Perfektionismus, Teil 2

Quelle: James Coplan, MD

Ich war eine Weile von diesen Seiten abwesend. In meiner teilweisen Verteidigung waren mein Ehepartner und ich damit beschäftigt, in ein neues Zuhause zu ziehen. Es gab mehrere 800-Meilen-Rundreisen zu unserem neuen Haus und viele Entstopfungen unseres derzeitigen Hauses in den letzten 90 Tagen, die sowohl mental als auch körperlich anstrengend waren. Es gibt jedoch einen anderen, persönlicheren und ironischeren Grund für meine kürzliche Abwesenheit: Ich wurde von meinem eigenen Perfektionismus erfasst . Nach meinem letzten Post fühlte ich mich überwältigt von der Notwendigkeit, dass der nächste Teil "perfekt" sein sollte. Also umschloss und hastete ich und fand eine Million Dinge zu tun – alles um zu vermeiden, an der Tastatur zu sitzen und zu schreiben! So wie jeder gute Therapeut sagen könnte: "Lass uns darüber reden."

Ich sehe mich manchmal als Kapitän eines Schiffes – die "SS Me". Ich trage eine schicke Uniform und stehe auf der Brücke und erteile Befehle. Aber weit unter Deck wurde der Maschinenraum von einer Bande von Kobolden besetzt. Ich kann alle Befehle geben, die ich will, aber es sind die Kobolde unter Deck, die die Hebel ziehen – oder nicht. Manchmal gehorchen sie meinen Befehlen. Ebenso oft haben sie unterschiedliche Vorstellungen, wohin sie das Schiff bringen sollen. Ich denke, sie folgen den Befehlen des Kapitäns oft genug, um mich zu beruhigen und mich aus dem Weg zu halten. Eines ist klar: Sie sind gegenüber dem Kapitän resistent, indem sie den Maschinenraum inspizieren, die Schottentüren verbarrikadieren und Alarm schlagen, wenn ich überhaupt darüber nachdenke!

Noch schlimmer, und in einer Umkehrung der üblichen Kommandokette senden die Gremlins dem Kapitän Nachrichten, wenn nicht direkte Befehle: "Etwas stimmt nicht, und Sie müssen es sofort beheben, oder etwas Schreckliches wird passieren. Du musst es perfekt machen. Sie haben keinen Spielraum für Fehler ! "Diese düsteren Warnungen entlocken dem Kapitän die eine oder andere Antwort: ein Gefühl von Dringlichkeit und kontrollierendem Verhalten, das oft in einer Art Explosion endet, oder dem diametralen Gegenteil: vorausgehende Angst vor Versagen, Führung zur Aufgabenvermeidung und psychologischen Lähmung. Die Gremlins brauchen keine Notwendigkeit, genau zu spezifizieren, welche schreckliche Sache passieren kann, um eine Antwort zu entlocken. "Nameless Dread" wird als Stimulus gut tun.

Wenn Sie ein Neuropsychologe sind, ist der Kapitän Ihr frontaler Kortex, und die Gremlins sind Ihr limbisches System. Wenn Sie ein Freudianer sind, denken Sie an Ego und Id. Aber du hast die Idee. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn Sie ein Perfektionist sind, sollte es!

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Was kann man dagegen tun? Ich kann Einzelpersonen nicht über einen Blog diagnostizieren oder behandeln. Aber im Großen und Ganzen kann man sagen, dass kognitive Verhaltenstherapie helfen kann. Medikamente helfen auch, in Kombination mit "Gesprächstherapie". Ein bisschen Humor kann auch helfen. Das Zitat an der Spitze dieses Blogs hat mich etwas erleichtert, aber nicht genau so, wie Sie vielleicht denken. Anstatt diese Botschaft an den Hilfesuchenden zu richten, richte ich es als Mahnung an mich selbst: Es gibt Grenzen dafür, wie viel ich tun kann, um anderen zu gefallen. Diese Botschaft in ein bisschen Humor zu verpacken, erleichtert es mir, sie zu akzeptieren. Ich mag auch die "Seestern" Parabel: Ursprünglich hier, aber unzählige Male angepasst, zB hier und hier. Wie das Zitat auf meiner Kaffeetasse erinnert mich die Seesterngeschichte sowohl an meine Kraft, anderen zu helfen, als auch an meine Grenzen. Die eigenen Grenzen zu akzeptieren, ist sehr schwer – aber ist das Gegenmittel gegen die Dringlichkeit und Selbstvorwürfe des ungebremsten Perfektionismus.

Bis zum nächsten Mal!

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