in einen Grundzustand der Gehirnaktivität zu bringen, damit seine Augen offen genug sind, um am Morgen aufzutreten. Zugegeben, es gibt keine Teenager, die morgens völlig wachsam sind (außer denen, die auf einer Farm oder Ranch aufgewachsen sind und die Pferde bereits gefüttert haben, als er gefrühstückt hat). Und diese Ansätze funktionieren auch gut mit diesen Kindern.
1. Schalten Sie ein blaues Licht ein. Die Forschung mit Tieren und Menschen zeigt, dass dieser Teil des Gehirns aktiv wird, wenn er einem blauen Licht ausgesetzt wird. Folglich lassen wir die Eltern in ihren Laden gehen und den Lichtapparat mit einer 25-Watt-Glühbirne an eine Zeitschaltuhr anschließen, die 15 Minuten vor dem Aufwachen ausgeht. Es ist völlig in Ordnung für die Augen geschlossen zu sein, weil angeblich die Effekte nicht verändert werden. Diese Kurzwellen können wirklich hilfreich sein, aber das bedeutet nicht, dass der Sinn für Humor wach ist. Bitte machen Sie sich nicht zu viel Spaß oder Sie werden einige Weckrufe bekommen, die Sie nicht hören wollen.
2. Heiße Rhythmen. So wie kurze Wellen Gehirnwellen aufwirbeln, kann Musik, die einen starken Rhythmus hat, auch die Säfte auffrischen. Ihre Eltern mögen die Musikauswahl möglicherweise nicht zu schätzen wissen, und Sie müssen möglicherweise eine Entscheidung für Ihre geistige Gesundheit treffen, aber das Hören dieser Geräusche kann hilfreich sein. Ich würde ein wenig Erleichterung beim Hacken von Rap und Honky-Tonk geben, und Sie können ihnen Kopfhörer geben (Dies wird der Kommunikation entgegenwirken, aber die Teenager sprechen normalerweise sowieso morgens mit Grunzern.)
3. Singen die richtigen Lieder. Wenn Sie Ihr jugendlich sprechen können, ist das Singen besser. Diese Schwingungen, die um das Gehirn herumgehen, sind großartig. Sie klingen vielleicht nicht so gut, aber der Gesang hilft auch ihrer Stimmung.
4. Übung. Ich bezweifle, dass irgendein Teenager für ein Übungsprogramm aufstehen wird, aber jede erhöhte Aktivität wird einige Gehirnaktivitäten in Gang bringen. Nur eine zehnminütige Routine wird Wunder bewirken. Wir haben einige Routinen in Videos mit großartigen Ergebnissen gesehen. Es mag zu viel verlangt sein, aber wenn sich eine Person vorstellen könnte, diese Übungen zu machen, gibt es entsprechende Überspannungen im Gehirn.
5. Essen Sie die richtige Energie. Zuallererst ist Zucker kein Energielebensmittel. Aber Auswahl von Erdnussbutter, Nüsse aller Art, Eier, Protein-Riegel und Getränke können dazu beitragen, dass das Gehirn schneller gestartet. Flüssigkeiten werden benötigt, Tee und Kaffee können helfen. Viel Wasser (da Wasser als Übertragungshilfe im Gehirn betrachtet wird) wird empfohlen, aber Sie müssen vielleicht etwas Zitronensaft hinzufügen, um etwas Geschmack hinzuzufügen.
Diese Ansätze können Ihr Leben als Elternteil eines Schülers viel glücklicher machen und die schulische Leistung des Schülers mit ADHS-Herausforderungen steigern. Es wird auch bei Erwachsenen mit ADD in Arbeitsleistungen helfen. Ich bin mir sicher, dass Ihre Großmutter diese Ideen wahrscheinlich schon erzählt hat, und sie hatte Recht.
