Wenn Sie nach Ihrer Trennung oder Scheidung wirklich unfähig sind, weiter zu machen, kann der Verlust Ihres Selbstwertgefühls dafür sorgen, dass Ihr Trauerprozess im ersten Gang bleibt.
Sich verwirrt, traurig und sogar wütend zu fühlen, während man den Verlust einer Beziehung trauert, ist normal. Aber du wirst ein viel höheres Maß an Stress erfahren, wenn du dir andauernd die Schuld gibst oder zutiefst das Gefühl hast, dass du ein wertloser Mensch bist, als Ergebnis deines Beziehungsendes. In der Tat kann diese Art von herzzerreißenden Agonie so unerträglich sein, dass Sie trotz allem, was vorher kam, absurd zu versuchen versuchen, mit Ihrem Ex zurückzukommen, einen Blick auf sie werfen, sich bemühen, mit ihnen in einigen zu engagieren oder zu sprechen Weg. Diejenigen, die unter diesen Umständen sind, werden vielleicht bereit sein, irgendeine Taktik zu verwenden, die es ihnen irgendwie erlauben würde, auch nur einen kleinen Teil von dem, was einmal war, festzuhalten. Wenn dies der Fall ist, bedeutet dies typischerweise, dass das Selbstwertgefühl einer Person zu sehr von ihrer Beziehung zu jemand anderem abhängig ist.
Im Großen und Ganzen ist der Verlust des Selbstwertgefühls der störendste Aspekt einer Trennung oder Scheidung. Wenn jedoch alles, was eine Person macht, selbstkritisch ist, stapeln sie Fehler auf Fehler, bis sie an nichts als ihre wahrgenommenen Unzulänglichkeiten denken können. In diesem Zustand kann ein Individuum nicht anfangen zu verarbeiten, was tatsächlich in der Beziehung passiert ist und erfolgreich weitermachen erfordert diesen Prozess. Und nur durch die Geschichte der gescheiterten Beziehung zu denken, ist die einzige Möglichkeit zu lernen, wie man zukünftige Beziehungen besser handhaben kann. Wenn du die Trennung trauern kannst, ohne dich selbst anzugreifen, wird der Heilungsprozess reibungsloser und schneller verlaufen. Es wird Sie auch auf eine viel bessere Grundlage für alles, was als nächstes in Ihrem Leben kommt, setzen.
Überlege, wie du über dich selbst gefühlt hast, bevor ihr beiden euch begegnet seid. Fühlst du dich stolz und selbstbewusst? Hat sich das im Laufe der Zeit geändert? War Ihr Partner sehr erfolgreich oder wurde er von anderen sehr geschätzt? Hatte er / sie ein besonders gutes Aussehen oder eine übermenschliche Persönlichkeit? Hatten Sie Ihr Glück, als Sie sich das erste Mal trafen oder während der Beziehung wurden? Hat die Zeit, in der du dich in deinem Leben für das Beste gehalten hast, während der Beziehung oder als sie anfing? Haben Sie Probleme, von denen Sie wissen, dass Sie sie angehen müssen, aber dennoch vermeiden sollten?
Wenn Sie einige dieser Fragen mit “Ja” beantworten, sollten Sie überlegen, ob Sie sich in Bezug auf sich selbst wohl fühlen, weil Sie mit Ihrem Partner verbunden sind. Was das bedeutet ist, dass du dich nur wegen ihnen gut fühlst, nicht wegen etwas von Natur aus, das du wertschätzen würdest. Wenn die Selbstwert-Skalen nur wegen eines bestimmten Partners günstig sind, kann sich der Schmerz des Endes unerträglich fühlen. Wenn Sie sich in dieser Falle befinden, sind Sie nicht nur traurig, ohne Ihren Partner zu sein, sondern fühlen sich, als hätten Sie keine Hoffnung mehr.
Es muss nicht so sein und für viele, die sich trennen oder scheiden, ist es nicht.
Aber, wie ich in meinem Arbeitsbuch beschreibe, wenn dies zu deiner emotionalen Welt geworden ist, mache einen großen Schritt zurück. Hör auf, deinen Ex anzugreifen. Text nicht. Nicht vorbeikommen. Erfinde sie nicht. Verbringe keine Zeit damit, über sie nachzudenken und sie zu besessen. Erkenne stattdessen, dass der Grund dafür, dass du etwas festhältst, das längst vorbei ist, nicht notwendigerweise darin besteht, dass dein Ex so besonders ist, sondern weil du dazu gebracht wurdest, dich so unbedeutend zu fühlen.
Arbeiten Sie, um sich von innen heraus aufzubauen. Entwickle ein Hobby, sei offen für neue Erfahrungen und neue Freundschaften. Wählen Sie ein paar Dinge aus – Arbeiten Sie Projekte, neue Interessen, soziale Ereignisse, das Fitness-Studio – und bleiben Sie dabei, egal wie Sie an diesem Tag über sich selbst denken.
Betrachten Sie diese Trennung oder Scheidung als einen Weg, endlich daran zu arbeiten, sich von innen heraus gut zu fühlen, nicht wegen eines romantischen Partners. Diese Art von Selbstwertgefühl hält, egal welche Rückschläge Sie in Ihrem Leben begegnen. (Ich gehe ins Detail und gebe ein paar Tipps, wie Sie sich in meinem Arbeitsbuch über sich selbst gut fühlen können.)
Menschen haben glückliche langfristige Beziehungen, wenn sie ein Leben außerhalb haben, das sie sich erfüllt und verbunden fühlt. Ein Eiscremesonntag wird von Grund auf aufgebaut und eine erfüllende Beziehung kann als das Sahnehäubchen bezeichnet werden, aber es ist nicht das Fundament.
Jill Weber, Ph.D., ist Psychologin in privater Praxis in Washington, DC und Autorin der The Relationship Formula Workbook Series.
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