Mit dir leben und Unvorhersehbarkeit

Die meisten von uns tendieren dazu, irgendwann einmal hart auf uns selbst zu sein. Aber für Frauen, die postpartale Depression oder Angst durchmachen, wird der Impuls, sich selbst hart zu beurteilen, stark vergrößert. Entscheidungen sind unmöglich zu treffen und dann, wenn sie einmal gemacht sind, verprügeln sich Frauen oft mit ständigem Nachdenken und Schuld. Habe ich das Richtige getan? Was ist, wenn das und das passiert? War ich denke? Warum habe ich es nicht so gemacht? Was stimmt mit mir nicht?! Die Liste ist endlos. Frauen, die biologisch und psychisch verwundbar sind und in der Zeit nach der Geburt Unbehagen verspüren, sind mit diesem extrem lauten inneren Kritiker nur zu vertraut.

Postpartale Frauen müssen sich selbst die Erlaubnis geben, die Lautstärke dieser internen Stimme zu verringern und beginnen, die Dinge zu lassen. Die Dinge werden für eine Weile unvorhersehbar sein. Das ist eine gegebene. Chaos kommt mit dem Territorium. Höhere Belastungen und Veränderungen zu tolerieren (nicht einfach!) Helfen dabei, den Druck zu lindern, um im Moment perfekt und kontrolliert zu sein. Selbsthilfebücher können helfen. Achtsamkeitsübungen oder CDs können helfen. Therapie kann helfen.

Ralph Waldo Emerson lehrt uns das, wenn er sagt: "Beende jeden Tag und sei damit fertig. Sie haben getan, was Sie konnten. Einige Fehler und Absurditäten schlichen sich zweifellos ein; Vergiss sie so schnell wie möglich. Morgen ist ein neuer Tag; beginne es gut und gelassen und mit einem zu hohen Geist, um mit deinem alten Unsinn belastet zu werden. "

Wir wissen, dass es kein Unsinn ist, aber wenn wir uns Sorgen machen, verbringen wir Energie damit, sich auf Dinge zu konzentrieren, die noch nicht geschehen sind. Sie müssen versuchen, im gegenwärtigen Moment zu bleiben, damit Sie besser darin werden können, zu schätzen, wo Sie sind und was Sie haben. Sie müssen sich daran erinnern, dass es wirklich in Ordnung ist, Fehler zu machen. Du musst glauben, dass du das Beste tust, was du kannst, damit du beginnen kannst, dir selbst zu vergeben und die Last der Selbstkritik abzulegen. Warum? Einfach weil es sich besser anfühlt, sich gut zu fühlen. Es braucht viel Energie, um sich zu sorgen und sich auf Dinge zu konzentrieren, über die wir nichts tun können.

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Niemand macht einen besseren Job als du. Jeder tut nur das Beste, was sie können.

Sei nett zu dir selbst. Es fühlt sich besser an.

copyright 2011 Karen Kleiman postpartumstress.com

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