Sie können nett und immer noch wütend werden

Meine Eltern haben nie gekämpft. Leise gestritten, ja, aber es gab nie eine drohende gewalttätige Konfrontation. Das war in meinem Haus einfach nicht erlaubt. Und wenn Sie mich bitten sollten, meine Mutter zu beschreiben, ist das erste Wort, das mir in den Sinn kommt, wütend .

Die meiste Zeit wird eine wütende Person als jemand beschrieben, der es schwer hat, seine Laune zu kontrollieren und der in einer Reihe von gewalttätigen Verhaltensweisen von Schreien bis zu körperlichem Angriff auf andere ausgeht.

Aber es gibt eine andere Art von Wut, die nicht so offensichtlich ist. Einige von uns verbergen unsere Groll und Frustrationen, weil uns beigebracht wurde, dass Ärger schlecht ist. Uns wurde beigebracht, nicht zu weinen oder zu schreien. Uns wurde beigebracht, dass wir nett und nie böse sein müssen.

• Ist es Liebe oder ist es Verwirrung?
• Abstammung, Sucht und Trauma – Suchtforschung zu genetischen Unterschieden basierend auf Rasse
• Schlafgewalt. Selten, aber echt
• Zorn ist sein eigenes Tier, dessen Rinde so schlimm ist wie sein Biss
• Gefährliche Ideen

Uns wurde nicht beigebracht, was wir mit Ärger anfangen sollten, wenn es auftauchte. Also stopfen wir es weg. Aber der Müll kann nur so viel halten. Wenn wir voll von dieser emotionalen Verschwendung sind, lenken wir unsere Irritation auf Fremde, bei der Arbeit, in unseren Autos oder am Telefon um. Manchmal nehmen wir es auf diejenigen, die wir am meisten lieben. Oder wir betäuben unsere Wut mit Alkohol und Drogen. Wir vergessen, dass Menschen Menschen sind.

Wir vergessen, wie wir uns kümmern und lieben.

Unkontrolliert gelassen, wird diese stille Verzweiflung zu einer Wolke über unsere Beziehungen, zu Hause und bei der Arbeit. Der Schmerz zeigt sich als beißender Sarkasmus, zurückgehaltene Komplimente, unnötig verletzende Gefühle, unvernünftige Konflikte, Missverständnisse und ein Mangel an Intimität.

• Die "Ich-Generation" auf Steroiden: College-Studenten sind weniger einfühlsam
• Wie die Pharmaunternehmen unser Leben kontrollieren Teil 3
• Hookups und Freunde mit Vorteilen: Tut es wirklich jeder nur?
• Ist Willenskraft Energie oder Motivation?
• Verhindert eine frühe Entwicklung der Empathie Sucht?

Obwohl meine Mutter ihr Bestes tat, um ihre Verpflichtungen zu erfüllen, wagte sie es nicht, sich zu fühlen . Ihr Zorn hielt sie davon ab, Liebe zu geben und zu empfangen. Leider brauchte ich Jahrzehnte um herauszufinden, dass sie wütend war über den Kontrollverlust und die Wertschätzung, die sie von ihrer Kindheit bis zu ihrem Tod erfahren hatte. Und ich arbeite immer noch daran, wie ich Intimität in schwierigen Situationen mit denen, die ich liebe, aufrecht erhalten kann.

Wut kann eine Arbeitsgruppe vergiften. Es kann eine liebevolle Beziehung ersticken. Es kann sich auch auf Ihre Gesundheit auswirken.

Laut Dr. Candace Perts klassischem Buch Molecules of Emotion ist es nicht der Ausdruck einer Emotion, die unser System schwächt und zu Krankheit führt, sondern die Unterdrückung von Emotionen. [1] Die Psychologin Lydia Temoshok fand heraus, dass Krebspatienten, die ihre Wut unter der Oberfläche behalten, sich viel langsamer erholen als Patienten, denen die Möglichkeit gegeben wurde, ihre Wut auszudrücken.

Die Fähigkeiten zum Umgang mit zorn-emotionaler Intelligenz, Stressbewältigung, Empathie und selbstbewusster Kommunikation sind leicht verfügbar. Auf dieser Website finden Sie viele Tipps.

Deine Wut wächst nur, wenn du ihr keine Stimme gibst: Wenn du weißt, dass du deine Tage mit Ärger, Frustration und Selbsthass beendest (Wut nach innen gerichtet), kannst du deine Reise beginnen, indem du bereit bist, das Unerfasste zu identifizieren emotionale Bedürfnisse oder Auslöser, die deine Gefühle nähren. Sie können hier eine Liste der emotionalen Auslöser finden. Wenn Sie wissen, was Ihre Wut auslöst – was Sie denken, dass Sie nicht bekommen haben, was Sie erwartet oder verdient haben -, können Sie wählen, nach dem zu fragen, was Sie brauchen, oder sich anderswo helfen lassen. Vielleicht entscheidest du dich sogar, es loszulassen und stattdessen Liebe oder Seelenfrieden zu wählen.

Was brauchst du wirklich, aber fühlst du nicht? Respekt, Wertschätzung, intellektuelle Anerkennung, Aufmerksamkeit, ein Gefühl der Kontrolle im Moment oder Sicherheit über die Zukunft? Nimmt dir das jemand von dir? Können Sie ihnen die Auswirkungen ihres Verhaltens und was Sie stattdessen brauchen wissen? Was wäre das schlimmste, was passieren würde, wenn Sie diese Anfrage stellen würden? Kannst du damit leben?

Egal, ob Sie in diesem Moment wütend sind oder die emotionale Last einer andauernden Situation tragen, Sie können die Spannung durch Selbsterkenntnis entschärfen und mutig Anfragen für das, was Sie brauchen, stellen.

Wenn du dich von negativer Energie befreien willst und deine Tage mit Frieden von Körper und Geist beenden willst, solltest du deine Wut als primäres Lebensziel erkennen, aussprechen und loslassen.

[1] Candace B. Pert, Ph.D., Moleküle der Emotion: Die Wissenschaft hinter der Mind-Body-Medizin. Simon & Schuster, 1997. Seiten 192-193.

Marcia Reynolds, Executive Coach und Leadership Consultant, bietet Coaching, Workshops und Bücher über emotionale Intelligenz und Führungsthemen an. Sie können weitere Artikel und Übungen auf ihrer Website finden, www.OutsmartYourBrain.com.