5 Achtsamkeits-Apps (für Kinder)

Technologie nutzen, um achtsame Kinder zu erziehen

Der beste Weg, um Momente festzuhalten, ist Aufmerksamkeit. So kultivieren wir Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was Sie tun – Jon Kabat-Zinn

Eltern fragen mich oft: “Was kann ich mit meinem Kind tun, um ihm oder ihr zu helfen?” Und ich antworte oft: “Fügen Sie Ihrem Alltag eine Achtsamkeitspraxis hinzu.” Eine einfache Achtsamkeitspraxis, die konsequent mit Ihren Kindern durchgeführt wird, kann ihnen helfen Ruhe und Verbindung zu ihrem inneren Frieden. Der Ort darin ist nicht chaotisch und beunruhigt durch den neuesten Text, Mobbing in der Schule oder einen Kommentar ihrer Geschwister. Ob es nun eine Gute-Nacht-Praxis ist, tiefes Atmen (eine Hand auf Bauch, eine auf Herz) oder die Verwendung von Achtsamkeits-Apps – die meisten Kinder können lernen, aufmerksam zu sein und sich selbst inmitten einer Herausforderung an einen ruhigen Ort zu begeben.

Um also in diesem Prozess zu helfen, werde ich 5 Achtsamkeits-Apps teilen, die Ihnen und Ihren Kindern helfen können, mit Achtsamkeit (und einem gesunden Gebrauch von Technologie) zu beginnen.

Achtsamkeits-Apps für Kinder

• Es ist die Reise, nicht das Ziel – oder ist es?
• Stress, Essen und schlafen
• Ein ungewöhnlicher Schmelztiegel
• Deine negativen Kernglauben sind eine Lüge
• Inspiration auf dem Weg finden

• Lächelnder Verstand . Diese App hat großartige Körper-Scan-Meditationen, um Kindern zu helfen, das Bewusstsein dafür zu entwickeln, was in ihrem Körper passiert. Zu erfahren, was in deinem Körper passiert, ist einer der ersten Schritte einer authentischen Achtsamkeitspraxis. https://www.smilingmind.com.au/
• Headspace (für Kinder). Diese App lehrt Eltern und Kinder gemeinsam über Meditation für verschiedene Altersstufen. Sie konzentrieren sich auf: Ruhe, Freundlichkeit und Schlafenszeit. https://www.headspace.com/kids
• Ruhe . Diese App bietet Achtsamkeit und Schlaf Geschichten für Kinder unterschiedlichen Alters. Mehrere Eltern, die ich kenne, benutzen die App, um ihren Kindern zu helfen, sich zu entspannen und sich nach einem ganzen Tag wieder zu erholen. https://www.calm.com/
• Drei gute Dinge : Ein Glücks-Tagebuch. Diese App ist einfach und leicht zu bedienen, hilft Kindern, sich auf das Positive zu konzentrieren und zu erkennen, was heute gut gelaufen ist. (Ab 6 Jahren) Jedes Kind kann täglich drei Dinge auflisten, die gut verlaufen sind, die ihre Gedanken trainieren, nach Dingen zu suchen, die sie zu schätzen wissen, und mit einer Dankbarkeitspraxis beginnen. https://apple.co/2nGXBgo
• Einblick-Timer . Diese App ist kostenlos mit Meditationen für Eltern und Kinder. Sie konzentrieren sich auf Entspannung, Umgang mit Stress, Konzentration und Schlaf als Beispiel. https://insighttimer.com/

Achtsamkeit schaffen : Ein Atemzug nach dem anderen

Kinder brauchen mehr als je zuvor, um zu lernen, wie sie sich in dieser Welt voller Möglichkeiten, sich aus dem Gleichgewicht zu bringen, beruhigen und wieder zentrieren können. Egal, ob sie Schwierigkeiten mit einem “gemeinen Mädchen oder Jungen” in der Schule haben oder sich von einer Naturkatastrophe wie viele meiner Santa Barbara-Klienten erholen, die Welt liefert uns ständig Unterricht, an den wir uns erinnern können, dass es in uns ist alles, was wir brauchen, einschließlich der Fähigkeit, sich zu beruhigen und neu zu beginnen.

Maureen Healy ist eine beliebte Rednerin, emotionale Coach und Führer in der Welt der sozialen und emotionalen Lernens von Kindern. Ihr Buch ” Growing Happy Kids” wurde mehrfach ausgezeichnet und ihr neues Buch ” Raising a Emotional Healthy Child” erscheint im Herbst 2018 in den Regalen.

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