Stoppen Sie, sich kurz zu verkaufen

Selbstbehinderung hält Sie unter dem Radar – oft zum Schlechten.

Die fortwährende Geschichte von Markelle Fultz, dem NBA-Spitzentreffer 2017, der seine Fähigkeit verloren hat, einen Basketball zu schießen, ist in der Basketballgeschichte einmalig. Selbstbewusstsein ist zweifellos ein großer Faktor für den Erfolg eines jungen professionellen Basketballers – ebenso wie für unser eigenes Leben. Sich kurz zu verkaufen oder „sich selbst zu behindern“, ist ein Verhalten, das mit Vertrauen zusammenhängt und sowohl unsere Wirksamkeit als auch den Respekt einschränkt, den wir von anderen bekommen.

Aber was ist Selbstbehinderung? Im Kern geht es darum, Hindernisse in den Weg Ihrer eigenen Ziele zu setzen. Die soziale Bewertung durch andere Personen ist hier ein entscheidender Einflussfaktor, da sie aufgrund Ihrer Misserfolge die Möglichkeit der Ablehnung birgt.

Es gibt zwei Hauptformen der Selbstbehinderung gemäß The Interpersonal Solution to Depression von Jeremy W. Pettit und Thomas Ellis Joiner: “Behauptete” oder “Selbstberichtete” Behinderung und “erworbene” oder “verhaltensbasierte” selbstbeherrschende Letts prüfe diese:

1. Behauptetes oder selbst gemeldetes Handicapping: Wenn Sie ein früheres Versagen für sich behalten und Entschuldigungen erfinden möchten, um die Leistungen zu erklären und / oder die Erwartungen an zukünftige Leistungen zu senken. In der NBA hat Fultz den unglücklichen Umstand, dass seine Spiele auf Video festgehalten werden. Als er eine Erklärung für sein merkwürdiges Freiwurfschießen („der Ball ist rutschte“) (Beispiel 1) anbot, war es klar, dass er Ausreden kreierte für seine Leistung. Haben Sie Erklärungen zu einem Arbeits- oder Schulprojekt angeboten, z. B. Müdigkeit oder zu wenig Zeit zur Vorbereitung, um die Erwartungen zu senken oder die Schuld abzulenken?
2. Erworbenes oder verhaltensbezogenes Handicap: Wenn Sie in der Öffentlichkeit etwas Erfolg haben, bezweifeln Sie jedoch Ihre Fähigkeit, es fortzusetzen, und setzen Sie Gewohnheiten in Kraft, die tatsächlich ein Handicap schaffen – Gewohnheiten wie Verschleppung, Nichtvorbereitung usw. Diese Gewohnheiten geben nach Sie sind eine Entschuldigung für den Fall einer schlechten Leistung. Nach allen Berichten arbeitet Fultz an seinem Jump-Shot. Seine Gewohnheit, direkt in die Verteidiger zu stoßen, auch wenn er weit offen gelassen wurde, um nicht schießen zu müssen (Beispiel 2), war ein Beispiel für erlangte Selbstbehinderung. Haben Sie an irgendeiner Art von Selbstsabotage teilgenommen – Maßnahmen zu ergreifen, aus Angst vor dem Scheitern, die tatsächlich Ihre Erfolgschancen verringern?

Was ist das Ergebnis dieser selbstbehinderten Verhaltensweisen in den Augen anderer? Wie Sie sich vermutlich denken können, ist es nicht gut. Während Sie sich kurzfristig kurze Werke als Beschützer Ihres Selbstwertgefühls verkaufen, schadet es den Ansichten, die andere von Ihnen entwickeln. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Selbstbehinderung schlechtere Bewertungen ihrer Leistungen erhalten. Und wenn die Erwartungen, die andere an Sie haben, geringer sind, führt dies wiederum zu geringeren Chancen.

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Dieser letzte Teil wurde in den letzten Wochen für Fultz öffentlich gespielt. Er wurde in einem kürzlichen Spiel herabgestuft und in der Aufstellung seines Teams von undrafted Guard TJ McConnell ersetzt. Für eine Nummer-Eins-Gesamtwertung bedeutet dies, dass sein Trainer im Grunde genommen das Vertrauen in ihn verloren hat. Es ist wahrscheinlich, dass die von Fultz entwickelten Verhaltensweisen im Spiel, die sich selbst im Handicap befinden, einen negativen Effekt hatten.

Wie können wir das bekämpfen und leisten, ohne sich selbst zu verkaufen?

Machen Sie sich zunächst mit Ihrem selbstbeherrschenden Verhalten vertraut. Erwähnen Sie bei der Arbeit, dass Sie sehr beschäftigt waren und kaum Zeit hatten, sich auf eine Präsentation vorzubereiten? Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie seit Jahren keinen Tennisschläger mehr haben, also sollten sie nicht viel erwarten? Schieben Sie die Vorbereitung auf eine Prüfung oder ein Interview aus, weil Sie Angst vor dem Scheitern haben?

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Dann lassen Sie sich an Aktivitäten und Herausforderungen beteiligen, ohne Ihre Fähigkeiten vorher zu qualifizieren, und fragen Sie sich: Welche Schritte sollte ich jetzt unternehmen, um mir die besten Erfolgschancen zu geben? Wenn Sie Schwierigkeiten beim Start haben, fragen Sie sich: Was ist der kleinste Schritt, den ich in den nächsten 24 Stunden machen kann, um mich in die richtige Richtung zu bewegen? Sie müssen nicht alles auf einmal ändern.

Denken Sie daran – auch wenn Sie versagen, werden Sie von anderen in einem besseren Licht gesehen, als wenn Sie die ganze Zeit von Hand gehetzt werden. Abgesehen von einigen vorübergehenden Erleichterungen und der Bewahrung eines schwachen Selbstwertgefühls – was bringt Ihnen der Verkauf von Short wirklich für Sie?

Wie Fultz gewinnen Sie mehr Respekt und mehr Möglichkeiten, wenn Sie bereit sind, in der Öffentlichkeit zu versagen. Die vorübergehende Beeinträchtigung des Selbstwertgefühls im Falle eines Scheiterns ist besser als die langfristige Beeinträchtigung des eigenen Glaubens und des Respekts anderer.

Im Gegensatz zu Fultz müssen Sie sich wahrscheinlich nicht vor Millionen von Menschen mit Misserfolgen auseinandersetzen. Ein Grund mehr, sich zu versuchen, „auf die Beine zu treten“ und die Worte und Gewohnheiten aufzugeben, die sich verkaufen lassen.

Verweise

Quelle: Pettit, Jeremy W. und Ellis Joiner, Thomas. (2005) Die zwischenmenschliche Lösung für Depressionen. Oakland, Kalifornien: New Harbinger Publications, Inc

https://www.nbcsports.com/philadelphia/76ers/markelle-fultz-says-ball-slipped-out-hand-pump-fake-free-throw

Covington Gerichte zu einem weit geöffneten Markelle Fultz in der Ecke! von nba

Rhodewalt, F., DM Sanbonmatsu, B. Tschanz, DL Feick und A. Waller. 1995. Selbstbehinderung und zwischenmenschliche Kompromisse: Die Auswirkungen von Behinderung auf die Leistungsbeurteilung und das Feedback der Beobachter. Persönlichkeits- und Sozialpsychologie Bulletin 21 (10): 1042-50.