So machen Sie Ihren Sinn für das Gemütsgefühl positiver

Machen Sie sich zu Ihrem Freund.

Quelle: Foto von Zulmaury Saavedra auf Unsplash

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie ein inneres Geschwätz im Kopf haben. Dies kann vor allem dann der Fall sein, wenn Sie alleine sind, wenn Sie über etwas nachdenken, oder wenn Sie vor einer beängstigenden Herausforderung oder einem Rückschlag stehen.

Dieses Geplapper kann gut oder schlecht sein. Wenn es gut ist, kann es Ihnen helfen, zu planen, was Sie sagen oder tun sollen, Dinge zu verarbeiten, die geschehen sind, oder sich selbst ein wenig zu erzählen, wie Sie eine Herausforderung meistern können. Wenn es schlecht ist, kann es wirklich schlimm werden. Hier ist ein Beispiel.

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In der anderen Woche tauchte ein alter Tyrann in meinem Leben auf und schickte mir eine Reihe verletzender Nachrichten. Ich war anfangs schockiert über diesen unprovozierten Angriff, sammelte mich aber schnell ein, um ihnen zu sagen, dass sie aufhören sollten, ein Tyrann zu sein. Sie setzten ihren Angriff so weit fort, dass ich sie daran hindern musste, mit mir Kontakt aufzunehmen.

Dies war der Zeitpunkt, an dem mein nicht-so-hilfreicher, nicht so-liebevoller Geplapper eintrat. „ Warum haben Sie das getan? Das ist nicht sehr hilfreich. Offensichtlich stimmt etwas nicht mit dir und deshalb greifen sie dich an. Dies ist ein Ergebnis Ihrer Handlungen. Das Universum bestraft dich . “Es wurde einfach fortgesetzt und mit mehreren verschiedenen Variationen davon fortgesetzt. Das war nicht gerade hilfreich. Ich fühlte mich nicht besser mit mir selbst oder mit der Situation – tatsächlich fühlte ich mich nur schlechter.

Ich rief einen meiner Freunde an, um darüber zu sprechen, da ich etwas Außenperspektive brauchte. Sie war mit dem Tyrannen bereits vertraut und sagte mir folgendes: „ Susanna. Du hast getan, was du kannst. Sie haben bereits versucht, diese Situation zu lösen, und sie hören nicht zu. Hier geht es nicht um dich, sondern um sie. Es ist nichts falsch mit dir . “

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Da hat es mich getroffen. Ich war für einen Moment auf meine alte, pessimistische Denkweise zurückgefallen, und es fehlte alles an Selbstmitleid. Mein Freund hat mich dazu veranlasst, wirklich darüber nachzudenken, was ich in diesem Moment der Krise zu mir selbst gesagt hatte, und auch die freundlichen, ermutigenden Worte zu bemerken, die sie gesagt hatte.

Stellen Sie sich vor, wie viel besser Sie sich fühlen würden, wenn Sie mit sich selbst so reden würden, wie Sie mit Ihren besten Freunden sprechen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich selbst Cheerleading machen, wie Sie sie Cheerleader und sie Cheerleadern? Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie das wäre. Ziemlich gut, richtig?

Deshalb möchte ich heute, dass Sie Ihr Selbstgespräch genau unter die Lupe nehmen. Wenn Sie heute Ihren Tag fortsetzen und feststellen, dass Ihr inneres Geschwätz losgeht, fragen Sie sich:

1. Sind diese Wörter hilfreich, konstruktiv und / oder ermutigend?

Wenn nicht, wie können Sie sie ändern, um mehr so ​​zu sein?

2. Bin ich mit diesen Worten rational und vernünftig – oder blase ich die Dinge unverhältnismäßig?

Normalerweise überdramatisieren wir die Dinge mit der Stimme dieses inneren Kritikers. Daher ist es wichtig zu prüfen, wie realistisch Sie tatsächlich sind.

3. Ist das etwas, was ich meinem besten Freund sagen würde?

Oft ist die Antwort Nein und das ist ein guter Weckruf, damit Sie sich besser behandeln, als wenn Sie Ihren besten Freund behandeln würden.

Je bewusster Sie sich Ihres internen Geplauders machen, desto einfacher ist es, es zu verwalten. Am Anfang kann dies unheimlich sein, da Ihnen vielleicht nicht alles gefällt, was Sie sich selbst sagen hören.

Bei kontinuierlicher Übung werden Sie jedoch feststellen, dass sich die Stimme positiver verändert. Es wird nicht über Nacht passieren und es wird einige Tage geben, die schlimmer sind als andere, aber das Wichtigste ist, dass Sie es versuchen.

Schließlich kannst du dir nicht selbst entkommen, also kannst du dich zu einem deiner besten Freunde machen.

Wenn Sie daran arbeiten möchten, Ihr bester Freund zu sein, nehmen Sie am Self-Love Booster-Kurs vor dem 18. Februar teil.