Nur noch eins mehr…

"Nur noch eine!" Wir hören diesen Satz von den Karussells an der Ecke und von einem Kind, dessen Hand in der Süßigkeitenschale ist. "Nur noch eins" ist gleichbedeutend mit Genuss und Vergnügen und kann ironischerweise mit Leere und Traurigkeit in Verbindung gebracht werden. Wie bei jedem Verhalten muss der Kontext berücksichtigt werden. Die Frage nach "Nur eine weitere" führt typischerweise zu gewünschten, kurzfristigen positiven Verstärkern. Es ist nicht immer schlecht, nur noch eins zu wollen.
Nur noch eins mehr…
• eine Flasche Bier oder ein Glas Wein, weil du in der letzten Stunde nur einen getrunken hast und du feierst!
• Haustier, weil Sie Tiere lieben und richtig für sie sorgen können.
• Keks, weil Sie den Geschmack von frisch gebackenen Schokoladenstückchen lieben.
• Meile, weil Sie für einen Marathon trainieren.
• Stunde bei der Arbeit, weil Sie für einen Urlaub sparen.
• Paar Schuhe, weil sie im Angebot sind und Sie Dolce & Gabbana lieben.
• Minute, weil Sie manchmal eine Pause brauchen, um zu Atem zu kommen.
Betrachte nun dieselben Verhaltensweisen in verschiedenen Kontexten.

Nur noch eins mehr…
• eine Flasche Bier oder ein Glas Wein, weil Sie bereits 4 und eine weitere haben, wird die Verletzung, Ärger, und bedauern Sie Ihr Gefühl nach einer Trennung, Job-Verlust, usw. abwehren
• Haustier, weil die Pflege für sie eine vorübergehende Flucht aus Ihren obsessiven Gedanken bietet.
• Cookie, denn nach 5 fühlst du immer noch eine Leere.
• Meile, weil deine Gedanken sagen: "Ich bin hässlich, fett, unattraktiv und außer Form."
• Stunden bei der Arbeit, weil Sie nicht die Frustration erleben möchten, die unvermeidlich zur Familie gehört.
• Minute, weil Zaudern die Angst ablegt.

Wie Sie sehen können, ist der Kontext entscheidend, um festzustellen, ob ein Verhalten klinisch problematisch ist oder nicht.

Nehmen Sie zum Beispiel die Geschichte von Kelly. Während des gesamten Studiums genoss Kelly Wein zum Abendessen, wenn sie mit Freunden ausging und besonders, wenn sie mit ihrem Freund Weinberge besuchte. Sie erwog sogar, Sommelier zu werden. Beim Weinkonsum ging es um Genuss, und "Nur noch ein" bezog sich darauf, ihre Geselligkeit zu erweitern, neue Jahrgänge zu entdecken und Weinkenner zu werden. Jetzt, wo sie sich ihren Dreißigern nähert, arbeitet Kelly als Bürokauffrau, und die Tage von Wein und Rosen sind längst vorbei. Sie bezeichnet sich selbst als "gut zusammengestellte Unordnung". Sie ist unzufrieden mit ihrer Karriere, romantischen Beziehungen und schwankendem Gewicht, aber das wüsste man auf den ersten Blick nicht. Privat ist Kelly schmerzlich selbstbewusst und versucht verzweifelt verzweifelte Gedanken über ihr Aussehen, ihre Intelligenz und ihre Position im Leben zu unterdrücken.

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Jede Nacht, wenn sie von der Arbeit nach Hause kommt, greift sie nach einer Flasche Wein und versucht mit jeder Spitze ihres Weinglases verzweifelt, Wut, Ärger, Schmerz und Angst abzuwaschen. "Nur noch eine" führt zu drei oder vier mehr und es dauert nicht lange, sich zu sozialisieren oder zu erkunden. Den Alkohol zu trinken gibt ihr die Möglichkeit, ihre schmerzhaften privaten Ereignisse zu erleben. Darüber hinaus reduziert "Nur eine weitere" ihre Fähigkeit, "Nur noch eine" immer wieder zu verhindern.

Wein ist zur "Lösung" ihrer Probleme geworden. Doch der übermäßige Genuss der Alkohollösung führt dazu, dass Kelly sich schlechter fühlt. Ihre Trinkgewohnheiten sind zu einer weiteren Sache geworden, über die sie sich beunruhigt fühlen. Familie und Freunde beginnen zu bemerken, dass Kellys Handlungen unberechenbar und unberechenbar werden und sie fühlt sich beschämt, isoliert und deprimiert.

Für Kelly war "Nur eine weitere" sowohl mit Vergnügen als auch mit Schmerz verbunden. Während sie trinkt, fühlt sie sich wohl und nach dem Trinken haben sie nicht nur ihre Probleme wieder aufgedeckt, sondern sie sind auch dadurch verschärft worden, dass sie vermieden wurden und Alkoholmissbrauch in den Mix aufgenommen wurde. Ihre Lösung ist zu ihrem Problem geworden und sie befindet sich in einem Kreislauf des Leidens.
Wenn du wie Kelly bist, warst du wahrscheinlich auf diesem Karussell und hast verzweifelt versucht, ohne viel Glück davonzukommen. Vielleicht ist Ihre Lösung, schmerzhafte private Ereignisse zu vermeiden, zu Ihrem Problem geworden?
Die Herausforderung: Erhöhung der Bereitschaft, das Leben selbst in Gegenwart von schmerzhaften Gedanken, Erinnerungen und Empfindungen zu führen, ohne "nur eine weitere" Lösung zu benötigen. Weil Sie vielleicht finden, dass die "Lösung" das Problem ist. Bereitschaft bedeutet, aktiv mit dir in Kontakt zu treten, wie du dich fühlst, ohne dich gegen deine privaten Gedanken und Gefühle zu verteidigen und deine Aktionspläne voranzutreiben, von denen du glaubst, dass sie in deinem Leben wichtig sind.

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Für Kelly ist der Impuls, Alkohol unter den unvermeidlichen Schmerzen des Lebens zu konsumieren, eine vorübergehende Ruhepause, aber niemals ein bleibender Trost. Die Herausforderung für sie besteht darin, die Bereitschaft zu erhöhen, einfach zu haben und zu bemerken, was sich emotional in ihrem Leben zeigt, und sich dazu zu verpflichten, in ihrer Gegenwart in Richtung ihrer gewählten Werte zu leben.

Sie sind nicht lang, das Weinen und das Lachen,
Liebe und Verlangen und Hass;
Ich denke, sie haben nach uns keine Portion mehr
Wir passieren das Tor.
Sie sind nicht lang, die Tage von Wein und Rosen:
Aus einem nebligen Traum
Unser Weg entsteht für eine Weile und schließt sich dann
In einem Traum.

– Ernest Dowson (1896)

Erlebnisübung:
Verwenden Sie "Nur eine weitere" als Lösung für Probleme?
Wie gut hat diese Lösung für Sie funktioniert?
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie diese drei Worte gesagt haben: "Nur noch eins."
Nach was verlangtest du?
Wie hat dich einer mehr beeinflusst?
Was hast du noch riskiert?
Wen hast du noch verletzt?
War es mehr wert?