Die Ferien kommen mit einer Mischung aus Emotionen. Zum Beispiel haben sich sowohl die wunderbare Freude als auch die verzweifelte Einsamkeit von Weihnachten in den Liedern widergespiegelt. Wir können glücklich sein, heute Abend in diesem Wintermärchen zu wandern oder ein blaues Weihnachten ohne dich zu haben. Charlie Brown und Rudolph das rotnasige Rentier erlebten die Höhen und Tiefen der Saison.
Die starken Emotionen der Ferien können eine ebenso starke Wirkung auf das Gedächtnis haben und eine Spirale von Stimmung und Erinnerung auslösen. Diese Spirale kann uns noch glücklicher machen, wenn Stimmung und Erinnerung sich gegenseitig befruchten, aber auch die Spirale kann uns in die Knie zwingen.
Für das Gedächtnis spielt die Stimmung eine Rolle, sowohl im Hinblick auf das Wahrnehmen als auch auf das Erinnern. Die Stimmung, die wir erleben, färbt sich so, wie wir die Welt sehen. Wenn ich glücklich bin und es anfängt zu schneien, konzentriere ich mich darauf, wie schön der Schnee ist, wie viel Spaß meine Söhne haben werden und wie angenehm heiße Schokolade neben dem Feuer ist. Wenn ich aus irgendeinem Grund genervt bin, wenn der Schnee fällt, denke ich darüber nach, hineinzufahren, mich um die Arbeit zu sorgen und mich zu fragen, ob wir genug Milch haben (und mit 2 jugendlichen Söhnen haben wir nie genug Milch). Der Schnee ist der gleiche Weg. Aber was ich sehe, hängt von meiner Stimmung ab.
Die Stimmung bestimmt auch, woran ich mich seit Weihnachten erinnere. Mein momentaner emotionaler Zustand dient als Leitfaden durch meine Erinnerungen. Wenn ich glücklich bin und an Weihnachten denke, erinnere ich mich an die Zeit, als meine Eltern, meine Schwester und ich und all unsere Familien zu Weihnachten in ein kaltes Strandhaus kamen. Das ist eine meiner Lieblingsweihnachten. Wenn ich traurig bin, erinnere ich mich vielleicht an meinen letzten Besuch bei meinem Vater, kurz bevor er starb, was nur ein paar Wochen vor Weihnachten war. Das war kein so gutes Jahr.
Meine Laune bestimmt, wie ich die Welt sehe und führe, woran ich mich erinnere. Die Spirale ist, dass das, was wir sehen und erinnern, auch unsere Stimmung verändert. Wenn ich die Spaßaspekte des Schnees sehe, kann ich mich darauf freuen, herumzuschnüffeln und sogar die Einfahrt zu schaufeln. Wenn ich mich an diese große Familie Weihnachten erinnere, freue ich mich darauf, die besonderen Süßkartoffeln für das diesjährige Essen vorzubereiten.
Wenn ich an die nervigen Aspekte des Fahrens im Schnee denke, kann ich mürrischer werden als der Grinch. Wenn ich mich daran erinnere, meinen Vater zu verlieren, fühle ich die Melancholie, die sich in den einsamen Weihnachtsliedern ausdrückt.
Die Spirale geht weiter. Die Stimmung, die durch das, was ich sehe und mich erinnere, erzeugt, treibt mich an, was ich als nächstes sehe und erinnere, was meine Stimmung weiter in die gleiche Richtung treibt, die zusätzliche Wahrnehmungen und Erinnerungen anleitet, und so weiter. Stimmung und Erinnerung werden zu einer Spirale. Die Aufwärtsspirale während der Ferien kann wunderbar sein. Ich kann Tage damit verbringen, Weihnachtslieder zu summen und Geschenke zu schütteln. Die Abwärtsspirale kann miserabel sein. Ich weiß, ich werde mich erinnern und meinen Vater in dieser Saison vermissen.
Ich kenne keine magischen Methoden, um negative Emotionen und Gedächtnisspiralen zu vermeiden, besonders nicht im ernsteren Fall einer klinischen Depression. Für mich selbst halte ich zwei Dinge im Kopf, wenn ich versuche, meine eigenen negativen Stimmungsspiralen zu begrenzen. Erstens versuche ich nicht, die negativen Erinnerungen vollständig zu vermeiden. Ich weiß, dass ich mich daran erinnern werde, meinen Vater verloren zu haben. Ich lasse diese Erinnerungen spielen. Wenn ich versuche, mich selbst daran zu hindern, über diese Ereignisse nachzudenken, können diese Erinnerungen kontextunabhängig öfter in meine Gedanken eindringen (ich werde mehr dazu in einem anderen Beitrag schreiben). Zweitens ist die einzige Flucht, die ich kenne, das Positive zu sehen und sich daran zu erinnern. Während ich weiß, dass ich mich an meinen Vater erinnern werde, werde ich versuchen, mich auch an die tollen Ferien zu erinnern. Während ich weiß, dass das Wetter gelegentlich winterlich sein wird, werde ich versuchen, die Schönheit in der Saison zu sehen. Wie wir sehen und uns erinnern, ist nicht vollständig durch unsere Stimmung bestimmt – wir können wählen, uns auf verschiedene Aspekte der Welt und unserer Erinnerungen zu konzentrieren. Schönheit liegt wirklich im Auge des Betrachters. Ich kann wählen, die Freude der Jahreszeit zu sehen und sich daran zu erinnern. Schöne Ferien.
