Mit den Ferien auf uns sind unsere Facebook-Feeds wahrscheinlich mit Bildern von unseren Freunden und Familienmitgliedern gefüllt. Wir lieben die Möglichkeit, das Leben von Menschen zu teilen, die uns wichtig sind, auch wenn sie weit weg sind. Aber wie oft fühlen wir einen Hauch von Neid, wenn wir uns die News-Feeds anderer Leute anschauen? Während der Ferien können wir denken, dass ihre Partys angenehmer aussehen als bei uns. Unsere Kinder können neidisch auf die Geschenke ihrer Freunde sein. Soziale Medien können uns unsicher machen und Neid und Traurigkeit verursachen.
Solche Gefühle sind nicht auf die Ferienzeit beschränkt, und Kinder und Erwachsene kämpfen mit ihnen. Viele von uns erleben diesen "Facebook-Neid" – wie ich die negative Vergleichsfalle nenne. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass jeder dritte Mensch Gefühle von Neid, Elend und Einsamkeit registrierte, nachdem er sich Zeit genommen hatte, die Facebook-Profile seiner Freunde zu durchsuchen. Social Media hat viel getan, um unser Leben zu verbessern, aber ironischerweise kann es auch Probleme für Kinder und Erwachsene auslösen. Wenn uns die negative Vergleichsfalle passiert, tut es weh; Wenn es unseren Kindern passiert, ist es verheerend.
Warum also nicht die Feiertage nutzen, um zu beurteilen, wie sich soziale Medien auf die Menschen in Ihrer Familie auswirken, und Ihre Kinder mit den Werkzeugen ausstatten, die sie benötigen, um die Saison zu genießen, ohne in die Neidfalle zu verfallen? Im Folgenden finden Sie sechs Schritte, die als Blaupause dienen können, um negative Vergleiche zu vermeiden und Ihrem Kind dabei zu helfen, emotional gesund zu bleiben.
1) Beurteile dein Innenleben nicht durch die Außenseiter anderer: Profile in sozialen Medien zeigen oft, was die Nutzer der Welt zeigen wollen, nicht unbedingt die Realität. Menschen, die sich am schlechtesten fühlen, neigen dazu, sich in den sozialen Medien besser darzustellen. Außerdem sollte das Leben oder der Schein anderer Menschen niemals das Maß sein, mit dem Sie Ihren eigenen Wert bestimmen. Wenn Sie sich das Profil eines anderen ansehen, nähern Sie sich kritisch. Ihr Leben ist vielleicht nicht so großartig – und Ihres ist wahrscheinlich nicht so schlimm.
2) Wissen ist Macht: Helfen Sie Ihren Kindern zu verstehen, dass Vergleich natürlich ist, aber es hat eine "dunkle Seite": negative Vergleiche, und soziale Medien können diese schlechter machen. Mit sozialen Medien können Sie Dutzende oder Hunderte von negativen Vergleichen in nur machen ein paar Minuten. Sich dessen bewusst zu sein, kann effektiv sein, da es Ihnen eine bessere Chance gibt, effektiv zu bewältigen.
3) Die Zeit ist abgelaufen: Wenn Sie oder Ihr Kind mit negativen Vergleichen zu kämpfen haben, haben Sie ein Zeitlimit für Social Media. Dies kann den Schaden minimieren, indem es dem Benutzer verbietet, sich über längere Zeiträume in geringem Selbstwertgefühl zu suhlen. Darüber hinaus ermöglicht die Einschränkung der Verwendung von sozialen Medien andere, gesündere Aktivitäten und Zeit mit Angehörigen, die Ihre Stimmung und Wertschätzung für die guten Dinge in Ihrem Leben steigern können.
4) Bleiben Sie in den sozialen Medien, wenn Sie traurig sind: Depression schafft das Risiko , Vergleiche anzustellen und negative Vergleiche zu ziehen. Wenn Sie oder Ihr Kind blau fühlen, ist es Zeit, etwas anderes zu tun. Finden Sie eine lohnende Aktivität, wie Lesen, oder etwas, was Sie zusammen tun können. Sie können auch Stimmungsbooster wie Sport treiben oder Zeit mit Freunden und Angehörigen verbringen.
5) Gehen Sie mit einem Plan, kommen Sie mit einem Plan: Um die negative Vergleichsfalle zu vermeiden, surfen Sie nicht Profile auf Social Media. Melden Sie sich nur zu einem bestimmten Zweck auf Facebook und ähnlichen Websites an, beispielsweise um mit einem Freund in Kontakt zu treten oder ein Geschäft aufzusuchen. Stellen Sie sicher, dass Sie genau wissen, was Sie suchen, und immer mit einem konkreten Plan herauskommen. Wenn Sie zum Beispiel in eine bessere Form kommen möchten, melden Sie sich auf Facebook für Informationen zu Fitnessstudios an und geben Sie einen Plan heraus, für welche Fitnessstudios Sie sich entscheiden möchten.
6) Du bist die wichtigste Autoritätsperson im Leben deines Kindes: Fühle dich in dieser Situation nicht machtlos. Dein Kind hat vielleicht nicht die Selbsterkenntnis oder die Disziplin, um von einer Situation wegzugehen, die Negativität und Depression antreibt. Sie brauchen Sie, um die Kontrolle zu übernehmen und Grenzen in der Nutzung sozialer Medien zu setzen, um die emotionale Gesundheit Ihres Kindes zu schützen.
Social Media ist einfach ein Werkzeug. Es bestimmt nicht den Wert einer Person, und es sollte nicht verwendet werden, um Vergleiche – ob positiv oder negativ – mit anderen Menschen zu machen. Erinnern Sie Ihre Kinder in dieser Ferienzeit daran, dass sie etwas Besonderes sind, egal wie viele "Likes" sie auf ihrem Profilbild bekommen. Hilf ihnen, die negative Vergleichsfalle zu vermeiden und konzentriere dich auf die Dinge, die wirklich wichtig sind.
