Zwei wesentliche Fähigkeiten für ein emotional gesundes Leben

Ich glaube, dass wir alle nur zwei Grundfertigkeiten brauchen: Selbstberuhigung und Problemlösung.

Ich sehe Selbstberuhigung als die Fähigkeit, sich auf gesunde Weise zu beruhigen. Ob ein Erwachsener es entspannt nennt, oder Teenager es "chillen" nennt, oder ein Kind es Spielzeit oder Ruhezeit nennt, diese Fähigkeit ist entscheidend. Es ist oft der Unterschied zwischen Leuten, die ihre Impulse steuern oder nicht kontrollieren und gute oder schlechte Entscheidungen treffen. Für manche bedeutet beruhigen, dass man tief durchatmen muss. Andere können sich entspannen, indem sie beruhigende Musik hören. Journaling kann ein wunderbares Mittel sein, um stressige Gefühle für diejenigen, die zum Schreiben neigen, auszulassen. Der Umzug ins Sportliche, Sport oder Sport kann auch als wertvoller Stressabbau dienen. Offensichtlich ist dies nur eine kurze Liste. Es gibt viele andere wunderbare Möglichkeiten, wie wir uns beruhigen können.

Wir alle wissen natürlich, dass es viele ungesunde Wege gibt, auf denen Menschen Spannungen lösen können. Dazu gehören illegale Drogen, Alkohol, sexuelle Handlungen, Vermeidung, Selbstverstümmelung, Essattacken, andere verletzen, Glücksspiel, und die Liste geht weiter. Ich behaupte natürlich nicht, perfekt zu sein, da ich meinen Anteil an ungesunden Entscheidungen der Vergangenheit gemacht habe. Wie mein bester Freund seit dem Kindergarten sagt: "Die einzigen perfekten Leute sind auf dem Friedhof." Ich sage also nicht, dass irgendjemand versucht, perfekt zu sein … besonders, weil er hier über den Friedhof gesprochen hat. Was ich sage ist, dass es hilfreich ist, auf hilfreiche, gesunde Wege zu achten, um sie selbst zu beruhigen und zu benutzen. Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie dies lesen, wahrscheinlich an den gesunden Entscheidungen zur Selbstberuhigung interessiert sind.

Problemlösung ist die zweite wesentliche Fähigkeit, die wir brauchen, um unser Leben zu managen. Es gibt viele Modelle der Problemlösung; viel zu viele, um hier zu erwähnen. Grundsätzlich bedeutet gesundes Problemlösen:

• Ich kann nicht glauben, dass ich nur das gesagt habe!
• Elf Tipps zum Finden einer guten Diagnose und Behandlung von ADHS
• Genug ist genug Serie 3: Ein Halluzinogen für Depressionen?
• Aufmerksamkeitsstörung
• Dies ist eine Art, wie es ist, ADHS zu haben.

1) Identifizieren eines Problems
2) Brainstorming möglicher Lösungen
3) Ausprobieren der Lösung
4) Auswertung der Ergebnisse und
5) Bei Bedarf weitere Optionen.

Für mich im Alltag, in Anbetracht meiner Kämpfe mit ADHS und der Bewältigung der Ängste des Lebens, betrachte ich Problemlösung meist als Überwindung überwältigender Probleme in kleinere Teile. Ich versuche auch, mit Taten zu handeln. Dies kann bedeuten, Büroarbeit für meine Praxis zu tun, Rechnungen zu bezahlen, Anrufe zu tätigen, oder schreibe meine Psychologie heute Blog, einige Tage für mich funktioniert das einfacher als andere.

Ich bestaune meine Verlobte Oi Yin, da wir seit der Diagnose ihres Bauchspeicheldrüsenkrebses ein Jahr alt sind. Sie beruhigt sich, indem sie mit ihrer großen Anzahl von Freunden und Familienmitgliedern zusammen ist. Oi Yin beruhigt sich auch, indem sie sich für die wertvollen Anderen interessiert, die ihr wichtig sind. Sie beruhigt sich auch, indem sie ihre dankbare Haltung einnimmt, selbst angesichts der Tatsache, dass sie möglicherweise ihr Leben gegen diese bösartige, tödliche Krankheit verliert.

• Eine Geschichte von zwei Bullies
• ADHS: Ausdünnung der Hirnrinde des Gehirns?
• Mutter schuldig der bipolaren Mord-pädiatrischen Störung unschuldig
• Die DSM-5 Field Trials 'entschieden gemischte Ergebnisse
• Depression bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS

Ich könnte weiter und weiter darüber sprechen, wie Oi Yin Problem löst. Für den Anfang geht sie regelmäßig für ihre Chemotherapie-Behandlungen. Darüber hinaus forscht sie weiter und nutzt nach Möglichkeit andere Behandlungen, darunter viele im alternativen Bereich. Zu diesen alternativen Behandlungen gehören die Einnahme zahlreicher Ergänzungsmittel, die intravenöse Zufuhr von Vitamin C und das Springen auf einem Rebounder-Trampolin.

Egal, ob deine Belastungen und Herausforderungen gering oder groß sind, selbstberuhigend und problemlösend sind die beiden Fähigkeiten, die du nutzen kannst, um mit dem fertig zu werden, was das Leben dir zuwirft. Der Zweck dieser Fähigkeiten besteht nicht darin, das Leben einfacher zu machen. Wir alle wissen, dass es oft nicht einfach ist. Wenn wir jedoch auf Selbstberuhigung und Problemlösungsoptionen achten, kann dies sicherlich dazu beitragen, unser Leben leichter zu machen, als unsere Probleme zu vermeiden und auf destruktive Weise zu handeln.